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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553768229

商品编码：28692542139

丛书名： 成功备孕营养食谱

C8

書名：成功備孕營養食譜(漢竹)

作者：王淩

定價：39.80元

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553768229

齣版日期：2018-01-01

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4Kg

懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！

很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。

孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，首先必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。

備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。

不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。

Part1 成功備孕，一綫醫生有話說

1.補葉酸會影響月經規律？ / 2

2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4

3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6

4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8

5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9

6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10

7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11

……

Part2 補對營養素提高受孕力

……

Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物

讓卵巢健康卵子優秀的黃金食材

……

備孕女性盡量拒絕的食物

……

4周排毒調體質，養齣優質卵子

......

Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮

提高精子質量的食材

……

孕前這些殺精食物要少碰

……

4周調理食譜，養齣活力精子

......

Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤

孕前6個月黃金配餐推薦

……

孕前3個月黃金配餐推薦

……

孕前1個月黃金配餐推薦

……

附錄 我真的懷孕瞭嗎

早孕試紙也許你看不懂 / 138

同房後18天測懷孕比較準確 / 139

趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140

……

書籍簡介：探索宇宙奧秘的旅行指南 書名：《星河彼岸的低語：宇宙學與暗物質的未解之謎》 內容概要： 本書並非一本關於日常飲食或傢庭健康的指南，而是一次深入浩瀚宇宙、探索物質與能量最基本構成的精神遠徵。它帶領讀者穿越已知和未知的邊界，聚焦於現代物理學和天體物理學中最前沿、最令人著迷的領域：宇宙的起源、演化，以及那些至今仍籠罩在神秘麵紗之下的巨大謎團——暗物質與暗能量。 我們暫且擱置日常生活的瑣碎，將目光投嚮數十億光年之外。這本書旨在揭示，我們所能見、能感、能測量的“普通物質”（構成恒星、行星、我們自身的一切）在宇宙的總質能結構中，僅僅占據瞭不到5%的微小比例。剩下的絕大部分，被兩種幽靈般的存在所主宰：暗物質（約占27%）和暗能量（約占68%）。 第一部分：迴溯萬古——從大爆炸到結構形成 本書的開篇，將帶領讀者迴顧宇宙學的標準模型——Lambda-CDM模型，但我們不會止步於基礎知識的羅列。我們將深入探討大爆炸理論的核心證據：宇宙微波背景輻射（CMB）的精細結構，以及它如何像一張宇宙嬰兒時期的快照，記錄下早期宇宙的溫度波動。我們詳細解析這些微小的密度漲落是如何通過引力作用，逐漸演化成今日我們觀測到的星係、星係團乃至超星係團的宏偉“宇宙網”。 特彆地，我們會花費大量篇幅討論“宇宙的加速膨脹”這一驚人發現。這個發現顛覆瞭愛因斯坦的廣義相對論在宏觀尺度下的直覺，並引齣瞭“暗能量”的概念。暗能量被認為是推動宇宙加速膨脹的負壓斥力，其本質仍然是當代物理學最大的難題之一。本書將梳理現有關於暗能量的理論模型，從最簡單的宇宙學常數到更為復雜的標量場模型，並評估它們在解釋觀測數據時的優劣。 第二部分：暗物質之謎——引力場的隱形支柱 暗物質的證據是如此確鑿，卻又如此難以捉摸。本書將詳細剖析支持暗物質存在的關鍵觀測證據： 1. 星係鏇轉麯綫異常： 解釋為什麼星係邊緣的恒星運動速度快得超齣瞭可見物質所能提供的引力束縛，暗示著一個巨大的、無光暈的質量分布。 2. 引力透鏡效應： 闡述通過測量遙遠星係光綫被前景星係團彎麯的程度，如何精確繪製齣物質的分布圖，揭示齣不可見的質量所在。 3. 星係團動力學與子彈星係團： 重點分析子彈星係團的碰撞案例，這是暗物質與普通物質分離的最直接證據，展示瞭暗物質是如何“穿透”碰撞而普通氣體卻發生交互的。 隨後，我們將進入對暗物質粒子候選者的深入探討。本書會客觀地介紹主流的理論猜想，包括：弱相互作用大質量粒子（WIMPs）、軸子（Axions）、惰性中微子等。我們不會停留在理論層麵，而是詳細介紹全球範圍內的前沿實驗進展，如地下深處的直接探測實驗（如LZ、XENONnT）如何試圖捕捉暗物質粒子與原子核的微弱碰撞；間接探測實驗（如費米伽馬射綫空間望遠鏡）如何搜尋暗物質湮滅或衰變産生的特徵信號；以及大型強子對撞機（LHC）等加速器實驗在人工産生這些神秘粒子方麵的努力。 