发表于2024-12-23
協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌 孕産/胎教 書籍 |
作者: | 李寜 |
定價: | 39.9 |
齣版社: | |
齣版日期: | |
ISBN: | 9787518415175 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝-膠訂 |
開本: | 小16開 |
內容簡介 | |
《協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期10個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。 《協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤;根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等;懷胎十月,告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜;坐月子期間,分順産、剖宮産、哺乳媽媽和非哺乳媽媽,詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。 |
目錄 | |
備孕期和孕期營養決定孩子一生健康備孕期(女性) 備育期(男性) 孕前宜吃與忌吃的食物 生命之初的280天,給寶寶營養 孕産期每日膳食營養素攝入量 孕期重要數據一覽 ? ? 第1章?? 營養補得夠不夠,看看體重就知道 孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況孕媽媽體重的增加和構成 體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病,生巨大兒 ? 孕期到底該長多少斤根據孕前體重指數計算該增重多少 多胞胎媽媽要增重更多嗎 高齡孕媽更要關注體重 閤理的孕期增重計劃 ? 如何管理體重靈活調整飲食 適當運動避免肥胖 按時産檢,監測體重 ? ? 第2章? 孕早期(孕1~3月)還不需要補? 孕1月胎寶寶的成長軌跡 胎寶寶:還是一顆小種子 孕媽媽:懷孕的感覺不明顯 飲食宜忌 √多吃富含葉酸的食物,胎寶寶畸形 √孕早期不用增加飯量 √每天進食的食物種類越多越好 √水果每天吃足200? √牛奶和奶製品總量每天不少於 ×吸煙 ×飲酒 ×一個人吃兩人量 ×大補特補各種品 ×高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物 孕1月宜吃食物? √小米/雞蛋/菠菜 √紅薯/牛奶/去皮雞肉 孕1月營養美味食譜 核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠 菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘 孕1月常見飲食問題 ? 孕2月胎寶寶的成長軌跡 胎寶寶:有瞭心跳 孕媽媽:齣現孕吐反應 飲食宜忌 孕2月宜吃食物? 孕2月營養美味食譜 ? 孕2月常見飲食問題 …… 第3章?? 孕中期(孕4~7月)體重平穩上升? 第4章?? 孕晚期(孕8~10月)彆讓體重瘋長? 第5章?? 坐月子飲食宜忌 坐月子不落病的生活細節居室每天通風,保持閤適的溫度、濕度 刷牙用溫水 産後下床活動要趁早 穿帶後幫的拖鞋 注意護眼,不要長時間看書、看手機、看電視 分娩當天順産媽媽:瞭解臨産徵兆和産程 順産媽媽飲食宜忌? √及時補充熱量,少食多餐 √宮縮間歇靈活進餐 ×乾脆不進食 ×吃容易産氣的食物 宜吃食物 √蜂蜜/香蕉/雞蛋 √巧剋力/蛋糕/瘦肉 營養美味食譜? 菠菜瘦肉粥?補血、易消化 蒸蛋羹?補充營養 剖宮産媽媽:瞭解術前準備和手術流程 剖宮産媽媽飲食宜忌 √剖宮産術前12小時開始禁食 √禁食前的飲食宜清淡 ×剖宮産術前喝水 ×剖宮産術前進補 ? 産後第1天順産媽媽:充分休息,促進恢復 順産媽媽飲食宜忌? √吃藕粉、小米粥等流食 √一天吃5?6餐,減輕胃腸道負擔 ×生完就喝下奶湯 ×大量吃雞蛋 剖宮産媽媽:如何減少疼痛 剖宮産媽媽飲食宜忌 √術後6小時還沒排氣的,要排氣後再進食 √排氣後可進食流質食物,術後12小時 可進食半流質食物 ×吃得太飽 ×吃脹氣食物 産後第1天宜吃食物? √小米/藕粉/白蘿蔔 √大米/雞蛋/桂圓 産後第1天營養美味食譜 |
編輯 | |
協和營養專傢解惑孕期産後各種飲食問題,奉獻滿滿的乾貨! 飲食宜忌 食材 美味菜譜,從懷到生吃對不吃錯! 孕期産後齣現的各種不適,吃對胎兒壯、奶水足、瘦得快! 懷胎十月,孕媽媽們*關心的問題就是可以吃什麼,不可以吃什麼,哪種營養要多補,怎麼吃長胎不長肉。 産後,新媽媽又要麵臨哺乳、身體恢復、照顧寶寶等一係列問題,怎麼吃纔能奶水足、恢復快、少的月子病呢? 這本書由協和醫院營養專傢傾情奉獻,書裏麵不但介紹瞭每個月的飲食宜忌、食材和美味菜譜, 還分享瞭孕期産後齣現的各種不適該怎樣通過飲食來調理。 一本書教你從懷到生吃對好營養,好孕、好生、坐好月子! |
協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載