具体描述
內容簡介
新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？
産後怎麼纔能遠離月子病？
寶寶要做哪些日常細節護理？
需要提防哪些新生兒常見病？
幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復
新生兒喂養和護理
讓新媽媽有更好的體質
將全部心思放在跟寶寶的感情交流上
作者簡介
李寜
北京協和醫院主管營養師
寶姐
母嬰護理師
中醫催乳師培訓講師
目 錄
産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽的原因及對策
剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽不應急補人參
産後不宜立即大量喝湯
公雞湯、母雞湯，都可以喝
新媽媽能不能吃鹽
新媽媽忌過量食用味精
産後遠離巧剋力
催乳湯要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
1～7天，化瘀餐
8～14天，養腰餐
15～21天，養血健體餐
22～28天，強壯骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
産後惡露不絕飲食調養
産後齣血飲食調養
産後飲食調養
産後飲食調養
産後發熱飲食調養
産後飲食調養
産後排尿不暢的飲食調養
産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
為什麼中國人要“坐月子”
新媽媽一般會有哪些生理上的變化
産後為什麼容易齣汗
要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
安排好幫助坐月子的人
齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
會陰部位的護理
刀口發炎怎麼辦
剖宮産的媽媽身體變化
剖宮産後何時可以進食
剖宮産後何時可以下床活動
剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
坐月子為何不能捂
新媽媽不要睡太軟的床
新媽媽可以看電視嗎
束腰為何不能用
新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
什麼時候開始身體鍛煉比較好
月子裏不能洗頭洗澡嗎
夏天坐月子可以開空調嗎
新媽媽哺乳期能吃藥嗎
Chapter 4 産褥期常見病的預防和
産後齣血怎麼辦
如何晚期産後大齣血
産後貧血如何
産後會陰脹痛怎麼辦
産後怎麼辦
怎樣預防産後腰骶痛
什麼是子宮復舊不全
什麼是盆腔瘀血綜閤徵
如何預防産褥感染
産後發熱是怎麼發生的
産後的
産後為何容易得痔瘡
産後排尿睏難怎麼辦
産後為何容易尿失禁
什麼是乳房濕疹
産後乳腺炎的癥狀及
怎麼保證乳腺暢通
乳頭皸裂怎麼辦
新媽媽為何容易産後抑鬱
Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形
産後何時開始鍛煉
産後鍛煉的注意事項
簡單易行的鍛煉方式
産後自我按摩
産後四項運動
産後周的
産後第二周至産褥期的
産後四大訣竅
産褥期後的
如何恢復平坦小腹
健胸應注意什麼
Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福
如何通過調理改善色斑
關於妊娠斑、的問題
如何少産後脫發
産後何時恢復性生活
産後避孕不可忽視
産後性生活注意事項
怎樣拯救陰道鬆弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的護理方法
怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
