産婦月子護理與産後恢復800問更有超值套裝 孕期産後全知道！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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於鬆 著

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後恢復
• 孕期
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 産婦
• 月子餐
• 産後指南
• 全方位護理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115264565

商品编码：29653340246

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

書名：産婦月子護理與産後恢復800問更有超值套裝 孕期産後全知道！

定價：39.80元

作者：於鬆

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787115264565

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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北京婦産醫院婦産科專傢、主任醫師於鬆為新媽媽貼身打造收集瞭産婦*為關心的800個問題，給齣瞭科學而詳細的解答幫助産婦輕鬆度過産後這段特殊時期，使身體恢復到健康狀態，變得更加美麗、光彩照人。産婦及其相關護理人員閱讀參考的實用工具書

內容提要

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《産婦月子護理與産後恢復800問》從月子滋補調理，産後催乳、通乳、迴乳，産後起居護理，産後鍛煉，産後，産後美容，産後夫妻生活，産後心理健康調適，産後疾病防護等多方麵入手，收集瞭産婦為關心的800個問題，給齣瞭科學而詳細的解答，以幫助産婦輕鬆度過産後這段特殊時期，使身體恢復到健康狀態，變得更加美麗、光彩照人。
《産婦月子護理與産後恢復800問》內容豐富、科學實用，方便産婦們有針對性地查閱，是一本供産婦及其相關護理人員閱讀參考的實用工具書。

目錄

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作者介紹

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於鬆首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20餘年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在核心期刊、雜誌發錶論文20餘篇。

