具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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用户评价
我是一名即將步入婚姻殿堂的女性，懷揣著對未來傢庭的美好憧憬，也對即將承擔的孕育生命的重任感到無比神聖。在認真規劃人生藍圖的過程中，我將備孕視為一個至關重要的環節。而“成功備孕營養食譜”這個書名，恰如其分地擊中瞭我的內心深處的需求——我渴望一份專業、係統、且具有實踐指導意義的備孕營養方案。“備孕書籍”、“孕前準備”、“孕婦書籍”、“懷孕書籍”這些關鍵詞，我早已耳熟能詳，然而，唯有“營養食譜”這四個字，纔讓我覺得它能帶來切實的改變。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，為什麼某些營養素對備孕如此重要，它們是如何影響生殖係統的健康，以及如何通過日常飲食來最大化地吸收這些營養。例如，我非常想瞭解，為什麼在備孕期間，蛋白質的攝入量需要增加，它對卵子和精子的質量究竟有何影響？我又期待書中能夠提供一係列兼具營養價值和美味口感的食譜，讓我能夠在享受烹飪樂趣的同時，也為即將到來的寶寶提供最優質的“營養儲備”。
评分我是一名對健康生活方式有著執著追求的女性，並且即將踏上備孕的旅程。在我看來，備孕不僅僅是身體上的準備，更是一種對未來生命的敬畏和責任。“成功備孕營養食譜”這個書名，恰如其分地觸動瞭我內心最深處的渴望——我需要一份專業、實用、並且能激發我烹飪熱情的備孕指南。我希望這本書能夠不僅僅是簡單地列舉食物清單，而是能夠深入地解釋每一種營養素在備孕過程中的重要性，比如，為什麼充足的維生素D對女性生殖健康至關重要？它又是如何影響卵泡的發育？我更期待的是，書中能夠提供大量兼具營養價值和美味口感的食譜，能夠將那些對備孕至關重要的食材，以最誘人的方式呈現在我麵前。我希望這本書能夠引導我掌握一些全新的烹飪技巧，讓我在享受美食的同時，也能最大化地汲取備孕所需的營養。此外，我也非常關注備孕期間的飲食禁忌，希望書中能夠提供清晰、權威的指導，幫助我規避潛在的風險。這本書的齣現，仿佛為我點亮瞭備孕之路上的明燈，讓我充滿瞭信心和期待。
评分即將為人母的喜悅感，伴隨著一絲對未來生命的責任感，促使我開始認真地為備孕做準備。在琳琅滿目的備孕書籍中，“成功備孕營養食譜”這個書名，猶如一股清泉，直接切中瞭我最核心的需求——我需要一份能夠提供科學、具體、並且易於實踐的營養備孕方案。我深知，孕育健康的寶寶，離不開均衡的營養攝入。因此，我期望這本書能夠深入地解析，在備孕階段，我們身體究竟需要哪些關鍵營養素，例如，Omega-3脂肪酸對於胎兒大腦發育的重要性，以及如何通過日常飲食來確保其攝入量。我同樣期待書中能夠提供一係列精美的、兼具營養與美味的食譜，讓我能夠在享受烹飪樂趣的同時，也為未來的寶寶打下堅實的健康基礎。我特彆想瞭解，書中是否會提供一些針對性地改善備孕女性身體狀況的食譜，例如，幫助調節內分泌、提升卵子質量、或者緩解孕早期可能齣現的疲勞等問題。這本書的齣現，讓我對接下來的備孕之路充滿信心，也讓我更加期待與新生命的相遇。
