範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書 孕婦營養食譜三餐 孕前孕期備孕懷孕書籍大全書 坐月子飲食餐菜譜 長胎不 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122290342

商品编码：28788649288

丛书名： 范志红详解孕产妇饮食营养全书

基本信息

書名:範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書

定價：49.8元

作者:範誌紅

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787122290342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

 

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目錄

 

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部分 備孕你準備好瞭嗎？備孕夫婦的N項準備工作2孕前體檢，瞭解你的生育風險7肥胖和瘦弱都會妨礙懷孕嗎慢慢脂纔有利於生育補營養、肉的簡單飲食法 13瘦弱對生育的不良影響17健康增加體重的策略18備孕故事1：肥胖媽媽的艱辛和遺憾23備孕故事2：“多囊卵巢綜閤徵”會影響生育嗎26備孕故事3：生育二孩，你做好準備瞭嗎28孕前要解決哪些營養不良問題31備孕女性消除貧血有多重要31消化吸收不良怎麼辦33適用於所有人的備孕營養忠告38營養飲食該吃哪些食物39備孕需要營養補充品嗎46為什麼備孕需要吃碘鹽46保證葉酸供應很重要47其他營養補充劑要不要服50網友問題：這些食物該吃嗎53第二部分 孕期怎樣平安養齣健康寶寶？準媽媽要注意的N個問題60孕婦的飲食有哪些健康要點62準媽媽吃錯，寶寶健康隱患多65孕期全程，身體會發生什麼變化68孕早期如何維持營養供應72準媽媽故事1：孕早期的溫馨迴憶75孕中期的飲食要注意什麼78特彆關注：孕期不可承受之重81準媽媽故事2：她不像個孕婦的樣子85特彆關注：糾正貧血問題87解惑：有關補鐵的知識88孕後期容易齣現的營養問題92管好血糖的關鍵措施94怎樣纔能把鈣補夠98解惑1：膳食補鈣的幾個顧慮99解惑2：選擇補鈣品的建議1準媽媽故事3：分娩之前的飲食準備5網友問題：準媽媽問題解答一籮筐8網友分享：我的健康孕程114第三部分 産後如何保證泌乳和恢復體形？哺乳：新媽媽産後的要務120月子裏的營養有什麼不同125新媽媽的飲食吃什麼127新媽媽問題1：月子裏的飲食宜忌有沒有道理129泌乳所需的營養是什麼？132新媽媽問題2：哪些食物對泌乳有好處134熱點話題：想吃肝髒，又怕食品安全問題，怎麼辦？138新媽媽問題3：我需要補充營養素嗎141産後的“體重滯留”值得擔心嗎145哺乳會讓人發胖嗎？147哺乳媽媽如何健康148混閤喂養的媽媽要小心發胖152新媽媽故事1：當胖婦，還是當辣媽？153特彆關注：小心“糖媽媽”升級為糖尿病患者155新媽媽故事2：我的食物吃對瞭163網友分享：我是辣媽我自豪166第四部分 食譜育齡女性營養食譜和製作詳解食譜使用說明172備孕營養食譜（1900kcal）174備孕營養食譜（1800kcal）184備孕營養食譜（1700kcal）194孕4～6月營養食譜（2000kcal）203孕4～6月營養食譜（1900kcal）212孕7～9月營養食譜（1900kcal）221新媽媽營養食譜（20kcal）231新媽媽營養食譜（2000kcal）240新媽媽營養食譜（1800kcal）250第五部分 附錄部分營養素的食物來源262常見食物血糖生成指數281中國居民膳食指南（一般健康成年人）292中國居民膳食指南（中國健康成年女性）296中國居民膳食指南關鍵推薦（一般健康成年人）300中國居民膳食指南（孕期婦女）302中國居民膳食指南（哺乳期婦女）306參考文獻

 

內容提要

 

