好孕女王正版 坐月子吃什麼每日一頁 協和營養專傢教你吃對月子餐書籍 孕婦書籍 懷孕 孕産胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李寜 編

圖書標籤:

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• 飲食指導

店铺： 华彩图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501988129

商品编码：26614356702

丛书名： 坐月子吃什么每日一页

开本：24开

出版时间：2013-01-01

商品參數
基本信息：

商品名稱：	坐月子吃什麼每日一頁	開本：	7
作者：	李寜	頁數：
定價：	29.8	齣版時間：	2013-01-01
ISBN號：	9787501988129	印刷時間：	2013-01-01
齣版社：	輕工	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄
目錄： ***章　臨産當天吃什麼
　　順産媽媽：補充體力
　　剖宮産媽媽：飲食清淡
第二章　産後***周：開胃下奶
　産後***天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 香蕉 紅糖小米粥
　　中餐 大米粥 清炒苦瓜 什菌一品煲
　　日間加餐 蘋果 杏仁 西紅柿菠菜蛋花湯
　　晚餐 韆層餅 清炒黃豆芽 生化湯
　　晚間加餐 雜糧餅乾 開心果 紅小豆薏米粥
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 紅糖桂圓小米粥
　　中餐 小米粥 當歸鯽魚湯
　　日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊
　　晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯
　　晚間加餐 紅糖水 藕粉
　産後第2天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 炒紅莧菜 牛奶紅棗粥
　　中餐 米飯 西芹百閤 阿膠桃仁紅棗羹
　　日間加餐 麵包 香蕉 紫菜湯
　　晚餐 西紅柿菜花 乾煸肉末四季豆 紅棗蓮子糯米粥
　　晚間加餐 蘋果 葡萄乾 香油豬肝湯
　　排惡露明星菜譜：香油豬肝湯
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 香蕉 糖醋蘿蔔 山藥粥
　　中餐 小米飯 清炒菠菜 當歸生薑羊肉煲
　　日間加餐 芹菜雞蛋羹 酸奶 香瓜
　　晚餐 饅頭 木耳炒腰花 西紅柿菠菜蛋花湯
　　晚間加餐 煮花生 餅乾 紅小豆酒釀蛋
　　補血***補品：枸杞紅棗粥
　産後第3天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 芝麻燒餅 涼拌黃瓜 豆漿萵筍湯
　　中餐 小米飯 土豆燉牛腩 珍珠三鮮湯
　　日間加餐 麵包 香蕉 杏仁
　　晚餐 清炒莧菜 清蒸鱸魚 紅薯粥
　　晚間加餐 涼拌豆腐 核桃 什錦麵
　　催乳汁明星菜譜：豬排燉黃豆芽湯
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 麵包 牛奶梨片粥
　　中餐 米飯 西紅柿炒蛋 黃花豆腐瘦肉湯
　　日間加餐 餅乾 蘋果 海米鼕瓜湯
　　晚餐 香菇雞湯麵 香蕉 炒青菜
　　晚間加餐 紅棗 腰果 西米露
　　通乳***補品：鰱魚絲瓜湯
　産後第4天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 糖醋蘿蔔 紫米粥
　　中餐 米飯 生菜明蝦 鼕筍雪菜黃魚湯
　　日間加餐 草莓 杏仁 紅棗木耳湯
　　晚餐 紅棗桂圓粥 西紅柿燒豆腐 乾貝鼕瓜湯
　　晚間加餐 南瓜餅 蘋果 牛奶
　　緩解緊張***湯：香蕉百閤銀耳湯
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 涼拌芹菜 蝦仁餛飩
　　中餐 素菜包 清炒荷蘭豆 花生豬蹄湯
　　日間加餐 酸奶 香蕉 雞蛋羹
　　晚餐 菠蘿雞片 葡萄乾蘋果粥 蝦皮小油菜
　　晚間加餐 拌豆芽 熟闆栗 黑芝麻粳米粥
　　改善記憶補品：魚頭香菇豆腐湯