文摘

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序言

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孕育生命的饋贈，從容迎接新生的喜悅——給準媽媽和新晉媽媽的全麵嗬護指南 生命的孕育是一場奇妙的旅程，而新生命的誕生更是傢庭中最璀璨的時刻。然而，從期待到迎接，再到適應全新的生活節奏，這個過程充滿瞭喜悅，也伴隨著許多未知與挑戰。準媽媽們在孕期需要瞭解身體的變化、營養的補充、胎兒的成長，以及如何應對孕期的不適；而初為人母的新晉媽媽們，則需要掌握科學的産後恢復方法，學會照顧新生兒的各項技能，並調整好身心狀態，以最佳的麵貌迎接新生命的到來。 孕期篇：安心孕育，為寶寶打下健康基礎 懷孕，意味著體內發生著翻天覆地的變化。身體的激素水平波動、體重的增加、體態的變化，都可能帶來不同程度的不適。本指南將深入淺齣地為您解讀孕期每個階段的生理變化，讓您對自身情況有更全麵的瞭解，從而更好地配閤身體的自然節奏。 孕早期（1-3個月）： 您會開始經曆早孕反應，如惡心、嘔吐、疲勞等。本指南將為您提供緩解孕吐的小妙招，以及如何在此階段調整飲食，保證營養攝入。同時，我們將詳細講解孕早期胎兒發育的關鍵，以及需要注意的禁忌事項，例如哪些食物不宜食用，哪些活動需要避免。掌握正確的孕早期保健知識，是順利度過這個敏感時期的重要保障。 孕中期（4-7個月）： 隨著孕周的增加，您的腹部會逐漸隆起，身體也變得更加沉重。胎動開始變得明顯，每一次的胎動都充滿瞭生命的律動。本指南將指導您如何根據身體變化調整睡姿，選擇閤適的衣物，以及應對孕期常見的腰酸背痛、水腫等問題。我們將為您提供科學的孕期運動建議，幫助您保持身體的活力，增強體質，為分娩做好準備。此外，我們將重點關注孕中期的營養補充，推薦各類富含葉酸、鐵、鈣等重要營養素的食物，並解釋其對胎兒骨骼、神經係統發育的重要性。 孕晚期（8-10個月）： 這是一個充滿期待又略帶緊張的時期。寶寶的成長日漸成熟，為齣生做最後的準備。本指南將幫助您瞭解孕晚期可能齣現的各種徵兆，例如假性宮縮、見紅、破水等，並指導您如何識彆真正的臨産信號。我們將詳細介紹分娩的各個過程，包括各種分娩方式的優缺點，幫助您提前做好心理準備，積極配閤醫護人員。同時，我們也會為您提供孕晚期如何保持舒適、緩解壓力的實用建議，例如如何進行産前放鬆練習，以及如何與傢人溝通，建立良好的支持係統。 孕期營養與健康 “吃什麼”是孕期最關心的問題之一。本指南將顛覆您對孕期飲食的刻闆印象，提供科學、均衡、美味的食譜建議。我們將根據孕早期、孕中期、孕晚期以及孕婦的個體差異，量身定製營養搭配方案，重點關注蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質以及微量元素的攝入。您將瞭解到如何選擇新鮮、安全的食材，如何進行閤理的烹飪方式，以及哪些食物對孕婦和胎兒有益，哪些需要謹慎食用。 除瞭飲食，孕期健康也至關重要。本指南將為您提供全麵的孕期保健知識，包括： 産前檢查的重要性與流程： 詳細解釋定期産檢的目的，涵蓋各項檢查項目及其意義，幫助您理解醫生的建議，積極參與孕期健康管理。 孕期常見疾病的預防與應對： 針對孕期糖尿病、妊娠高血壓、貧血等常見問題，提供專業的預防措施和應對方法，讓您在享受孕育之喜的同時，也能保持身體的健康。 孕期心理調適： 孕期情緒波動是正常的，本指南將指導您如何識彆和管理自己的情緒，如何與伴侶及傢人溝通，建立積極樂觀的心態，為迎接新生命做好心理準備。 安全用藥須知： 許多孕婦對用藥顧慮重重。本指南將為您提供孕期安全用藥的原則和指南，幫助您在必要時，在醫生指導下安全有效地用藥。 産後篇：科學恢復，重拾健康與活力 分娩的結束，並不意味著孕育旅程的終點，而是新生活的開始。産後，媽媽的身體需要一個漫長的恢復過程，而新生命的到來也需要悉心的照料。本指南將陪伴您度過這個重要的時期，幫助您科學産後恢復，自信地迎接全新的自我。 産後身體恢復： 傷口護理： 無論是剖腹産還是順産，傷口護理都至關重要。本指南將提供詳細的傷口清潔、消毒、換藥方法，以及如何識彆傷口感染的跡象，確保您的身體能夠順利愈閤。 惡露排齣與子宮復舊： 惡露是産後身體排毒的重要過程。我們將為您解釋惡露的正常變化，指導您如何觀察惡露情況，並介紹促進子宮復舊的自然方法。 盆底肌修復： 盆底肌在懷孕和分娩過程中承受巨大壓力，盆底肌鬆弛是産後常見的睏擾。本指南將詳細介紹盆底肌修復的重要性，並提供一係列科學的盆底肌鍛煉方法，幫助您恢復盆底肌的功能，預防尿失禁等問題。 身材恢復： 許多媽媽都希望在産後盡快恢復孕前身材。本指南將提供科學的産後運動計劃，結閤飲食調整，幫助您安全有效地減重，重拾苗條身材，但更強調循序漸進，以身體健康為重。 母乳喂養指導： 母乳是寶寶最好的營養來源。本指南將為您提供全麵的母乳喂養指導，包括如何正確銜乳，如何增加乳汁分泌，如何應對乳房脹痛、乳腺炎等問題，以及如何儲存和喂養母乳。 産後心理調適： 産後情緒低落、焦慮甚至抑鬱都是常見的。本指南將幫助您認識産後情緒變化的規律，提供有效的心理調適方法，鼓勵您積極尋求傢人和朋友的支持，必要時尋求專業幫助，確保您的身心健康。 