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備孕懷孕坐月子，飲食營養是關鍵。本書是人氣營養學傢範誌紅教授力作，為孕産婦全程營養飲食提供科學指導方案。備孕怎麼吃寶寶更健康？懷孕怎麼吃長胎不長肉？坐月子怎麼吃母乳更營養、媽媽不長胖？針對這些準媽媽、新媽媽們關注的熱點話題，範誌紅教授一一給齣瞭科學答案。不僅告訴孕産婦讀者孕程營養知識，更貼心介紹120餘道孕産婦保健食譜，以及部分精彩的網友問答及新媽媽故事實例。全書營養知識介紹科學詳盡、通俗易懂，食譜部分附詳細圖解及製作說明、營養含量分析及卡路裏參考，是備孕懷孕女性不可多得的科學參考讀物。本書的附錄部分，提供瞭各類食材的營養素含量、血糖指數等數據，以及《中國居民膳食指南》的相關指導，可使讀者在實際生活中方便地查找相關數據，結閤自身實際情況靈活搭配三餐的菜品種類及數量，科學閤理地健康飲食。

文摘

 

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作者介紹

 

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範誌紅，中國農業大學，副教授，中國農業大學食品學院營養與食品安全副教授，食品科學博士。中國營養學會理事，健康促進與教育協會理事，中國食品科技協會高級會員，中國科協聘首席科學傳播專傢，北京市衛生局聘北京健康科普專傢。人氣健康書作傢。

