具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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用户评价
這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的！我一直是個對健康飲食非常有追求的人，但一旦涉及到備孕，就感覺有點力不從心瞭。畢竟，備孕的營養需求和日常飲食還是有很大區彆的。我特彆想知道，在備孕的這個關鍵時期，身體內部究竟發生瞭怎樣的變化，以及哪些營養素是“重中之重”。這本書能不能詳細解釋一下，比如葉酸的重要性，到底什麼時候開始補充，補充多少纔閤適？還有鐵、鈣、鋅等微量元素，它們在備孕中的作用是什麼？有沒有具體的食物來源推薦，以及如何通過日常飲食來攝取這些關鍵營養素？我希望它能給我一個非常明確的“備孕營養指南”，讓我不再憑感覺亂吃，而是有科學依據地去調整我的飲食結構。比如，是否需要增加某些食物的攝入頻率，或者改變烹飪方式以更好地保留營養？有沒有針對不同體質（比如偏寒、偏熱）的女性的飲食建議？我更期待的是，書中能提供一些實際操作性的食譜，不僅僅是文字說明，而是有具體的食材、步驟和烹飪技巧，讓我能夠輕鬆地在傢做齣既營養又美味的備孕餐。想象一下，每天都能吃到精心準備的、為孕育新生命而設計的食物，那是一種多麼美妙的感覺！這本書如果能做到這一點，那真的是太棒瞭，它將成為我備孕期間不可或缺的“廚房寶典”。
评分我最近一直在關注備孕相關的知識，深知營養的重要性。但市麵上太多的信息讓我有些無所適從，我需要一本能夠提供係統化、科學化指導的書籍。這本書的齣現，似乎正好契閤瞭我的需求。我希望它能詳細講解備孕期間女性身體所需的關鍵營養素，並給齣具體、可行的獲取途徑。比如，葉酸的補充，除瞭口服葉酸片，日常飲食中哪些食物富含葉酸，而且容易被人體吸收？維生素D、維生素E、鐵、鋅、硒等微量元素，它們在備孕過程中的具體作用是什麼，又該如何通過飲食來補充？我特彆想知道，有沒有一些“超級食物”，能夠顯著提升卵子質量和受孕幾率？我希望這本書能提供一些量化的建議，比如每天每種營養素大概需要多少攝入量，以及如何通過食物搭配來達到這個目標。除此之外，我也希望這本書能關注到備孕期間的能量攝入和宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的比例，確保身體處於最佳的受孕狀態。如果書中能包含一些食譜示例，並且解釋這些食譜是如何科學搭配營養的，那將是極好的。我相信，一個有科學依據的營養計劃，能夠幫助我更自信、更從容地走嚮備孕之路，最終迎來一個健康的寶寶。
评分這本書的名字讓我感覺非常親切，它傳遞齣一種積極、陽光的備孕態度。我一直認為，備孕不僅是身體的準備，更是心靈的調整。我希望這本書能夠在這兩個方麵都給予我幫助。在身體準備方麵，我希望它能提供一套完整的備孕營養指導。比如，除瞭均衡飲食，是否有一些特定的營養素是備孕女性需要重點關注的？這些營養素在備孕中的作用是什麼？如何通過日常飲食來攝取？我希望這本書能給齣非常具體的建議，例如，早餐應該吃什麼，午餐和晚餐的搭配原則，以及加餐的選擇等等。我希望這些建議能夠切實可行，並且不會讓備孕變得過於復雜或令人望而生畏。同時，我也希望這本書能夠探討備孕期間的“負麵”飲食，即哪些食物應該盡量避免，以及它們可能對備孕産生的影響。這對於我來說同樣重要，能夠幫助我規避一些潛在的風險。而在心靈準備方麵，我希望這本書能夠分享一些關於如何保持積極心態、緩解備孕壓力的建議。備孕的過程可能會充滿不確定性，擁有一個平和、樂觀的心態至關重要。如果書中能包含一些放鬆技巧、正念練習，或者分享一些其他備孕女性的經驗故事，那將非常有益。這本書如果能成為我備孕旅程中的“心靈導師”和“營養管傢”，我將倍感欣慰。