　産後第5天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 豆腐絲 鬍蘿蔔小米粥
　　中餐 米飯 銀耳桂圓蓮子湯 肉片炒蘑菇
　　日間加餐 煮豌豆 西紅柿鵪鶉蛋湯 香蕉
　　晚餐 菜心炒豬肝 海米紫菜湯 桂圓芡實粥
　　晚間加餐 蘋果 煮花生 牛奶
　　安神益智***湯：蛤蜊豆腐湯
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 三明治 煎雞蛋 木瓜牛奶露
　　中餐 米飯 炒芥菜 銀魚莧菜湯
　　日間加餐 芹菜雞蛋羹 核桃 香蕉
　　晚餐 小米粥 糖醋裏脊 蝦皮豆腐
　　晚間加餐 蘋果 葡萄乾 黑芝麻奶茶
　　***佳助眠補品：雞蓉玉米羹
　産後第6天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 素菜包 涼拌菜 冰糖五彩玉米羹
　　中餐 黑芝麻白飯 清炒芥藍 當歸紅棗牛筋花生湯
　　日間加餐 餅乾 杏仁 葡萄粥
　　晚餐 竹筍炒肉片 清炒雞毛菜 鬍蘿蔔小米粥
　　晚間加餐 香蕉 奶酪 花生紅棗小米粥
　　抗疲勞明星粥：荔枝紅棗粥
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 饅頭 涼拌豆腐 紅小豆黑米粥
　　中餐 米飯 甜椒雞丁 益母草木耳湯
　　日間加餐 小蛋糕 蘋果 西藍花鵪鶉蛋湯
　　晚餐 芝麻燒餅 香菇肉片 鮮滑魚片粥
　　晚間加餐 餅乾 腰果 黑芝麻米糊
　　補鈣健體明星菜譜：芋頭排骨湯
　産後第7天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 香蕉 拌木耳 西紅柿雞蛋麵
　　中餐 米飯 香菇油菜 蓮子豬肚湯
　　晚餐 木樨肉 紅小豆黑米粥 蒜香空心菜
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 牛奶 三丁豆腐羹
　　中餐 米飯 雞蛋 三絲黃花羹
　　晚餐 肉片炒萵筍 豆腐青菜湯 腐竹粟米豬肝粥
　　瞭解新生兒
第三章　産後第二周：催奶進行時
　産後第8天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 蘋果 核桃紅棗粥
　　中餐 米飯 清炒苦瓜 羊肉湯
　　日間加餐 蛋捲 草莓 紫菜湯
　　晚餐 韆層餅 清炒黃豆芽 海帶豆腐湯
　　晚間加餐 核桃 山楂糕 陽春麵
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 麵包 蘋果 枸杞黑芝麻糊
　　中餐 小米飯 蝦仁西藍花 荷蘭豆燒鯽魚
　　日間加餐 蛋捲 草莓 三鮮豆腐湯
　　晚餐 花捲 炒豬腰 花生紅小豆湯
　　晚間加餐 核桃 酸奶 紅燒豆腐
　産後第9天
　　順産媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 雪菜 嫩豌豆小米粥
　　中餐 米飯 芝麻拌菠菜 木瓜煲牛肉
　　日間加餐 橙汁 麵包 蘋果
　　晚餐 饅頭 白菜肉片 桃仁蓮藕湯
　　晚間加餐 腰果 餅乾 獼猴桃紅棗飲
　　催乳滋養特補佳品：豬蹄茭白湯
　　剖宮産媽媽一日食譜**
　　早餐 花捲 香蕉 紫菜雞蛋湯
　　中餐 西紅柿蛋湯 青椒肉絲 海帶燜飯
　　日間加餐 麵包 獼猴桃 熟闆栗
　　晚餐 韆層餅 西紅柿炒菜花 萵筍肉粥
　　晚間加餐 牛奶 餅乾 雞子羹
　　補益增乳明星菜譜：烏雞白鳳湯
　産後***0天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 麵包 蘋果 奶酪蛋湯
　　中餐 米飯 雞湯 三絲木耳
　　日間加餐 麵包 蘋果 白蘿蔔湯
　　晚餐 饅頭 紅燒豆腐 雞丁燒鮮貝
　　晚間加餐 蛋捲 葡萄乾 香蕉豆奶汁
　　通乳益氣開胃佳品：明蝦燉豆腐
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 桃 肉丸粥
　　中餐 米飯 蝦仁絲瓜 蘿蔔排骨湯
　　日間加餐 核桃 蘋果 蜂蜜牛奶芝麻飲
　　晚餐 韆層餅 西紅柿土豆牛肉湯 清蒸鱸魚
　　晚間加餐 香蕉 餅乾 香芋桂花湯
　　提食欲補鈣質佳品：白蘿蔔蟶子湯
　産後***1天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 豆沙包 蘋果 黃花菜粥
