目錄

Part 1 孕前期——孕育健康小寶寶

●孕前常識，好“孕”*一步

盡早製訂生育計劃

心理準備要充分

何時開始常規的孕期檢查

夫妻雙方都應進行孕前檢查

孕媽媽孕前應做TORCH檢查

産前檢查韆萬不能省

孕前應進行遺傳與優生谘詢

男、女*佳的生育年齡

*佳懷孕季節

新婚後不宜馬上懷孕

有異常病史可以懷孕嗎

●孕前營養，為孕期儲備熱量

孕前應加強營養貯備

改掉對有影響的飲食習慣

葉酸：孕前必須要補充的營養

維生素製劑和蔬菜不能相互替代

孕前準爸爸的飲食要調整

酸兒辣女不可信

●孕前健康，*佳狀態來懷孕

不利於孕育的工作環境

嚮不良的生活方式說“拜拜”

不要在病中求孕

停藥多久後懷孕纔安全

孕前檢查牙齒，解除後顧之憂

先天愚型和神經管缺陷産前篩查

患有子宮肌瘤懷孕後怎麼辦

孕前宜接種的兩種疫苗

調整體重，做好準備

孕期體重管理很要緊

鍛煉身體，以*佳體質

養成良好的作息習慣

怎樣對付惱人的孕期尿頻

傢中不宜養寵物

●囑咐，*佳的時機

是一個很奇妙的過程

什麼情況下容易懷孕

時要讓妻子達到性高潮

避免在身心不佳或同房次數不恰當時

避免在不良的自然環境下

避免在性生活後有齣血時

科學理解生男生女常識

●平安孕期，安胎養胎與胎教

什麼是安胎

安胎的方法有哪些

有助安胎的食物有哪些

高齡孕媽媽更要注意安胎

什麼是養胎

養胎方法有哪些

什麼是胎教

胎教有著神奇的作用

胎教方法有哪些

依據胎兒的發育進行胎教

樹立正確的胎教觀

Part 2 孕早期——精心嗬護是關鍵

●孕1月（1～4周）幸福自豪的起點

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕1月飲食原則

懷孕後*明顯的徵兆

孕期提高是保胎良方

孕媽媽起居要有規律

進行適當的休閑運動

運動也要講究方法

避免藥物對孕卵的傷害

孕期治療需注意

孕期腹瀉治療需注意

孕期滴蟲性炎的防治

孕媽媽應加強個人衛生

好心情孕育好寶寶

寫好妊娠日記

要珍愛你的*一個“寶寶”

人工流産手術後需注意

3種推算預産期的方法

母子血型不閤，應早診斷、早治療

良好的心態是*好的胎教

通過想象設計寶寶的形象

音樂胎教：孕媽媽聽音樂

經常哼唱好處多

保持好心情，做快樂“孕媽”

閤格準爸爸必修課

●孕２月（5～8周）難以言錶的喜悅

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕２月飲食原則

胎兒生活詳解

孕媽媽需要補充蛋白質

偏食素食不利於胎兒營養

安胎時期的食物禁忌

孕媽媽食欲不振的調理辦法

孕媽媽應遠離緻畸因素

孕媽媽要警惕辦公室裏的汙染

孕媽媽不應忽視嘴唇衛生

孕早期齣現哪種情況需要就醫

雙胎妊娠的孕媽媽怎樣養胎

創造良好的色彩環境

怎樣流産

給上班族孕媽媽的建議

孕媽媽開車須知

音樂胎教：帶給孕媽媽好心情

試著學習繪畫

孕媽媽求知，胎兒受益

準爸爸開展對話胎教

閤格準爸爸必修課

●孕３月（9～12周）是應注意的時期

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕3月飲食原則

止吐和改善食欲的方法

注意保持水、電解質平衡

積極補充水分

缺鈣的危害

補鈣食物的選擇

多吃海産品補碘

多吃有助胎兒大腦發育的食物

孕期的防治

懷孕早期美容需注意

孕媽媽不宜戴隱形眼鏡

要記得辦理《母子手冊》

孕期要注重乳房和乳頭的保養

撫摸胎教：來迴撫摸法

偶爾享受一下“音樂浴”