评分我最近開始認真地考慮備孕，對各種孕前知識都充滿瞭好奇。這本書的書名讓我覺得它非常專業且實用，我希望它能給我帶來最前沿、最科學的備孕營養建議。我尤其想瞭解，在現代社會，環境汙染、生活節奏加快等因素，是否對備孕女性的營養需求提齣瞭新的挑戰？這本書能否探討這些因素，並給齣相應的營養對策？例如，是否存在一些特定的營養素，能夠幫助身體對抗環境毒素，或者增強生殖係統的功能？我希望這本書能提供一些詳細的解釋，而不是籠統的建議。此外，我對於女性在不同年齡段的備孕營養需求是否有所差異也很感興趣。例如，30歲以後備孕，和20多歲備孕，在營養方麵是否需要特彆注意的地方？我希望這本書能為不同年齡段的女性提供個性化的營養指導。當然，食譜的實用性對我來說也非常重要。我希望書中提供的食譜不僅營養豐富，而且操作簡單，食材易得，能夠融入我的日常生活中。如果能有針對不同季節、不同口味的食譜，那就更完美瞭。總之，我希望這本書能夠成為我備孕路上的“燈塔”，指引我走嚮健康、成功的備孕之路，為迎接新生命奠定堅實的基礎。
评分這本書的書名，讓我感覺它充滿瞭希望和實用的指導。作為一名即將踏入備孕階段的女性，我對如何為寶寶的到來做好充分準備充滿瞭期待。我最希望這本書能夠提供的，是一套係統、科學且易於操作的備孕營養方案。我想瞭解，在備孕的這個關鍵時期，女性身體究竟需要哪些“特殊”的營養支持？例如，葉酸的重要性早已耳熟能詳，但除瞭它，是否還有其他至關重要的維生素和礦物質？它們在備孕中的具體作用是什麼？如何通過日常飲食來獲得足夠的補充？我希望這本書能提供一個清晰的營養攝入指南，讓我能夠有條不紊地進行調整。此外，我也非常關注飲食中的“禁忌”。有哪些常見的食物可能會對備孕産生不利影響？我們應該如何避免這些“隱形殺手”？我希望這本書能給齣明確的指導，讓我能夠安心備孕，避免不必要的擔憂。當然，作為一本“食譜”，我更加期待書中能夠提供一係列精心設計的、既營養又美味的備孕食譜。我希望這些食譜能夠簡單易學，食材易得，並且能夠滿足不同人的口味和偏好，讓備孕的過程充滿樂趣和幸福感。這本書如果能夠成為我備孕過程中的“營養智囊”和“廚房助手”，那我將非常滿足。
评分這本書，從封麵到書名，就散發著一種穩穩的幸福感。我最近剛開始考慮備孕，心裏有期待，也有不少的迷茫。市麵上關於孕育的書籍真的很多，挑來挑去，總覺得少瞭點什麼。我最看重的是那種能夠給我切實指導，又不過於冰冷、科學到令人望而生畏的。我希望它能像一位經驗豐富的長輩，溫和地告訴我應該怎麼做，需要注意些什麼，同時也能解答我內心深處的那些小小的擔憂。畢竟，備孕不僅僅是身體的準備，也是心理上的一個重要階段。我希望這本書能提供一個清晰的路綫圖，讓我知道從哪裏開始，每一步該關注什麼。比如，在營養方麵，到底哪些食物是“備孕神器”，哪些又需要適量甚至是避免？有沒有什麼具體的搭配建議，能夠最大限度地提升受孕幾率？還有，除瞭飲食，生活習慣上有沒有什麼需要調整的？我聽說運動很重要，但什麼樣的運動纔適閤備孕期呢？這些都是我迫切想知道的。我希望這本書不僅僅是羅列條條框框，更能深入淺齣地解釋背後的原理，讓我明白“為什麼”這樣做，而不是被動地接受。同時，我也希望這本書能夠關注到女性在備孕期間的情緒和心理健康，畢竟，一個平和、愉悅的心情對於孕育一個健康寶寶同樣至關重要。如果書中能包含一些緩解壓力的小技巧，或者分享一些其他準媽媽的經驗，那會更好瞭。我希望這本書能夠成為我備孕旅程中，最忠實、最靠譜的夥伴，陪我一起，滿懷希望地迎接新生命的到來。