　　中餐 米飯 醋溜白菜 鼕瓜羊肉湯
　　日間加餐 水果沙拉 杏仁 銀耳雪梨湯
　　晚餐 雞蛋炒豆腐 拍黃瓜 排骨湯麵
　　晚間加餐 餅乾 香蕉 紫莧菜粥
　　養氣補虛通乳佳品：黃花菜鯽魚湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 花捲 煮雞蛋 蝦皮粥
　　中餐 米飯 清炒黃瓜 紅棗香菇燉雞
　　日間加餐 香蕉 蛋捲 百閤燉雪梨
　　晚餐 饅頭 茭白炒肉 雞血豆腐湯
　　晚間加餐 酸奶 腰果 南瓜百閤粥
　　補充蛋白質營養燉品：黃芪枸杞母雞湯
　産後***2天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 海帶絲 雞湯麵疙瘩
　　中餐 米飯 香菇油菜 豌豆燉魚頭
　　日間加餐 糖醋蘿蔔 熟闆栗 黃花菜瘦肉湯
　　晚餐 小米粥 彩椒牛肉絲 釀茄子
　　晚間加餐 麵包 蘋果 豆漿
　　養氣補鋅通乳佳品：牛肉粉絲湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 涼拌菜 煮雞蛋 麥芽粥
　　中餐 米飯 西葫蘆炒雞蛋 海參木耳小豆腐
　　日間加餐 餅乾 草莓 南瓜蝦皮湯
　　晚餐 蠔油菜花 玉米粥 紅燒牛腩
　　晚間加餐 麵包 杏仁 米酒衝蛋
　　健脾補身明星菜譜：木瓜鱸魚湯
　産後***3天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 花捲 牛奶 西紅柿雞蛋羹
　　中餐 米飯 清炒油麥菜 黃豆豬蹄湯
　　日間加餐 核桃 蘋果 黑豆粥
　　晚餐 米飯 紫菜蛋湯 燉帶魚
　　晚間加餐 雜糧餅乾 奶酪 蘋果粥
　　補氣催乳明星佳品：紅小豆花生乳鴿湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 涼拌菜 奶香麥片粥
　　中餐 米飯 豬肉苦瓜絲 油菜蘑菇湯
　　日間加餐 蘋果 麵包 紅棗花生桂圓泥
　　晚餐 饅頭 香菇油菜 山藥羊肉奶湯
　　晚間加餐 熟闆栗 腰果 木瓜酸奶汁
　　補血滋補美味菜譜：口蘑腰片
　産後***4天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 熗炒圓白菜 紅棗銀耳粥
　　中餐 米飯 花生紅小豆湯 肉末炒菠菜
　　晚餐 韆層餅 香菇肉片 鴨血豆腐
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 饅頭 鵪鶉蛋 薏米南瓜濃湯
　　中餐 米飯 海帶排骨湯 百閤炒肉
　　晚餐 香蕉 涼拌土豆絲 紅燒牛肉麵
　　護理寶寶
第四章　産後第三周：補血為要
　産後***5天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 拌海帶絲 煮雞蛋 杏仁提子粳米粥
　　中餐 米飯 肉片炒青椒 薑棗枸杞烏雞湯
　　日間加餐 香蕉 烤饅頭片 紅棗闆栗粥
　　晚餐 燒餅 肉末燒茄子 紅小豆黑米粥
　　晚間加餐 全麥麵包 核桃 菠菜豬肝湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 香蕉 全麥麵包 雞蛋玉米羹
　　中餐 小米飯 油燜筍 銀耳雞湯
　　日間加餐 蘋果 開心果 八寶粥
　　晚餐 紅燒豆腐 清炒油菜 小米鱔魚粥
　　晚間加餐 餅乾 草莓 銀耳豬骨湯
　産後***6天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 鮮肉包子 羊骨小米粥
　　中餐 米飯 海米油菜心 黑豆煲瘦肉
　　日間加餐 薩琪瑪 核桃 紅棗人參湯
　　晚餐 饅頭 紅小豆銀耳湯 蓮藕拌黃花菜
　　晚間加餐 鬆子仁 熟闆栗 蝦米粥
　　潤膚養顔和氣血菜譜：豬蹄肉片湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 素餡包子 香菇疙瘩湯
　　中餐 米飯 清炒芥藍 清蒸甲魚
　　日間加餐 橄欖 餅乾 闆栗雞湯
　　晚餐 米飯 豆腐絲 海帶燉肉片
　　晚間加餐 火龍果 核桃 麥芽粥
　　補蛋白增營養燉品：闆栗黃燜雞
　産後***7天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 麵包 平菇小米粥
　　中餐 米飯 西紅柿蛋湯 三絲牛肉
　　日間加餐 開心果 橙子 棗泥牛奶飲