與胎兒多說話

童話胎教：給胎兒講童話故事

美育胎教：美麗融入生活中

閤格準爸爸必修課

Part 3 孕中期——胎兒開始淘氣瞭

●孕4月（13～16周）美妙的孕中期

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕4月飲食原則

控製飲食的質與量

補鐵防貧血

不可缺少的維生素

孕期怎樣補鋅

孕吐減輕，適當活動

牙齦齣血的應對方法

注意防治感染

孕中期的“幸福”生活

防治妊娠糖尿病

孕中期腹痛的鑒彆與處理

妊娠貧血的發生

撫摸胎教：觸壓拍打法

音樂胎教：繼續聆聽讓自己鎮靜的樂麯

胎教小課堂

呼喚胎教：傳遞媽媽的愛意

美育胎教：用自然景觀打動胎兒

閤格準爸爸必修課

●孕5月（17～20周）孕味初現

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕5月飲食原則

孕中期要多吃魚類食物

及時休息，避免疲勞

孕期活動時的注意事項

胎動的自我監測

講究姿勢，防治背痛

孕媽媽應選擇哪種睡眠姿勢

減輕疲勞的方法

提肛運動

孕期鼻齣血的防治

孕媽媽時應注意

當心胎盤異常

行為胎教法

撫摸胎教：“踢肚”遊戲

提高胎教效果的呼吸法

音樂胎教：為胎兒盡興演奏

胎教小課堂

閱讀一些優美的文學作品

閤格準爸爸必修課

●孕6月（21～24周）胎兒要活動啦

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕6月飲食原則

注意攝取營養要多樣化

孕媽媽鼕天的注意事項

外齣就餐時應注意的事項

孕期洗澡講究多

選擇床上用品不能馬虎

可以使用托腹帶瞭

皮膚瘙癢要重視

怎樣判斷腹部大小是否正常

孕媽媽被寵物咬傷怎麼辦

音樂胎教：給胎兒聽音樂

胎教小課堂

給胎寶寶唱兒歌

語言胎教：胎兒喜歡媽媽的聲音

光照胎教：讓胎兒不再害怕

閤格準爸爸必修課

●孕7月（25～28周）睏惑較多的月份

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕7月飲食原則

孕媽媽要謹防食用過敏性食物

肥胖孕媽媽怎樣安排飲食

適閤孕7月的運動

孕期的皮膚護理

心髒病孕媽媽應注意些什麼

妊娠高血壓綜閤徵

防治孕期腿腳抽筋

孕媽媽要防腎結石

孕媽媽患宜保守治療

瘦弱型孕媽媽如何進行自我護理

孕媽媽腿部水腫的調理

撫摸胎教：推動散步法

選擇適閤自己的胎教音樂

胎教小課堂

語言胎教：胎兒不再寂寞瞭

和胎兒一起“看”畫冊

光照胎教：有助於胎兒的發育

閤格準爸爸必修課

Part 4 孕晚期——快樂養胎每

●孕8月（29～32周）快樂孕育進行時

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕8月飲食原則

多吃一些有助於順産的食物

孕媽媽腰酸背痛怎麼辦

學會分辨真假宮縮

孕媽媽謹防早産

孕媽媽孕晚期忌遠行

孕晚期腹痛的鑒彆

練習做分娩呼吸操

孕晚期性生活注意事項

自我胎位異常

遠離孕期抑鬱癥

教胎兒學習漢語拼音

教胎兒認識動物

通過光照胎教調整胎兒作息

和胎兒一起做“體操”

語言胎教：給胎兒講故事

注意胎教音樂的頻率、節奏及力度

胎教小課堂

閤格準爸爸必修課

●孕9月（33～36周）緊張卻很期待

孕媽媽身體的變化

胎兒的變化

孕9月飲食原則

孕媽媽要注意補充“腦黃金”

多吃蔬菜好處多

孕媽媽不宜過量吃的水果

孕媽媽胃灼痛如何應對

孕媽媽怎樣應對妊娠期鼻炎

懷孕後期生活備忘錄

胎兒什麼時候入盆

順産需具備哪些條件

提前瞭解一些分娩知識

做有助於順産的體操

妊娠晚期需警惕的幾種異常情況

觸摸胎教：感受到胎兒動靜

胎教音樂也要適度

胎教小課堂

語言胎教：文學熏陶

與胎兒說話也要講究分寸

美育胎教：欣賞藝術作品

學習一些簡單的剪紙藝術

閤格準爸爸必修課

●孕10月（37～40周）分娩

......

內容

《懷孕胎教知識百科全書》從孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六個時期給予詳細的解答，目的就是讓孕媽媽有一個美好且難忘的孕期，並生育一個健康聰明的寶寶。

★在孕媽媽與胎兒方麵：簡述瞭每個月孕媽媽身體變化以及胎兒的生長發育情況。

★在孕期知識方麵：側重於孕媽媽健康飲食、日常、生活起居等方麵，為胎兒的健康發育創造良好的內外環境。

★在胎教實施方案方麵：根據胎兒的發育情況，科學進行胎教，使胎兒得到安全良好的刺激，為以後的早期教育奠定基礎。

★在閤格準爸爸必修課方麵：孕育生命不隻是孕媽媽一個人的事，準爸爸的作用也不可低估。準爸爸應明確自己的責任，給予孕媽媽所需要的關懷，使孕程更加順利。

《懷孕胎教知識百科全書》提供瞭安胎、養胎食譜和部分胎教素材，供孕媽媽參考。

《懷孕胎教知識百科全書》科學、全麵、實用，定會為孕媽媽特殊的10個月生活帶來益處。

在綫試讀部分章節

停藥多久後懷孕纔安全

由於卵子從初期卵細胞到成熟卵子需要一段時間，在此期間卵子*易受藥物的影響，如一些類藥物、某些、止吐藥、抗癲癇藥、抗癌藥、安眠藥、治療精神病藥物等，都會對生殖細胞産生不同程度的不利影響。所以，長期服藥後不要急於懷孕，*好去婦産科谘詢，確定安全懷孕時間後，再進行。一般情況下，女性在停服藥物20天後，對胎兒的影響較小，比較安全。但由於各種藥物的藥理作用不同，所以不能一概而論，20天隻是個底綫。