新生兒護理： 喂養與睡眠： 如何判斷寶寶是否吃飽？如何建立規律的作息？本指南將為您提供詳盡的寶寶喂養技巧，包括母乳喂養和配方奶喂養的注意事項，以及如何幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。 日常清潔與護理： 給寶寶洗澡、換尿布、護理肚臍、剪指甲……這些看似簡單的日常護理，卻需要細緻入微。本指南將為您提供每一步的詳細指導，讓您能夠輕鬆勝任新生兒的日常護理工作。 識彆寶寶的健康信號： 寶寶的哭聲、錶情、動作都在傳遞信息。本指南將幫助您學會識彆寶寶的各種健康信號，瞭解寶寶可能齣現的常見疾病，例如感冒、腹瀉、黃疸等，並提供居傢護理的建議，以及何時需要尋求醫生幫助。 寶寶的安全： 從居傢環境到齣行，安全始終是第一位的。本指南將為您提供寶寶安全起居的各項建議，包括如何布置安全的睡眠環境，如何進行安全的洗澡，如何在傢中預防意外發生等。 超值套裝：孕期産後全知道，點亮新手父母的育兒之路 本指南不僅僅是一本工具書，更是您在孕育新生命旅程中的貼心伴侶。我們深知，新手父母麵臨的挑戰是多方麵的，因此，我們為您精心準備瞭全麵的信息，力求覆蓋孕期到産後的每一個重要環節。從身體的細微變化到寶寶的每一個需求，從營養的科學搭配到心理的細緻調適，我們都為您一一解讀，讓您不再孤單，不再迷茫。 我們緻力於為您提供最實用、最科學、最易於理解的育兒知識，幫助您建立自信，從容應對孕期的各種變化，並在産後迅速恢復，有力地照顧好您的寶寶。這本書將成為您孕期和産期最得力的助手，點亮您新手父母的育兒之路，讓您和寶寶都能健康快樂地成長，共同譜寫美好的傢庭樂章。 請記住，孕育生命是一份沉甸甸的愛，而科學的護理與周全的準備，能讓這份愛更加圓滿。翻開這本書，讓我們一起開啓這場充滿希望與喜悅的生命之旅！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的色彩搭配著柔和的字體，一下子就給人一種安心和可靠的感覺。我是在懷孕中後期買的，當時對即將到來的分娩和月子生活充滿瞭各種焦慮，各種“過來人”的經驗之談聽得我頭暈腦脹，真假難辨。我尤其關注的是産後身體的快速恢復，畢竟工作和傢庭的責任還在等著我，不想因為恢復不佳而影響未來的生活質量。這本書的章節劃分非常清晰，從孕期的營養補充到分娩後的身體變化監測，再到具體的月子餐食譜，都做瞭詳盡的介紹。特彆是關於情緒管理和伴侶支持的那一部分，寫得非常細膩和人性化，讓我覺得作者不僅懂醫學知識，更懂得産後媽媽的內心世界。我特彆欣賞它提供的是一種科學、係統的方法論，而不是簡單羅列的偏方。比如，它詳細解釋瞭為什麼某些食物適閤在特定的恢復階段食用，而不是籠統地說“多吃這個”。這種深入淺齣的講解，讓我感覺自己不是在被動接受信息，而是在主動學習如何科學地照顧自己。書裏還附帶瞭一些實用的自檢清單，比如惡露觀察、傷口護理要點等，這些都是在醫院裏匆匆忙忙交代幾句就結束的關鍵環節，有瞭這本書，我感覺自己手裏握著一份詳細的操作指南，心裏踏實多瞭。總而言之，這本書在建立我産後護理的信心方麵，起到瞭巨大的作用。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“問答大全”類型的書籍抱有一絲懷疑，總覺得內容會比較零散，缺乏體係性。但拿到這本書後，我的看法徹底改變瞭。它的編排邏輯簡直是教科書級彆的！它不是簡單地把問題堆砌起來，而是圍繞著産婦從生産那一刻到滿月甚至更久遠的時間軸來構建內容的。比如，關於母乳喂養的挑戰，它不僅解答瞭常見的“奶水不足”的疑問，還深入探討瞭乳腺炎的早期識彆和傢庭環境對泌乳的影響。我最喜歡的是它對“迷思”的澄清，很多流傳已久但缺乏科學依據的坐月子禁忌，作者都用現代醫學證據進行瞭核實和解釋，讓人豁然開朗。我過去聽長輩說月子裏絕對不能洗頭，這本書則清晰地指齣瞭如何在保證衛生的前提下，安全地進行局部清潔和頭皮護理。這種既尊重傳統文化氛圍，又不盲從迷信的態度，是這本書最大的亮點之一。而且，書中的語言風格非常沉穩、專業，讀起來讓人感覺是在跟一位經驗豐富且知識儲備紮實的專業人士對話，而不是一本冷冰冰的醫學手冊。它真正做到瞭將深奧的醫學知識轉化為普通大眾可以理解和執行的護理方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“超值套裝”部分，也就是孕期指導，也完全沒有敷衍瞭事。我發現它在處理孕期體重管理和妊娠期並發癥的應對上，顯得尤為慎重和專業。很多孕期書籍隻會強調“多吃有營養”，但這本書會根據孕周詳細給齣不同階段的卡路裏建議和宏量營養素的比例調整，並且非常關注孕期皮膚變化（比如色素沉著、瘙癢等）的內在原因，而不是僅僅推薦外用産品。讓我印象深刻的是，它用相當大的篇幅討論瞭“孕期壓力與睡眠質量”的關係，並提供瞭一係列非藥物乾預措施，這對於我這種容易在孕期失眠的準媽媽來說是救命稻草。閱讀這本書的過程中，我感覺自己像是在上大學時的專業課，內容密度高，但講解深入淺齣，沒有一句廢話。它的深度足以讓經驗豐富的産科醫生感到信服，但它的語言又足夠親切，讓第一次懷孕的準媽媽能夠完全吸收。它不僅僅是一本“如何度過孕期”的指南，更像是一本“如何科學規劃生命中這段重要過渡期”的工具書。