评分作為一個對未來充滿憧憬的準媽媽，我深知孕育一個健康的寶寶，需要科學的準備和悉心的嗬護。在眾多的孕前指導書籍中，“成功備孕營養食譜”這個書名，瞬間吸引瞭我的目光。它不僅僅是一個簡單的食譜集閤，更像是一個承諾，承諾為備孕的女性提供一條通往健康、成功孕育的必由之路。我非常希望能在這本書中找到關於如何科學、均衡地攝取各類營養素的詳細指導。我希望書中能夠深入淺齣地解釋，例如，為什麼在備孕階段需要特彆關注葉酸和鐵元素的攝入，它們是如何影響胎兒的神經發育和預防貧血的？又或者，在不同備孕階段，女性的營養需求是否存在差異，書中又會如何為我們提供個性化的飲食建議？我期待書中能夠提供一些兼具營養價值和美味口感的食譜，能夠將那些對備孕至關重要的營養素，巧妙地融入到我們日常的餐桌上，讓備孕的過程充滿樂趣和期待。
评分我是一名對生活品質有著較高追求的現代女性，並且正積極地為步入備孕階段做準備。在翻閱瞭眾多育兒和健康書籍後，“成功備孕營養食譜”這個書名，如同黑暗中的一道光，直擊我最核心的需求。我深知，孕育一個健康的生命，需要科學的知識和精心的準備，而營養，無疑是其中最關鍵的一環。我希望這本書能夠不僅僅是簡單地羅列一些備孕食譜，而是能夠深入淺齣地解釋，為什麼某些營養素對備孕如此至關重要，它們是如何作用於女性的生殖係統，以及如何通過日常飲食來最大化地攝入和吸收。例如，我非常想瞭解，為什麼抗氧化劑在備孕階段如此受重視，它們是如何保護卵子免受自由基的損傷？我更期待的是，書中能夠提供一係列既營養又美味，並且易於製作的食譜，能夠讓我輕鬆地將這些“備孕營養素”融入到我與伴侶的日常飲食中。這本書的齣現，為我打開瞭科學備孕的新視角，讓我對接下來的備孕之路充滿瞭期待和信心。
评分作為一個對生活品質有較高要求的讀者，我一直在尋找能夠提供切實、專業指導的備孕書籍。在瀏覽瞭眾多書籍後，“成功備孕營養食譜”這個書名瞬間吸引瞭我。它不僅僅是一個簡單的食譜集閤，更像是一個承諾，承諾為備孕的女性提供一條通往成功的健康之路。我深知，備孕並非僅僅是身體上的準備，更是身心靈的全麵調適，而營養，無疑是其中的重中之重。我渴望在這本書中找到關於如何科學、均衡地攝取各類營養素的詳細指導，不僅僅是“吃什麼”，更是“為什麼吃”、“怎麼吃”以及“吃多少”。我希望書中能夠深入淺齣地解釋，例如，為什麼在備孕階段需要特彆關注抗氧化劑的攝入，它們是如何保護卵子和精子的健康？又或者，在不同備孕階段，蛋白質、脂肪、碳水化閤物的攝入比例是否需要調整？我期待書中能夠提供一些具有創新性、且易於操作的食譜，能夠將那些對備孕至關重要的營養素，巧妙地融入到我們日常的餐桌上，讓我們在享受美食的同時，也能為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。我特彆希望書中能提供一些關於如何解決備孕過程中可能齣現的飲食挑剔、或者消化不良等問題的建議，讓整個備孕過程更加順暢愉快。
评分作為一名即將步入婚姻殿堂的女性，我對未來充滿憧憬，也對即將承擔的孕育生命的責任感到神聖。我深知，孕育一個健康聰明的寶寶，絕非一蹴而就，而是一個需要精心準備、科學規劃的過程。因此，在考慮備孕事宜時，我將重點放在瞭“營養”這一關鍵環節。“成功備孕營養食譜”這個書名，恰如其分地概括瞭我內心深處的需求——我需要一份切實可行、專業可靠的營養備孕指南。我希望這本書能夠不僅僅是食譜的堆砌，而是蘊含著深厚的營養學知識，能夠解釋不同營養素對生殖健康的影響，例如，為什麼蛋白質的攝入對卵子質量至關重要，為什麼膳食縴維的充足攝入有助於調節內分泌等等。我期望書中能夠深入剖析備孕女性在不同生理階段的營養需求，並針對性地提供個性化的飲食建議。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些兼具營養價值和美味口感的食譜，讓我能夠享受備孕的過程，而不是將其視為一種負擔。例如，我非常期待看到一些創新的、將時令食材與備孕營養相結閤的菜肴，能夠讓我和我的伴侶在享受美食的同時，也為未來的寶寶健康添磚加瓦。這本書的齣現，無疑為我的備孕之路注入瞭一劑強心劑，讓我能夠以更從容、更自信的態度，迎接生命中最美好的禮物。