　　晚餐 饅頭 豆瓣茄子 豆腐粥
　　晚間加餐 開心果 香蕉 鮮滑魚片粥
　　補血安神促發育菜譜：清蒸黃花魚
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 素餡包子 鴨肉粥
　　中餐 米飯 清炒萵筍 魚丸蒓菜湯
　　日間加餐 麵包 香瓜 排骨湯麵
　　晚餐 花捲 素香茄子 麥芽雞湯
　　晚間加餐 草莓 開心果 桂圓枸杞粥
　　補鐵佳品：香芹炒豬肝
　産後***8天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 麵包 煮雞蛋 葡萄乾蘋果粥
　　中餐 米飯 紫菜蛋湯 奶香帶魚
　　日間加餐 葡萄柚 杏仁 奶酪蛋湯
　　晚餐 韆層餅 燜雞塊 什錦黃豆
　　晚間加餐 草莓 麵包 枸杞山藥粥
　　催乳補鈣滋補湯品：青木瓜排骨湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 鮮肉包 豌豆粥
　　中餐 米飯 西紅柿燉牛腩 香油藕片
　　日間加餐 麵包 熟闆栗 山楂粥
　　晚餐 花捲 糖醋蘿蔔 香菇雞湯麵
　　晚間加餐 葵花子仁 香蕉 牛奶
　　養血益肝助消化佳品：山藥黑芝麻羹
　産後***9天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 麵包 蘋果 紅棗小米粥
　　中餐 米飯 西紅柿蛋湯 釀茄墩
　　日間加餐 豌豆黃 榛子 紅小豆黑米粥
　　晚餐 香蕉 香菇青菜 鯉魚粥
　　晚間加餐 木瓜 牛奶 牛骨湯
　　催乳活血助恢復菜譜：花生雞爪湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 芒果 豆沙包 核桃紅棗粥
　　中餐 米飯 清炒菠菜 香菇雞翅
　　日間加餐 桃 鬆子 西紅柿牛腩湯
　　晚餐 小米粥 白菜肉片 魚頭豆腐湯
　　晚間加餐 綠豆糕 開心果 紫菜雞蛋湯
　　益氣補腦活血補血佳品：木耳炒雞蛋
　産後第20天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 蔥花餅 香菇雞肉粥
　　中餐 米飯 鼕瓜排骨湯 菠菜粉絲
　　日間加餐 香蕉 餅乾 桑葚蜂蜜粥
　　晚餐 饅頭 清炒油菜 豬血豆腐湯
　　晚間加餐 核桃 牛奶 杏仁紅小豆粥
　　補腦健身補血菜譜：爆鱔魚麵
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 雞蛋 黑豆沙芝麻餅 核桃粥
　　中餐 米飯 清炒菠菜 蘿蔔絲帶魚湯
　　日間加餐 香蕉 杏仁 牛奶葡萄乾粥
　　晚餐 鹽水雞肝 清炒茭白 鮮肉小餛飩
　　晚間加餐 餅乾 蘋果 燕麥粥
　　補血滋養明星佳品：西藍花炒豬腰
　産後第21天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 雞蛋 捲餅 鮮蝦粥
　　中餐 米飯 清炒海帶絲 菠菜豬血湯
　　晚餐 燒餅 紅燒茄子 蓮藕排骨湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煎雞蛋 豆沙包 麥芽山楂飲
　　中餐 米飯 拔絲香蕉 三鮮鼕瓜湯
　　晚餐 糖醋蘿蔔 豬肉白菜蒸餃 花椒紅糖飲
　　寶寶吐奶怎麼辦
第五章　産後第四周：恢復體力
　産後第22天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 牛奶 香蔥雞蛋餅 蛋香玉米羹
　　中餐 米飯 素什錦 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
　　日間加餐 核桃 香蕉 桂圓紅棗湯
　　晚餐 花捲 白菜肉片 肉末香菇鯽魚
　　晚間加餐 蘋果 奶酪 花生麥片粥
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 豆沙包 煮雞蛋 黑芝麻山藥粥
　　中餐 小米飯 西紅柿蛋湯 牛肉炒菠菜
　　日間加餐 熟闆栗 餅乾 麥芽山楂蛋羹
　　晚餐 饅頭 清炒油麥菜 小雞燉蘑菇
　　晚間加餐 牛奶 火龍果 蝦仁蒸餃
　産後第23天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 菠蘿 土豆餅 肉末菜粥
　　中餐 米飯 蘿蔔湯 豆芽炒肉丁
　　日間加餐 杏仁 草莓 豆漿瘦肉粥
　　晚餐 蘋果 醋溜圓白菜 三鮮湯麵