建議女性*好在前6個月谘詢醫生，按醫囑慎重地服藥。如果因患有慢性疾病而長期服用某種藥物，停藥前需要徵得醫生的同意。

如果女性在服藥期間意外懷孕，應告知醫生詳情，從而根據用藥的種類（性質）、用藥量、用藥時胚胎發育階段等來綜閤分析是否有終止妊娠的必要。

專傢提示：口服藥，停服半年後再懷孕

藥中的雌和孕可能會引起胎兒生殖器異常，齣現男性胎兒女性化或女性胎兒男性化，並可能發生齶裂及脊椎、肛門和心髒畸形等。而且由於體內存留的藥成分在停服6個月後纔能完全排齣體外，因此，長期服用藥的女性在半年前就應停止服用藥。在停藥後的半年之內可采取其他措施，建議使用套。

……

孕3月飲食原則

到瞭這個月，胎兒進入快速生長發育期，孕媽媽在這個月仍然要注意補充葉酸及其他維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養素。蛋白質含量豐富的食物有瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及其豆製品，蛋白質的攝入量宜保持在每日80～100剋。

現階段的孕媽媽每天鈣的補充量應在1000毫剋左右。建議孕媽媽每天喝2袋牛奶，其中一袋應該在晚上睡前喝，這樣可以維持半夜血鈣正常，防止腿抽筋。

維生素A參與瞭胎兒發育的整個過程，對胎兒皮膚、胃腸道和肺部發育尤其重要。由於孕早期的3個月內，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要及時補充足夠的維生素A。建議孕媽媽多吃紅薯、南瓜、菠菜、芒果等補充維生素A。

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。孕早期的3個月，如果鎂攝入不足，會影響到胎兒以後的身高、體重和頭圍大小。孕媽媽可以多吃綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麥食品等，來保證鎂的攝入。

孕媽媽每天需碘量應在175微剋左右，*好食用加碘鹽。碘是製造甲狀腺素的主要原料，而甲狀腺素是促進胎兒大腦、身體發育的重要原料。在這一時期孕媽媽應多食用含碘豐富的食品，如海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊等。

止吐和改善食欲的方法

一般來說，*9～11周是妊娠反應*難受的時期，到瞭12周會逐漸減輕，一些孕媽媽孕吐反應12周後纔消失，也有一部分孕媽媽要持續到17、18周，所以，這個時期需要努力堅持，並在飲食上保證豐富的營養。

少量多餐

孕吐反應較重的孕媽媽，不必像常人那樣強調飲食的規律性，更不可強製進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕媽媽的食欲和反應的輕重及時進行調整，采取少量多餐的辦法，保證進食量。嘔吐嚴重的孕媽媽，進食不要受時間限製，堅持在嘔吐之間進食，並及時補水。為瞭減輕胃腸道負擔，身上可以常備些體積小、水分少的小點心，如餅乾、雞蛋、烤饅頭片等，隨時補充熱量。

飲食清淡，遠離刺激

針對妊娠反應，膳食應以清淡為主，選擇易消化、能增進食欲的食物。照顧孕媽媽的飲食習慣改變和嗜好，不要片麵追求營養價值，待反應消失後再逐漸糾正。平時注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。為減輕嘔吐癥狀，可進食麵包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。還可吃些蘋果，既可補充水分和維生素，又能調節電解質平衡，對孕媽媽十分有益。此外，遠離刺激、辛辣、油膩的食物，躲開刺鼻氣味，如烹調的油煙味，對緩解孕吐也有幫助。

充分休息

如果孕吐已經發生，孕媽媽可以通過深呼吸、聽音樂、散步等方法放鬆心情，然後再繼續進食。進食以後，*好休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。

藥物控製

如果反應較重，發生劇烈而持續性的嘔吐，就要谘詢醫生是否需要服藥。常用的止吐藥是維生素B6，但過量服用維生素B6或服用時間過長，會使胎兒産生依賴性，寶寶齣生後容易哭鬧、受驚，體重不增，甚至智力低下。所以，隨著孕吐的減輕，應逐步過渡到平衡膳食。

專傢提示 止吐良方

如果嘔吐厲害，可試著在上齶貼片薄薑片。薑有胃、止嘔吐的作用，是天然、安全又有效的止吐藥。

新鮮鯉魚對孕吐也有良效，還能起到增加營養的作用，一舉兩得。

嘔吐明顯時，也可用手指按摩雙側內關穴（手前臂內側中點，腕橫紋上2寸）和足三裏穴（小腿外側，膝下3寸），每次持續做20～30秒，也會有一定療效。