第三部分：前沿探索與未來展望 本書的後半部分將目光投嚮更深遠的未來和理論邊界。我們探討瞭重力波天文學如何為宇宙早期研究提供瞭新的窗口，以及詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）如何以前所未有的清晰度觀測早期星係的形成，這些觀測結果是否對現有的暗物質或暗能量模型提齣瞭挑戰？ 此外，我們將討論一些更為激進的理論嘗試，例如修正牛頓動力學（MOND）是否可能在不引入新物質的情況下解釋引力異常？雖然目前主流科學界偏嚮暗物質模型，但對替代理論的審視是科學進步所必需的。 最後，本書將總結當前物理學界麵臨的最大的整閤挑戰——如何將量子力學與廣義相對論統一起來，以期最終理解暗物質、暗能量的本質，並描繪齣宇宙最終的命運。 讀者定位： 本書適閤對宇宙學、粒子物理學有強烈好奇心，希望瞭解當代科學最尖端進展的非專業讀者，以及希望係統迴顧和深化理解宇宙學核心概念的學生和愛好者。它提供瞭一個嚴謹但又充滿激情的視角，探索人類認知邊界之外的宏大敘事。閱讀本書，你將成為一名準備好理解宇宙深層秘密的星際旅行者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度確實超齣瞭我的預期。我以為它會是那種泛泛而談的“多吃水果蔬菜”的老生常談，但深入閱讀後發現，它對一些特定營養素的講解非常到位，比如葉酸、DHA的前期儲備，以及如何通過天然食物來調節激素水平。書中有一個專門章節講解瞭“食物的寒熱屬性與備孕的關係”，雖然這部分內容在現代營養學中可能存在爭議，但作者旁徵博引，結閤中醫食療的觀點進行闡述，給瞭我一個更全麵的視角去審視自己的日常飲食結構。我特彆喜歡它不盲從單一理論的做法，而是鼓勵讀者結閤自身情況進行調整。比如，書中提到對於容易焦慮的女性，可以適量增加富含鎂的食物，並給齣瞭具體的食譜建議，而不是簡單地讓你“放鬆心情”。這種深入到個體差異的關懷，讓這本書感覺更像一位私人的營養顧問，而不是一本冰冷的教科書。這種細緻入微的關懷，讓我對未來充滿信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在努力備孕的職場女性，時間對我來說就是金錢，所以我在選擇書籍時，最看重的是效率和實用性。這本書最讓我驚喜的地方在於它的“快速上手”設計。它沒有用大段大段的專業術語來嚇唬讀者，而是用非常口語化、易於理解的方式闡述瞭“備孕期飲食”的核心要點。我最喜歡裏麵的“一周快手營養餐”模塊，裏麵針對不同體質的女性，設計瞭五天的工作日午餐和晚餐方案，配料清單簡潔明瞭，很多食材都是超市隨處可見的，這對我來說太重要瞭。我不需要花額外的時間去研究復雜的烹飪技巧，打開冰箱就能知道今晚該準備什麼。而且，它還貼心地標注瞭每道菜的大緻烹飪時長，這點真的體現瞭對我們這些時間緊張的讀者的理解。我試著做瞭其中的一個“補鐵元氣粥”，做法極其簡單，但喝完之後感覺身體暖洋洋的，一上午的工作效率都提高瞭。這本書真正做到瞭把復雜的營養學原理“翻譯”成日常可執行的菜單，而不是停留在理論層麵，這一點在同類書籍中是很難得的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感，真的很有“生活美學”的味道。我一直覺得，對待備孕這件事，心態的平和比硬性的指標更重要。這本書在視覺呈現上做到瞭這一點。它大量使用瞭柔和的水彩插畫來點綴食譜，而不是那種生硬的、打印齣來的食物照片。看著那些充滿藝術感的畫麵，會讓人覺得做飯本身就是一種享受和自我關懷的過程。我注意到，很多食譜旁邊的“小貼士”欄目，比如“如何讓挑食的先生也愛上這道菜”，或者“提高食物顔值的小技巧”，這些都極大地提升瞭閱讀的樂趣和實踐的動力。它不僅僅是在教你“吃什麼”，更是在教你如何營造一個充滿愛意和期待的備孕環境。這種注重生活情趣的引導，非常契閤我追求“有品質的備孕生活”的理念。我甚至開始期待周末去采購食材，並按照書裏的“周末主題餐”來嘗試製作，這已經不僅僅是任務，而是一種享受瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和裝幀簡直讓人眼前一亮，那種溫柔的米白色調配上嫩綠的葉片插畫，一下子就抓住瞭我的心。我是一個對生活品質有要求的人，買書不僅要看內容，外觀和觸感也同樣重要。拿到手裏，紙張的質感非常舒服，不是那種廉價的、摸起來粗糙的紙張，而是帶著點點細膩的紋理，翻閱起來心情都會變好。我特彆留意瞭它的排版，每一頁的留白都恰到好處，字體大小適中，即使是晚上開著小颱燈閱讀也不會覺得眼睛吃力。而且，這本書的目錄劃分得非常清晰，從基礎的孕前營養素介紹，到不同階段的食譜推薦，再到一些常見疑難的解答，邏輯性很強。我之前看過一些同類的書籍，要麼內容過於學術化，看得我昏昏欲睡；要麼就是食譜過於復雜，食材難尋，根本不適閤我這種日常忙碌的上班族。但這本，從初步的翻閱來看，似乎找到瞭一個很好的平衡點。我尤其欣賞它在“食物搭配”這一塊的處理，不僅僅是羅列食材，而是講解瞭為什麼這樣搭配更有利於身體吸收，這種知識的傳遞，讓我感覺自己是在學習一門生活技能，而不是簡單地抄寫菜譜。我打算把它放在床頭，每天睡前翻看一兩頁，讓備孕的過程變得更加有條理和期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“科學依據”的人，很多網絡上的備孕偏方我都不太相信。這本書最讓我信服的地方，在於它在介紹每一個食譜或營養建議時，都會盡可能地引用一些基礎的營養學原理或者研究發現作為支撐。比如，它在推薦某類堅果組閤時，會提到這些組閤如何協同作用於抗氧化；在討論如何優化睡眠質量時，也會提及色氨酸和褪黑素的食物來源。雖然它沒有像學術論文那樣列齣冗長的參考文獻，但那種嚴謹的邏輯推理和對營養素作用機製的解釋，讓我覺得作者是真正下過功夫去研究的，而不是道聽途說。這種建立在科學基礎上的食譜推薦，極大地增強瞭我對書中所有建議的信任度。我感覺自己不是在盲目跟風，而是清晰地知道自己每吃一口食物，正在為身體的哪個環節提供支持。這種“心中有數”的感覺，是備孕過程中最需要的安全感之一。