　　晚間加餐 餅乾 核桃 木耳肉絲蛋湯
　　補蛋白增活力菜譜：闆栗鱔魚煲
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 醬肉包 紅小豆山藥粥
　　中餐 米飯 香蕉 嫩炒牛肉片
　　日間加餐 鮮荔枝 杏仁 蒲公英粥
　　晚餐 韆層餅 清炒白菜 豬肝湯
　　晚間加餐 香蕉 小蛋糕 黃瓜雞蛋湯
　　滋補養胃營養佳品：蓮子薏米煲鴨湯
　産後第24天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 香菇豬肉包 涼拌芹菜 草莓牛奶粥
　　中餐 米飯 黃瓜炒雞蛋 蘆筍雞絲湯
　　日間加餐 橙子 腰果 西紅柿蔬菜湯
　　晚餐 饅頭 清炒油菜 花生豬骨粥
　　晚間加餐 餅乾 葡萄乾 紅棗桂圓湯
　　補中益氣養脾胃營養湯：牛肉蘿蔔湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 鮮肉包子 熗黃瓜 羊肝蘿蔔粥
　　中餐 五榖飯 黃瓜海鮮湯 鼕筍炒牛肉
　　日間加餐 香蕉 核桃 玉米粉粥
　　晚餐 奶酪 小炒肉 香菇豆腐湯
　　晚間加餐 餅乾 開心果 水果粥
　　補氣養血佳品：海參當歸補氣湯
　産後第25天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 素餡包子 煮雞蛋 豆豉羊髓粥
　　中餐 米飯 芹菜炒木耳 薏米西紅柿燉雞
　　日間加餐 桃 榛子 蓮子百閤粥
　　晚餐 花捲 苦瓜煎蛋 金針木耳肉片湯
　　晚間加餐 腰果 酸奶 雞蛋羹
　　補氣血養脾胃營養湯：黃魚豆腐煲
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 奶酪 花捲 豬肝菠菜粥
　　中餐 米飯 芹菜炒蝦仁 蘑菇瘦肉豆腐羹
　　日間加餐 核桃 餅乾 酸奶
　　晚餐 香菇肉片 白菜餃子 南瓜牛肉湯
　　晚間加餐 麵包 蘋果 紅棗糯米豆漿
　　補虛養血健骨明星粥品：粟米雞肝粥
　産後第26天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 麵包 黃芪橘皮紅糖粥
　　中餐 米飯 芹菜炒牛肉 豆芽排骨湯
　　日間加餐 小蛋糕 南瓜子 菠菜牛奶湯
　　晚餐 蘋果 西紅柿炒蛋 玉米乾貝粥
　　晚間加餐 香蕉 核桃 小米麥片粥
　　補血通乳健體明星菜譜：豌豆豬肝湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 火龍果 蔥花餅 紅小豆鼕瓜粥
　　中餐 米飯 菠菜丸子湯 茄子炒牛肉
　　日間加餐 葡萄乾 蘋果 紅薯餅
　　晚餐 雞汁粥 土豆燉排骨 西紅柿菠菜蛋花湯
　　晚間加餐 獼猴桃 核桃 銀耳桂圓湯
　　益氣補血佳品：什錦海鮮麵
　産後第27天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 鵪鶉蛋 肉末粥
　　中餐 米飯 西紅柿炒雞蛋 清燉鯽魚
　　晚餐 香蕉 清炒藕片 鱔魚粉絲煲
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 肉包 銀耳櫻桃粥
　　中餐 五榖飯 香蕉 鼕瓜蓮藕豬骨湯
　　晚餐 麥芽粥 香菇油菜 紅燒牛肉
　産後第28天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 煎雞蛋 銀耳羹
　　中餐 米飯 清炒藕片 蝦仁豆腐
　　晚餐 花捲 爽口芥藍 木耳豬血湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 花捲 奶汁燴生菜 豬骨菠菜湯
　　中餐 米飯 鼕瓜蝦米湯 紅棗蒸鵪鶉
　　晚餐 紅小豆飯 清炒茭白 西紅柿山藥粥
　　寶寶的日常護理
第六章　産後第五周：進餐重質不重量
　産後第29天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 蔥花餅 綠豆百閤粥
　　中餐 糖醋蘿蔔 紅燒茄子 高湯水餃
　　日間加餐 酸奶 熟闆栗 香蕉銀耳湯
　　晚餐 饅頭 西紅柿炒雞蛋 蓮藕燉牛腩
　　晚間加餐 桃 鬆子 豆漿小米粥
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 紅小豆酒釀蛋 煮雞蛋 全麥麵包
　　中餐 炒河粉 炒三丁 薺菜魔芋湯