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聚焦前沿科技與未來趨勢：一部洞察時代脈搏的深度報告 書名：《智能浪潮下的新大陸：顛覆性技術重塑産業格局與人類文明》 作者： [虛構作者姓名：陳思遠、李明德] 齣版社： [虛構齣版社名稱：未來視野齣版社] 頁數： 約 780 頁（精裝版） 定價： 188.00 元 內容簡介：跨越邊界的深度思考與戰略前瞻 在信息爆炸與技術迭代以前所未有的速度推進的今天，人類社會正站在一個由顛覆性技術驅動的全新文明拐點。這不是簡單的技術升級，而是一場深刻影響生産力、社會結構、倫理邊界乃至個體生存意義的範式革命。《智能浪潮下的新大陸》並非一本停留在錶麵現象的技術科普讀物，它是一份全麵、深入且極具前瞻性的戰略報告，旨在為決策者、行業領袖、技術探索者以及所有關心未來的人們，描繪齣橫跨人工智能（AI）、生物工程（Bio-Tech）、量子計算（QC）與新能源革命四大支柱領域的清晰地圖與戰略航嚮。 本書的創作團隊曆經五年時間，深入全球頂尖實驗室、矽榖孵化器、歐洲智庫以及亞洲科技中心，匯集瞭跨學科專傢的第一手觀察與研究數據，力求以嚴謹的學術框架，結閤生動的案例分析，揭示隱藏在每一次技術突破背後的深層邏輯與不可逆轉的趨勢。 第一部分：智能的覺醒與産業的重構（AI的深化與泛在化） 本部分將不再贅述通用人工智能（AGI）的定義，而是聚焦於“弱智能的湧現”如何滲透並重塑傳統産業的毛細血管。我們詳細剖析瞭生成式AI（Generative AI）在內容創作、藥物研發、乃至基礎科學探索中的“自動化發現”能力。 【超自動化工作流】： 探討AI如何從簡單的流程自動化升級為跨部門、跨係統的“自適應決策網絡”。重點分析金融風控、供應鏈優化以及高級製造中的“數字孿生工廠”如何實現零延遲響應和預測性維護。 【知識的分解與重組】： 深入研究大型語言模型（LLM）背後的數學結構與湧現能力，探討“知識産權的未來”以及高等教育體係在麵對“即時信息”時的必然轉型。我們提齣瞭一個關於“人機協作層級”的創新模型，預測未來十年內，哪些認知任務將被完全取代，哪些“不可計算的直覺”將成為人類的核心價值。 【邊緣智能的悖論】： 探討算力下沉至終端設備（物聯網、自動駕駛汽車）所帶來的數據主權、隱私安全與國傢安全的新挑戰。特彆是對“去中心化身份驗證（DID）”與AI結閤後對傳統監管體係的衝擊進行瞭細緻的推演。 第二部分：生命的編碼與倫理的邊界（生物工程的“創世紀”） 生物技術，尤其是基因編輯（CRISPR及其後繼技術）和閤成生物學，正以前所未有的力度介入生命體的設計與乾預。本部分著重探討技術的可行性與倫理責任的對撞。 【個性化醫療的終局】： 不僅是癌癥的靶嚮治療，而是深入探討“預見性健康管理”。通過對個人全基因組測序數據（WGS）的深度挖掘，結閤實時生理監測數據，構建個體化的“健康數字沙盤”，預測疾病發生的概率區間，並提前介入。 【閤成生物學的工業化】： 分析細胞工廠如何實現可持續材料（如生物燃料、替代蛋白）的低成本、高效率生産。我們將重點分析這一領域對傳統石化、農業巨頭的顛覆性影響，以及全球供應鏈的重塑。 【人類增強與倫理紅綫】： 這一章采取辯證的視角，探討神經接口技術（BCI）在修復功能障礙上的巨大潛力，以及嚮“認知增強”領域拓展時所麵臨的社會公平性、“技術特權階層”的形成，以及對“何為人性”的哲學拷問。我們首次引入瞭“生命代碼的不可逆性”風險評估框架。 第三部分：超越比特的極限（量子計算與計算範式的轉移） 量子計算被譽為下一代計算的“聖杯”，本書則將目光投嚮其實用化進程中的關鍵瓶頸與潛在突破點。 【從理論到“量子優勢”的路徑】： 詳細解析當前主流的量子比特實現路徑（超導、離子阱、拓撲）的優劣勢，並剖析如何在“容錯”問題尚未完全解決的現狀下，實現對特定問題的“量子加速”。 【對密碼學的“末日審判”】： 全麵分析Shor算法對現有公鑰加密體係的威脅，並詳盡介紹“後量子密碼學（PQC）”的標準化進程與産業遷移的復雜性，為企業和政府提供實用的遷移路綫圖。 【量子傳感器與新材料】： 探討量子計算對物理學和材料科學的賦能，特彆是在超高精度傳感（如地質勘探、導航係統）和新型催化劑設計方麵的實際應用案例。 第四部分：能源的“去中心化”與地緣政治的新格局（新能源革命的深度影響） 本書認為，真正的能源革命不僅是碳中和的工具，更是全球權力結構重塑的核心驅動力。 【下一代儲能技術】： 焦點不再是鋰離子電池的漸進式改進，而是對固態電池、液流電池、甚至空氣電池等“顛覆性儲能方案”的商業化前景進行冷靜評估。 【聚變能的“臨界點”分析】： 結閤最新的ITER項目進展和商業化私人公司的突破，分析可控核聚變何時能真正進入電網，及其對化石能源依賴國傢的長期影響。 【關鍵礦産與全球供應鏈安全】： 探討新能源技術對稀土、鈷、鋰等關鍵礦産的需求激增，如何催生新的資源競爭格局，以及“材料循環經濟”的戰略意義。 結語：駕馭不確定性 《智能浪潮下的新大陸》並非要製造恐慌，而是提供一套“不確定性管理框架”。它提醒我們，技術發展本身是中立的，但其應用方嚮將深刻定義我們的未來。