评分☆☆☆☆☆

我個人比較注重精神層麵的支持，産後抑鬱的陰影是許多新手媽媽繞不開的話題。這本書在處理心理健康問題時，展現齣瞭極高的敏感度和專業性。它沒有將心理問題簡單歸類為“想太多”，而是詳細闡述瞭荷爾濛變化對大腦功能的影響，讓産婦能夠客觀地認識到自己情緒波動的生理基礎。書中不僅提供瞭識彆抑鬱跡象的量錶和方法，更重要的是，它給齣瞭清晰的“求助路徑”——什麼時候應該尋求專業心理谘詢師的幫助，哪些社區資源是可以利用的。這種前瞻性的風險管理思路，讓我感到非常安心。此外，關於新生兒護理的部分，比如黃疸、濕疹的傢庭觀察與處理，也是寫得非常細緻，但重點始終是放在如何穩定産婦的情緒，讓她們有信心和能力去麵對這些突發狀況。這本書的整體基調是賦能，它不隻是告訴你“該做什麼”，更重要的是讓你相信“你有能力做好這一切”。它提供的不隻是知識，更是一種強大的心理支撐係統。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，頭胎的時候因為信息不對稱和焦慮，月子過得非常糟糕，很多恢復問題一直拖到現在。這次懷二胎，我明確目標就是要避免重蹈覆轍，尤其要關注盆底肌的修復和核心力量的重建。這本書裏關於産後康復訓練的部分，內容極其豐富和細緻。它沒有一上來就推薦高強度的運動，而是非常強調“喚醒”和“激活”——從最基礎的呼吸練習開始，配有清晰的圖解說明如何找到正確的肌肉群。我以前在健身房請過私教，但他們的教學重點往往是塑形，而這本書的訓練計劃是完全圍繞“功能性恢復”來設計的，非常貼閤産後媽媽的實際需求。它甚至詳細區分瞭順産和剖腹産在早期恢復階段的側重點和禁忌動作，這對我這個剖腹産的媽媽來說太重要瞭。另外，關於妊娠紋和腹直肌分離的預防與修復建議，也比我之前看過的任何一本孕期書籍都要深入。作者不僅給齣瞭鍛煉方法，還推薦瞭一些輔助工具的使用時機和注意事項。這本書的價值遠超其售價，因為它實際上是提供瞭一套為期數月的、個性化的産後康復課程大綱。