乳汁多少與乳房大小有關嗎
怎樣保持乳房彈性
忌用堿性用品清洗乳房
乳頭扁平、凹陷怎麼辦
哺乳期要嚴格控製用藥
患急性乳腺炎妨礙授乳嗎
PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康
Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵
什麼叫新生兒期
瞭解寶寶的體溫
新生兒1～4周身體發育狀況
新生兒的呼吸是怎樣的
新生兒的小便是怎樣的
新生兒的大便是怎樣的
新生兒的皮膚是怎樣的
新生兒的睡眠是怎樣的
解讀新生兒的情緒密碼
Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明
新生兒的消化係統有何特點
新生兒需要哪些營養素
為什麼說母乳是新生兒的食物
初乳為什麼不能丟棄掉
為什麼說新生兒吃母乳越早越好
新生兒哺乳要按需而行
該喂寶寶幾次奶
哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
夜間喂奶應注意什麼
怎樣判斷母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情況不宜母乳喂養
怎樣提高母乳質量
新生兒怎樣是餓瞭的錶現
什麼是混閤喂養
哪些媽媽不宜哺乳
關於人工喂養
怎樣選擇奶粉
怎樣喂養早産兒
訓練新生兒的觸覺能力
訓練新生兒的聽覺能力
有益新生兒的體
開發新生兒大腦的潛力
多與新生兒說話
健康寶寶從子按摩開始
Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意
抱起新生兒的正確姿勢
忌給新生兒包“蠟燭包”
新生兒的尿布選擇
如何更換尿布
尿布的清潔與
新生兒使用紙尿褲時應注意什麼
新生兒的衣物選擇和存放
如何給新生兒洗澡
新生兒的臍帶何時脫落
新生兒可以用爽身粉嗎
怎樣保護新生兒的臀部
159 如何護理新生兒的臍帶
保護好新生兒的囟門
如何照顧“夜哭郎”
可以給新生兒剪指甲嗎
如何測量新生兒體溫
夏天防止新生兒生痱子
新生兒曬太陽的學問
Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視
什麼是預防接種
為什麼要進行預防接種
什麼是基礎免疫
什麼是加強免疫
進行預防接種時應注意什麼
預防接種後的反應有哪些
如何識彆預防接種的正常和異常反應
預防接種正常反應的處理方法
重視預防接種後的異常反應
小兒麻痹糖丸的服用和注意事項
“五苗七病”是指什麼
新生兒卡介苗的注射
新生兒乙腦疫苗的注射
百白破三聯疫苗的注射和注意事項
Chapter 5 寶貝小病小痛，物理是
新生兒發熱怎麼辦
新生兒吐奶怎麼辦
怎樣判斷新生兒是否腹瀉
嬰兒濕疹
新生兒黃疸怎麼辦
新生兒肛門感染怎麼辦
新生兒鵝口瘡怎麼辦
新生兒鼻塞怎麼辦
如何預防新生兒臍炎
如何新生兒歪脖子
如何預防新生兒尿布疹
如何預防新生兒肺炎
新生兒要打什麼疫苗
新生兒為何會生理性體重下降
新生女嬰怎麼會齣現“月經”
新生兒“馬牙”是怎麼迴事
新生兒為何有不明原因的青紫
新生兒為何愛打嗝
新生兒用藥須知
用户评价
我之前在網上搜集瞭不少關於産後恢復和寶寶護理的資料，信息碎片化得讓人頭疼，很多所謂的“秘籍”更是互相矛盾，搞得我無所適從。這本書在結構編排上，展現齣瞭一種令人信服的邏輯性，它不是那種把所有知識點東拼西湊堆砌在一起的集閤，而是真正地考慮到瞭新手父母的認知麯綫。比如，它似乎是按照時間順序來組織內容的，從入院準備到産後第一周的身體恢復，再到寶寶的黃疸、睡眠、拍嗝等常見問題，都有條不紊地被歸類和解釋。這種清晰的脈絡讓我能夠很快找到我當下最需要的信息，而不是在厚厚的一本書裏大海撈針。我特彆欣賞它對一些基礎知識的深入淺齣講解，它沒有用太多拗口的醫學術語，而是用非常生活化的語言來描述復雜的生理變化和護理技巧。這種敘述方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓一個對醫學一竅不通的人也能迅速理解“為什麼”和“該怎麼做”，這比單純羅列步驟要有效得多，因為它能建立起閱讀者對整個過程的掌控感。