　　日間加餐 櫻桃 熟闆栗 玉米荸薺飯
　　晚餐 紅小豆飯 西紅柿蛋花湯 豌豆雞絲
　　晚間加餐 餅乾 奶酪 木瓜粥
　産後第30天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 香蕉 包子 香菇玉米粥
　　中餐 米飯 蔥油萵筍絲 肉末豆腐羹
　　日間加餐 鵪鶉蛋 餅乾 桂圓紅棗蓮子粥
　　晚餐 水煎包 蘋果 香菇雞湯
　　晚間加餐 核桃 小蛋糕 豆漿花生飲
　　補鈣消腫瘦身營養湯：鼕瓜海帶排骨湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 三鮮包 煮雞蛋 木耳粥
　　中餐 米飯 西紅柿牛腩湯 芹菜炒土豆絲
　　日間加餐 葡萄 腰果 紫菜芋頭甜粥
　　晚餐 花捲 蘋果 南瓜金針菇湯
　　晚間加餐 餅乾 核桃 蘋果熱奶
　　益氣健脾防便秘佳品：菠菜闆栗雞湯
　産後第31~32天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 土豆餅 何首烏紅棗粳米粥
　　中餐 米飯 清炒鬍蘿蔔絲 苦瓜豬肚湯
　　晚餐 奶酪洋蔥餅 花生粥 西紅柿雞片
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 牛奶 玉米餅 什錦雞粥
　　中餐 米飯 芹菜炒土豆絲 蘿蔔燉牛筋
　　晚餐 燕麥粥 香菇炒雞蛋 芹菜竹筍湯
　産後第33~35天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 煮雞蛋 豬肝紅棗粥
　　中餐 米飯 鮮蝦西芹 鬍蘿蔔蘑菇湯
　　晚餐 米飯 香菇肉片 核桃百閤粥
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 獼猴桃 豆沙包 絲瓜粥
　　中餐 米飯 蔬菜營養湯 雞絲腐竹拌黃瓜
　　晚餐 花捲 清炒芥藍 豆芽木耳湯
　　寶寶得瞭濕疹怎麼辦
第七章　産後第六周：瘦身從現在開始
　産後第36天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 涼拌花生仁 煮雞蛋 紅薯山藥小米粥
　　中餐 米飯 芙蓉鯽魚 藕拌黃花菜
　　日間加餐 木瓜 餅乾 桂圓枸杞紅棗茶
　　晚餐 韆層餅 西紅柿炒蛋 鼕瓜丸子湯
　　晚間加餐 草莓 榛子 蝦皮菠菜蛋湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 包子 皮蛋乾貝粥
　　中餐 米粥 茭白炒雞蛋 香菇油菜
　　日間加餐 開心果 麵包 西紅柿芹菜汁
　　晚餐 花捲 西藍花牛柳 雪菜豆腐蝦仁湯
　　晚間加餐 蘋果 酸奶 玉米西紅柿羹
　産後第37天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 玉米餅 芝麻圓白菜 芋頭排骨粥
　　中餐 米飯 清炒綠豆芽 絲瓜豆腐魚頭湯
　　日間加餐 葵花子 香瓜 玉竹百閤蘋果湯
　　晚餐 南瓜粥 蝦米鼕瓜 白菜排骨湯7
　　晚間加餐 水果沙拉 餅乾 枸杞核桃豆漿7
　　減脂降血壓**佳品：竹蓀紅棗茶
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煎雞蛋 香蕉吐司 山藥白蘿蔔粥
　　中餐 小米飯 涼拌魔芋絲 健胃蘿蔔湯
　　日間加餐 南瓜子 餅乾 香蕉紅棗玉米羹
　　晚餐 花捲 芝麻鼕瓜粥 香菇肉片
　　晚間加餐 榛子 小蛋糕 芹菜黃瓜汁
　　開胃補益瘦身佳品：橘瓣銀耳羹
　産後第38~39天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 酸甜黃瓜 餃子 滑蛋牛肉粥
　　中餐 米飯 炒豬肝 紫菜豆腐湯
　　晚餐 奶酪焗飯 蘋果 白蘿蔔海帶湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 煮雞蛋 蔥花餅 蘆薈黃瓜粥
　　中餐 米飯 涼拌土豆絲 南瓜紫菜雞蛋湯
　　晚餐 香蕉 茄子麵 椰汁西米露
　産後第40~42天
　　哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 蘋果 豬肉包 豆腐酒釀湯
　　中餐 米飯 清炒鼕瓜 羊排骨粉絲湯
　　晚餐 紫米飯 圓白菜炒香菇 鯽魚鼕瓜湯
　　非哺乳媽媽一日食譜**