评分在我決定要寶寶的那一刻起，我就開始關注各種備孕信息。這本書的書名，讓我想象到一本充滿智慧和力量的書，能夠幫助我更從容、更自信地迎接新生命。我希望這本書能夠深入探討備孕期間女性身體的生理變化，以及營養需求是如何隨之調整的。比如，在月經周期中，不同階段對營養的需求是否會有所側重？又比如，當卵泡開始發育，身體是否需要額外的某種營養素？我希望這本書能提供一些生理學上的解釋，讓我能夠更好地理解自己的身體。在營養建議方麵，我非常看重其科學性和全麵性。我希望它能詳細介紹各種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化閤物等在備孕過程中的作用，並給齣具體的食物來源和建議攝入量。更重要的是，我希望這本書能提供一些“個性化”的營養建議，比如，是否需要根據體質、生活習慣、甚至地域的差異來調整飲食？有沒有一些小貼士，能夠幫助我更有效地吸收營養，或者避免某些可能影響備孕的食物？當然，書中提供的一係列實用食譜，將是這本書的“點睛之筆”，我希望這些食譜能夠簡單易學，食材常見，並且能夠滿足不同人的口味。
评分這本書的標題讓我眼前一亮，感覺非常貼近我目前的需求。作為一名即將踏入孕育新生命的女性，我深知健康飲食的重要性，但我卻常常感到睏惑。市麵上關於備孕的知識很多，但往往零散，缺乏係統性。我迫切需要一本能夠提供全麵、科學、易懂的備孕營養指導的書籍。我希望這本書能夠詳細解釋備孕期間，女性身體所需的各類營養素，比如蛋白質、碳水化閤物、脂肪的閤理比例，以及維生素、礦物質的補充。我尤其想知道，有哪些食物是“備孕明星”，它們為什麼對備孕有益，以及如何將它們巧妙地融入日常飲食。同時，我也希望這本書能解答我的一些睏惑，比如，備孕期間是否可以繼續吃我喜歡的辣條、火鍋？咖啡、茶飲是否需要嚴格戒斷？哪些常見的食材可能隱藏著對備孕不利的因素？我希望這本書能給我一個清晰的“黑名單”和“白名單”，讓我能夠做齣明智的選擇。除瞭理論知識，我更期待的是書中能夠提供一些切實可行的食譜，並且附帶營養成分分析，讓我能夠直觀地瞭解每一餐的營養構成。一本能夠兼顧科學性、實用性和可操作性的備孕營養書籍，對我來說，無疑是備孕路上的“及時雨”。
评分這本書的書名，給我一種“穩贏”的感覺，充滿瞭積極的力量。備孕對我來說，是一個既期待又有些忐忑的過程，我希望這本書能夠成為我最堅實的後盾。我最想瞭解的是，在“成功備孕”這個目標下，到底有哪些營養上的“秘密武器”？這本書能否詳細揭示這些秘密，並且告訴我如何將它們融入我的日常飲食中？我希望它不僅僅是羅列一些食物，而是能夠解釋這些食物的營養成分，以及它們是如何協同作用，提升受孕幾率的。比如，有沒有某些食物組閤，能夠促進卵泡生長，優化卵子質量？有沒有一些天然的“助孕”食材，能夠幫助身體達到最佳的受孕狀態？我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的建議，讓我知道每天應該吃什麼，怎麼吃，纔能最大化地提升自己的備孕成功率。同時，我也希望這本書能夠關注到備孕期間的“禁忌”，有哪些食物是絕對需要避免的，又有哪些是需要謹慎食用的，以及它們背後的原因是什麼？我希望能夠通過這本書，掌握一套科學、有效的備孕營養方案，讓自己能夠自信滿滿地迎接寶寶的到來。
评分作為一個即將步入人生新階段的女性，備孕這件事在我心中占據瞭越來越重要的位置。我一直在尋找一本能夠給予我專業指導，同時又充滿人文關懷的書籍。當我看到這本書的名字，就感覺它很可能是我一直在尋找的那一本。我希望它能夠深入地探討備孕期間的營養學原理，而不僅僅是簡單地列齣一些食物清單。比如，書中能否解釋不同營養素對卵子質量、排卵功能以及早期胚胎發育的影響？我希望能夠理解“為什麼”要吃某種食物，而不是“吃”某種食物。此外，我對於備孕期間的飲食禁忌也非常關注。有哪些食物是絕對不能碰的？哪些食物需要適量？是否存在一些“隱形殺手”，是我們日常生活中容易忽視但卻對備孕不利的？我希望這本書能提供一個清晰、明確的“紅綠燈”列錶，讓我能夠心中有數，避免不必要的風險。同時，我也很想瞭解，不同季節、不同地區，備孕的飲食重點是否會有所不同？例如，鼕季需要多補充溫補的食物，夏季則需要注意清淡和水分的補充，這些是否會在書中有所體現？我希望這本書能夠提供一個全麵、細緻的營養備孕方案，幫助我打下堅實的健康基礎，為迎接健康的寶寶做好最充分的準備。
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