本書旨在提供深度視角，幫助讀者跳齣短期的市場喧囂，把握技術融閤點（Convergence Points）的戰略機遇，在即將到來的新大陸上，成為規則的製定者，而非被動的接受者。這是一本獻給所有不滿足於現狀、渴望洞察未來十年的思考者的必備指南。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在看一本探討當代社會“隱形勞動”的社會學著作，這本書的角度非常新穎且發人深省。它關注的是那些雖然構成瞭社會運轉的基礎，卻往往不被主流經濟數據承認的無償、非正式的勞動，比如傢庭護理、情感支持以及社區誌願服務等。作者運用瞭大量的跨文化案例研究和深度訪談，將這些“看不見的工作”具體化，讓我們看到瞭它們背後所承載的巨大價值和犧牲。書中對“情感勞動”的分析尤其犀利，探討瞭在服務行業中，員工必須“錶演”齣某種情緒，以滿足顧客期待的現象，指齣這種錶演對個人心理健康造成的隱性消耗。這本書的論證邏輯清晰，數據翔實，既有理論高度，又不失對個體命運的關懷。讀完後，我開始重新審視我日常生活中那些被視為“理所當然”的付齣，比如傢人的日常照料，這本書無疑是拓寬瞭我的社會視野，促使我思考如何建立一個更公平、更認可所有貢獻的社會結構。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於園藝療法的書籍，它真的讓我對植物有瞭全新的認識。這本書不僅僅是教你如何種植花草，更是深入探討瞭植物與人類心理健康之間的微妙聯係。作者以非常詩意的語言描繪瞭泥土的芬芳和新芽破土而齣的力量，讀起來讓人感到無比的寜靜和治愈。書中詳細介紹瞭各種適閤放在室內的小型植物，比如多肉、常春藤以及一些具有淨化空氣功能的綠蘿，並且還配有精美的插圖和詳細的養護指南，即便是養花新手也能輕鬆上手。我特彆喜歡其中關於“靜心花園”的部分，作者建議在陽颱上布置一個小小的角落，放上幾盆自己喜歡的植物，每天花十分鍾觀察它們的生長變化，這對於緩解工作壓力簡直太有幫助瞭。這本書的排版設計也非常用心，色彩柔和，字體適中，讀起來完全沒有負擔感，仿佛作者就在你身邊輕聲細語地分享著他的園藝心得。看完之後，我立刻動手改造瞭我的小陽颱，那種親手打理生命的成就感，是任何電子産品都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我的書架上新添瞭一本關於中世紀歐洲手稿藝術的畫冊，這本書簡直是視覺的盛宴！它收集瞭大量來自修道院圖書館的珍貴手稿摹本，色彩之斑斕、綫條之精細，令人嘆為觀止。這本書的重點不在於講解曆史事件，而是完全聚焦於“裝飾藝術”本身。從最初的粗獷的動物紋樣，到後期復雜精美的聖經插畫，每一個字母的筆畫都像是用心靈描繪的微縮景觀。書中對“金箔運用”的工藝分析非常有趣，解釋瞭當時如何用蛋清等天然材料固定閃亮的金箔，使得這些書頁在微弱的燭光下也能熠熠生輝。翻閱這本書，就像是在與時間對話，觸摸著數百年前抄寫員和插畫師的呼吸。它的印刷質量極高，色彩還原度非常準確，即使是數碼時代的我們，也無法不為這種純手工的匠心所摺服。對於任何熱愛工藝美術或者對中世紀文化感興趣的人來說，這本畫冊都是不可多得的珍藏品。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於古代建築修復技術的專業書籍，這本書的深度和廣度都遠超我的想象。它不是那種泛泛而談的科普讀物，而是深入到瞭材料學、力學以及曆史文獻考證的層麵。作者以故宮的某個特定殿宇為例，詳細拆解瞭從梁架結構到彩繪顔料的每一個細節，圖文並茂地展示瞭古代工匠的智慧。書中收錄瞭大量的曆史照片、測繪圖紙和現代顯微分析報告，學術性非常強，對於從事文物保護或建築學研究的人來說，簡直就是一本寶典。其中關於榫卯結構的力學分析部分，我花瞭很大力氣去理解，不得不佩服古人的經驗積纍和對自然材料特性的精準把握。這本書的語言風格嚴謹而精確，每一個術語都有清晰的界定，雖然閱讀過程需要高度集中注意力，但每攻剋一個知識點，那種滿足感是巨大的。它讓我明白瞭，宏偉的建築不僅僅是藝術品，更是凝固的曆史和科學的結晶。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一部關於極地探險的紀實文學作品，這本書簡直是史詩級的閱讀體驗！它講述的是一個多世紀前，幾位探險傢試圖徒步穿越南極大陸的真實故事。作者通過挖掘大量的日記、信件以及幸存者的口述迴憶，構建瞭一個既殘酷又充滿人性光輝的宏大敘事。閱讀過程中，我能清晰地感受到那種刺骨的寒冷、無盡的飢餓以及麵對死亡時的恐懼與堅韌。書中對冰雪環境的描寫極其細緻入微，連雪地反光對眼睛的傷害都描述得令人心悸。這本書最打動我的是，它沒有過度渲染英雄主義，而是著重展現瞭團隊成員之間的互助、信任以及在絕境中對生存本能的恪守。每一次風暴的來臨，每一次補給的短缺，都讓我緊緊揪著心。它讓我深刻體會到，人類的意誌力在麵對自然偉力時，既渺小又無比的強大。這本書讀完後，我感覺自己仿佛也經曆瞭一場漫長的磨礪，對“毅力”這個詞有瞭全新的理解。