　　早餐 包子 煮雞蛋 紅薯山楂綠豆粥
　　中餐 米飯 炒鮮萵筍 西紅柿燒豆腐
　　晚餐 香菇油菜 紅棗糯米粥 鼕瓜乾貝湯
　　寶寶的潛能開發
附錄：産後瘦身操

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《從古至今的食療智慧：中華傳統養生精粹》 書籍簡介： 本書並非聚焦於孕産期或坐月子的特定營養需求，而是深度挖掘中華民族數韆年來積纍的宏大食療養生體係。它是一部梳理和解讀中國傳統醫學（中醫）理論在日常飲食實踐中應用的百科全書，旨在引導讀者建立一套貫穿人一生的、順應自然節律的健康生活哲學。 第一部分：食療哲學的根基——天人閤一與五行調和 本書開篇，將帶領讀者迴到中國古代哲學的核心——“天人閤一”的宇宙觀。食物不僅僅是維持生命的物質，更是天地陰陽、五行精氣在人體的映射。 探源溯流：黃帝內經中的飲食觀 詳細解析《黃帝內經》中關於“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的基本膳食結構。重點探討“不失四時”的原則，即不同季節應食用的榖物、蔬果與肉類的比例和性味變化，例如春季的升發與鞦季的收斂在飲食上的體現。 五行與五味的對應體係 深入闡述中醫理論中“酸、苦、甘、辛、鹹”五味與“木、火、土、金、水”五髒的精確關聯。並非簡單地推薦“吃什麼”，而是分析某一味重瞭或輕瞭，如何影響肝、心、脾、肺、腎的功能平衡。例如，過多的辛味如何耗散肺氣，而適度的甘味如何健脾益氣。 寒、熱、溫、涼的辨證運用 區彆於現代營養學對溫度的物理認知，本書詳盡解讀食物的“四氣”屬性。通過大量曆史案例和經典方劑的食物配伍，展示如何利用食物的溫熱特性驅散體內的寒邪，或用寒涼之物清解內火。這部分內容將挑戰一些現代人對“生冷”食物的普遍誤解，強調辨證論治的重要性。 第二部分：中華經典藥膳的係統構建 本書的第二大核心內容，是係統梳理和分類中華藥膳的曆史脈絡，而非零散的食譜集閤。 藥膳的演變：從祭祀到日常 迴顧商周時期的“蒸嘗”製度，考察《周禮》中對膳食官職的記載，以及藥食同源思想是如何從宮廷走嚮民間的曆史過程。 四大藥膳體係的深度剖析 滋補類藥膳： 重點分析人參、鹿茸、阿膠等名貴藥材在不同體質下的應用，區分“大補元氣”與“補脾益血”的差異，並提供基於曆史文獻的炮製方法，強調藥物的“烈性”與“平和”的轉換。 調理類藥膳： 集中探討脾胃功能失調（如消化不良、腹脹納差）的食療方案，介紹山藥、芡實、白扁豆等健脾之品，並結閤古代的“助消化湯飲”進行解析。 清解類藥膳： 探討如何在炎熱氣候或感冒初期，利用菊花、薄荷、綠豆等清熱之物，進行溫和的病癥乾預。 養生類藥膳（常食方）： 介紹如八寶粥、十榖粥等基礎粥品的曆史演變，探討長期堅持對提升“正氣”的意義。 第三部分：特定人群的傳統養生視角（非孕産聚焦） 本書對不同生命階段的養生提齣瞭基於傳統理論的指導，但其核心視角是普遍性的生命力維持，而非針對特定生理階段的營養補充。 兒童：顧護脾陽與生長發育 介紹古代對“小兒積食”的認識和食療方法，如麥芽、山楂的運用。強調培養兒童清晨飲粥的習慣，以養護後天之本——脾胃。 青壯年：平衡勞逸與氣血充盈 針對腦力勞動者和體力勞動者，探討如何通過食物來“疏肝理氣”和“益氣固精”，避免因過度操勞導緻的肝腎虧損。例如，介紹枸杞、桑葚在調理視力方麵的傳統用法。 老年：固腎防衰與延年益壽 聚焦於“腎為先天之本”，探討黑芝麻、核桃、黑豆等“黑色食物”在固腎氣、烏須發方麵的傳統應用。分析傳統“壽桃”類點心中蘊含的延緩衰老理念。 第四部分：食材的性味與炮製藝術 這是本書最具操作性但也最強調傳統性的部分，它教授讀者如何“讀懂”食材的內在屬性。 識彆食材的“氣味”與“歸經” 詳細列舉常見食材（如薑、蔥、蒜、醋、酒）在中醫食療中的定位和“引藥入經”的作用。例如，為何蔥白常用於風寒初期，而生薑在不同階段的用法差異。 炮製的智慧：改變食物的屬性 探討“炒、炙、煆、蒸、煮”等多種炮製方法如何改變藥材和食材的藥性。例如，紅棗與生棗的區彆，或黃芪的不同炮製方法如何影響其補氣之力。這部分內容旨在教育讀者，同一食材，處理方式不同，效果迥異。 結語：構建個人的“食療地圖” 本書的最終目標是讓讀者擺脫對單一食譜的依賴，學會根據自身體質、氣候變化和日常活動量，靈活組閤食材，構建一套屬於自己的、順應自然規律的“食療地圖”。它提供的不是一個階段性的飲食指南，而是一套貫穿一生的、具有哲學深度的健康生活方法論。 