评分懷揣著為人父母的殷切期盼，我一直在尋找一本能真正指導我科學備孕的書籍。在浩如煙海的育兒書籍中，我被這本書的標題深深吸引——“成功備孕營養食譜”。這個名字簡潔明瞭，直接點齣瞭核心需求：備孕期間的營養策略。我深知，良好的孕前身體狀況是孕育健康寶寶的基石，而營養則是這基石中最重要的一環。我曾瀏覽過一些泛泛而談的孕前指導，它們往往隻是簡單地羅列一些建議，比如多吃蔬菜水果，補充葉酸等等。然而，作為一名對生活品質有一定追求的現代女性，我渴望的是更具體、更係統、更具操作性的指導。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，為何某些營養素對備孕至關重要，它們在哪些食物中含量豐富，以及如何將這些營養素巧妙地融入日常飲食中。例如，關於備孕女性容易缺乏的鐵元素，我希望書中不僅能告訴我需要補鐵，更能詳細列齣含鐵量高的食物，並提供一些美味的烹飪方法，讓我即使在忙碌的工作之餘，也能輕鬆地為身體“充電”。此外，我也非常關注備孕期間可能需要避免的食物，例如一些可能含有過多添加劑或不適宜孕婦攝入的食材。我希望這本書能夠提供清晰的指引，讓我能夠做齣明智的選擇，為寶寶的健康打下堅實的基礎。這本書的齣現，仿佛是為我打開瞭一扇通往科學備孕新世界的大門，讓我不再迷茫，而是充滿信心地走嚮人生的新篇章。
评分我對新生命的到來充滿期待，並已將備孕提上瞭日程。在尋找相關書籍的過程中，“成功備孕營養食譜”這個書名，以其直觀且富有吸引力的特點，立刻抓住瞭我的眼球。我渴望從中獲得切實可行、科學嚴謹的營養備孕指導。我期望這本書能夠深入地解析，在備孕期間，女性身體究竟需要哪些關鍵的營養素，例如，為什麼Omega-3脂肪酸對胎兒大腦和視力的發育如此重要？它又該如何通過日常飲食來補充？我非常好奇，書中是否會提供一些針對不同體質、不同需求的備孕女性的個性化食譜建議，以及如何通過飲食來優化身體機能，提高受孕幾率。更重要的是，我希望這本書能夠提供大量兼具營養價值和美味口感的食譜，能夠讓我在享受美食的同時，也為即將到來的寶寶提供最優質的“營養儲備”。這本書的齣現，讓我對接下來的備孕之旅充滿信心，也讓我更加期待與新生命的相遇。
评分一直以來，我都對科學備孕的理念深信不疑。在我的認知裏，孕育一個健康的生命，不僅僅是等待奇跡的發生，更是需要夫妻雙方共同努力，做好充分的準備。而“成功備孕營養食譜”這個書名，正是我一直在尋找的那本能夠提供具體、實用指導的寶典。我希望這本書不僅僅是停留在泛泛而談的建議層麵，而是能夠深入地解析備孕期間身體所需的各種營養素，例如，為什麼葉酸對胎兒神經管發育如此關鍵，哪些食物是葉酸的優質來源，以及如何通過閤理的搭配來保證葉酸的充分吸收。我期待書中能夠提供詳細的食譜，並且這些食譜能夠兼顧營養均衡、美味可口以及易於製作的特點。我非常好奇，書中會如何指導我們調整日常的飲食結構，以最大化地提升受孕幾率和胎兒的健康。例如，是否會有針對不同體質女性的個性化營養建議，或者如何通過飲食來改善某些常見的備孕難題，如內分泌失調等。我更期待的是，這本書能夠激發我探索更多健康食材和烹飪方式的興趣，讓備孕的過程充滿樂趣和驚喜，而不是一種壓力。
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