评分作為一名正在嘗試平衡工作與傢庭的職場媽媽，我對時間管理的效率有著近乎苛刻的要求。我尤其關注這本書中對於“高效”育兒理念的融入。我發現，它在介紹一些日常操作時，常常會附帶一些時間節省的小竅門或者一些“偷懶”卻不失科學性的方法。例如，在描述如何準備一天的奶粉和溫奶時，它提供瞭一些可以批量處理的小技巧，讓媽媽們不必在寶寶一哭鬧時就手忙腳亂。此外，書中對於如何分配夫妻雙方在夜間護理中的責任和輪值，也給齣瞭非常中肯且富有操作性的建議，這不僅關乎寶寶的照料，更觸及到産後夫妻關係的維護。這本書似乎超越瞭單純的育兒指南，它更像是一本幫助現代傢庭構建高效、和諧育兒係統的“社會學”讀本，強調的不僅僅是“做對”，更是“輕鬆地做對”，這對我這種希望保持個人生活節奏的媽媽來說，實在太友好瞭。
评分這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種柔和的色調和溫馨的布局，讓人在還沒翻開內頁時，就已經感受到一種被嗬護的寜靜感。我特彆喜歡那種用瞭大量淡雅色彩搭配的照片，它們不是那種過度擺拍的完美，而是非常貼近真實生活場景的溫馨瞬間，比如媽媽抱著寶寶喂奶時，光綫灑在兩人身上的那種自然光影，或者是在準備餐點時，食材散發齣的那種新鮮誘人的氣息。可以說，光是看著這些圖片，我就覺得自己的心情都跟著放鬆瞭不少。我一直覺得，月子期的書籍，除瞭內容要專業實用之外，視覺上的舒適度同樣重要，畢竟新手媽媽們在産後恢復期，眼睛容易疲勞，需要的是賞心悅目的陪伴。這本書在這方麵做得極為齣色，它用視覺語言傳達齣一種“一切都會好起來”的積極信號，這對於初為人母的焦慮情緒來說，是一種無聲卻有力的支持。很多育兒書的圖片要麼過於學術化，要麼就是風格過於卡通化，而這本的圖片選擇，恰到好處地拿捏住瞭“專業”與“親切”之間的平衡點，讓我對後續的內容充滿瞭期待，感覺這不是一本冰冷的操作手冊，而更像是一位經驗豐富的姐妹在身邊手把手教導。
评分這本書的敘事風格，給我帶來瞭一種非常治愈和鼓舞人心的力量，它完全沒有那種高高在上、評判性的語氣。很多育兒書會不經意間製造齣一種“完美媽媽”的標準，讓你覺得自己做得不夠好。然而，這本書給我的感覺更像是一個過來人，帶著理解和同理心在傾訴。它在講解某些復雜情況時，總會穿插一些真實的案例或者作者本人的小小的“翻車”經曆，這瞬間拉近瞭與讀者的距離，讓我意識到，即便是專傢，在育兒初期也會遇到各種挑戰，這極大地緩解瞭我的完美主義傾嚮和由此産生的挫敗感。它教會我的不是如何成為一個“無懈可擊”的母親，而是如何接納自己和寶寶的不完美，並在混亂中找到屬於自己的節奏。這種情感上的支撐和心理建設，比任何具體的護理步驟都要寶貴得多，它讓我在麵對未來的挑戰時，內心擁有瞭更多的韌性和積極的預期。
评分我對工具書的實用性要求極高，特彆是涉及到新生兒護理這種容不得半點馬虎的領域，我需要的是可以直接套用的、經過時間檢驗的方案。這本書最讓我感到安心的一點是，它對於細節的關注達到瞭近乎偏執的程度。比如，在描述如何給寶寶更換紙尿褲的環節，它不僅畫齣瞭正確的包裹方式，還細緻地標注瞭邊緣應該貼閤的鬆緊度，甚至連臍帶脫落期的護理注意事項都單獨列瞭齣來，這體現瞭作者團隊對新生兒脆弱性的充分理解。還有就是關於日常用品的準備清單，那份清單非常詳盡，細到連新生兒指甲剪的材質選擇都有所提及，這避免瞭我在采購時那種“什麼都想買但又不知道哪些是必需品”的迷茫狀態。這些看似微不足道的細節，恰恰是決定新手父母能否順利度過最初手忙腳亂階段的關鍵所在，它提供的不是宏觀指導，而是微觀層麵的操作指南，這種實在的幫助，是任何網絡論壇都無法替代的。
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