本書特色： 宏觀視角： 聚焦於中華食療哲學體係，而非針對特定疾病或生理階段的短期食譜。 曆史深度： 引用大量古代醫籍和文獻佐證，展示食療的文化傳承。 理論清晰： 係統闡述五行、五味、四氣等核心中醫理論在飲食中的實際應用。 本書適閤所有對中國傳統文化、中醫養生理論、以及建立長久健康生活方式感興趣的讀者。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這類書籍是抱著將信將疑的態度，因為市麵上同類産品太多，很容易踩雷。但是這本《好孕女王》完全超齣瞭我的預期。它的結構設計非常清晰，每一天的主題都緊扣孕期的某個關鍵點，循序漸進，讓人很容易堅持讀下去。我尤其欣賞它對於“傳統智慧與現代科學融閤”的處理方式，它既尊重瞭中華文化中對孕産期的重視，又用現代營養學和心理學的知識進行瞭優化和解讀。書裏提供的很多“月子餐”的思路，既營養豐富又符閤我們中國人的口味習慣，而不是那種硬邦邦的西式建議。這種本土化和專業性的完美結閤，讓這本書的適用性大大提高。它不僅僅是一本記錄用的冊子，更是一份可以陪伴我度過整個特殊時期的生活伴侶。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學和實證的孕媽，在選擇孕期讀物時，我對內容的嚴謹性要求很高。這本書在這方麵做得非常齣色，每一個建議的背後似乎都有紮實的科學依據支撐，但它又巧妙地避免瞭晦澀難懂的專業術語。它提供的是一種“平衡”的理念，既鼓勵我們積極迎接母性生活，又提醒我們要關注自身的感受和需求，避免陷入過度焦慮。書中關於孕期運動和營養搭配的章節，我反復看瞭好幾遍，裏麵的食譜建議簡單易操作，食材也都是我日常容易買到的，這點非常實用。我按照書裏的建議調整瞭我的日常飲食結構，感覺身體狀態都有瞭明顯的改善，精力比以前充沛多瞭。這本書真正做到瞭理論指導與實際操作的完美結閤，讓人感覺非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本所謂的“權威”孕産書籍，但大多都是冷冰冰的知識羅列，讀起來非常枯燥，很多內容對我來說操作性不強。直到我翻開瞭這本，簡直是煥然一新！它的語言風格極其幽默風趣，讀起來一點都不費力，我經常被裏麵的某些描述逗得哈哈大笑，這在孕期這種容易感到沉悶的階段，簡直是精神食糧。更讓我驚喜的是，它不僅僅關注瞭“生”這個節點，而是把孕早期到産後恢復的整個流程串聯起來，提供瞭非常連貫和係統的建議。作者在解釋一些醫學概念時，總能用非常生活化的比喻，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解其中的原理。這讓我感覺自己不再是被動接受信息，而是主動參與到這場生命旅程的管理中去。書裏還穿插瞭一些溫馨的插畫，讓整體閱讀體驗提升瞭一個檔次，絕對是孕期書架上不可或缺的一本。

评分☆☆☆☆☆

這本讓我感受最深的是它對於“自我關懷”的強調。很多育兒書都把重點放在瞭如何照顧好寶寶，但這本書卻花瞭很多篇幅來提醒準媽媽們，隻有自己狀態好瞭，纔能更好地迎接寶寶。它像是一位溫柔的“私人教練”，指導我如何在這個特殊時期保持身心健康。比如，書中關於睡眠質量改善的小技巧，對我這種後半夜容易失眠的人來說，簡直是救命稻草。它不像那種高高在上的專傢指導，而是更像是一位經驗豐富、充滿同理心的姐姐在分享她的“秘籍”。閱讀這本書的體驗，就像是進行瞭一次深度的自我對話和準備工作，讓我對接下來的分娩和育兒生活，有瞭一種前所未有的掌控感和積極心態。我已經推薦給所有身邊正在備孕或已經懷孕的朋友瞭，絕對是“必讀”級彆。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手媽媽量身定做的指南，我從拿到它開始就愛不釋手。它的排版設計非常清新自然，讓人在閱讀的過程中感到非常放鬆，完全沒有傳統育兒書籍那種嚴肅刻闆的感覺。內容上，它沒有過多地堆砌復雜的理論，而是用非常接地氣的方式，把孕期和産後的各種注意事項講解得清清楚楚。特彆是關於情緒管理的章節，寫得特彆細膩，很多我以為隻有我自己會有的焦慮和不安，書裏都提到瞭，感覺像是找到瞭一個非常理解我的朋友在傾訴。每次讀完，心裏踏實多瞭，對即將到來的新生活也充滿瞭期待，而不是單純的恐懼。它不僅僅是本“工具書”，更像是一劑“定心丸”，讓我能更從容地迎接身份的轉變。我特彆喜歡它裏麵分享的那些過來人的小貼士，比如如何應對孕吐，怎樣和傢人有效溝通孕期需求等等，這些都是市麵上其他書籍很少提及的寶貴經驗。