協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 月子飲食
• 孕婦食譜
• 胎兒發育
• 李寜
• 協和醫院
• 孕産/胎教
• 健康飲食
• 營養專傢

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：27323059382

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌 孕産/胎教 書籍
作者：	李寜
定價：	39.9
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518415175
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期10個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。 《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤；根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等；懷胎十月，告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜；坐月子期間，分順産、剖宮産、哺乳媽媽和非哺乳媽媽，詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。

目錄

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康 備孕期（女性） 備育期（男性） 孕前宜吃與忌吃的食物 生命之初的280天，給寶寶營養 孕産期每日膳食營養素攝入量 孕期重要數據一覽 ? ? 第1章?? 營養補得夠不夠，看看體重就知道 孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況 孕媽媽體重的增加和構成 體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病，生巨大兒 ? 孕期到底該長多少斤 根據孕前體重指數計算該增重多少 多胞胎媽媽要增重更多嗎 高齡孕媽更要關注體重 閤理的孕期增重計劃 ? 如何管理體重 靈活調整飲食 適當運動避免肥胖 按時産檢，監測體重 ? ? 第2章? 孕早期（孕1~3月）還不需要補? 孕1月 胎寶寶的成長軌跡 胎寶寶：還是一顆小種子 孕媽媽：懷孕的感覺不明顯 飲食宜忌 √多吃富含葉酸的食物，胎寶寶畸形 √孕早期不用增加飯量 √每天進食的食物種類越多越好 √水果每天吃足200?350剋就夠 √牛奶和奶製品總量每天不少於300剋 ×吸煙 ×飲酒 ×一個人吃兩人量 ×大補特補各種品 ×高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物 孕1月宜吃食物? √小米/雞蛋/菠菜 √紅薯/牛奶/去皮雞肉 孕1月營養美味食譜 核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠 菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘 孕1月常見飲食問題 ? 孕2月 胎寶寶的成長軌跡 胎寶寶：有瞭心跳 孕媽媽：齣現孕吐反應 飲食宜忌 孕2月宜吃食物? 孕2月營養美味食譜 ? 孕2月常見飲食問題 …… 第3章?? 孕中期（孕4~7月）體重平穩上升? 第4章?? 孕晚期（孕8~10月）彆讓體重瘋長? 第5章?? 坐月子飲食宜忌 坐月子不落病的生活細節 居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度 刷牙用溫水 産後下床活動要趁早 穿帶後幫的拖鞋 注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視 分娩當天 順産媽媽：瞭解臨産徵兆和産程 順産媽媽飲食宜忌? √及時補充熱量，少食多餐 √宮縮間歇靈活進餐 ×乾脆不進食 ×吃容易産氣的食物 宜吃食物 √蜂蜜/香蕉/雞蛋 √巧剋力/蛋糕/瘦肉 營養美味食譜? 菠菜瘦肉粥?補血、易消化 蒸蛋羹?補充營養 剖宮産媽媽：瞭解術前準備和手術流程 剖宮産媽媽飲食宜忌 √剖宮産術前12小時開始禁食 √禁食前的飲食宜清淡 ×剖宮産術前喝水 ×剖宮産術前進補 ? 産後第1天 順産媽媽：充分休息，促進恢復 順産媽媽飲食宜忌? √吃藕粉、小米粥等流食 √一天吃5?6餐，減輕胃腸道負擔 ×生完就喝下奶湯 ×大量吃雞蛋 剖宮産媽媽：如何減少疼痛 剖宮産媽媽飲食宜忌 √術後6小時還沒排氣的，要排氣後再進食 √排氣後可進食流質食物，術後12小時 可進食半流質食物 ×吃得太飽 ×吃脹氣食物 産後第1天宜吃食物? √小米/藕粉/白蘿蔔 √大米/雞蛋/桂圓 産後第1天營養美味食譜

編輯

協和營養專傢解惑孕期産後各種飲食問題，奉獻滿滿的乾貨！ 飲食宜忌 食材 美味菜譜，從懷到生吃對不吃錯！ 孕期産後齣現的各種不適，吃對胎兒壯、奶水足、瘦得快！   懷胎十月，孕媽媽們*關心的問題就是可以吃什麼，不可以吃什麼，哪種營養要多補，怎麼吃長胎不長肉。 産後，新媽媽又要麵臨哺乳、身體恢復、照顧寶寶等一係列問題，怎麼吃纔能奶水足、恢復快、少的月子病呢？  這本書由協和醫院營養專傢傾情奉獻，書裏麵不但介紹瞭每個月的飲食宜忌、食材和美味菜譜， 還分享瞭孕期産後齣現的各種不適該怎樣通過飲食來調理。  一本書教你從懷到生吃對好營養，好孕、好生、坐好月子！

現代母嬰健康與育兒全景指南 一部全麵覆蓋從孕前準備到兒童早期發展的權威參考讀物 本書旨在為當代傢庭提供一份係統、科學且極具操作性的母嬰健康與育兒指導手冊。我們深知，從期待新生命的喜悅到迎接挑戰的育兒過程，每一個階段都需要精準、及時的專業支持。本書內容涵蓋瞭現代醫學、營養學、心理學以及兒童發展教育等多個前沿領域，力求為新手父母乃至有經驗的傢長提供一個全景式的知識圖譜。 第一部分：孕前籌備與生命伊始的科學規劃 本部分專注於生命萌芽前的關鍵準備工作，強調“健康孕育，始於足下”。 一、 孕前健康管理：優化身體狀態 優化生活方式： 詳細解析吸煙、飲酒、咖啡因攝入對生殖健康的影響，提供循序漸進的健康生活方式轉換方案。 慢性病管理與藥物谘詢： 針對患有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的女性，指導如何在專業醫生的指導下調整基礎用藥，安全過渡到備孕期。 遺傳谘詢基礎： 介紹常見的遺傳疾病篩查項目（如地中海貧血、囊性縴維化等），以及傢族病史的梳理方法，幫助傢庭做齣知情的生育決策。 營養素儲備： 強調葉酸、維生素D、碘等關鍵微量元素在孕前三個月的補充策略，並講解如何通過日常飲食達到最佳儲備狀態。 二、 生殖健康與受孕時機 周期監測與排卵預測： 介紹基礎體溫法、宮頸粘液觀察法及排卵試紙的準確使用方法，幫助精準鎖定受孕窗口期。 男性生殖健康維護： 關注精子質量的重要性，提供改善精子活力和數量的生活調理建議，如抗氧化飲食與適當運動。 輔助生殖技術概覽： 對試管嬰兒（IVF）、人工授精（IUI）等技術進行客觀介紹，幫助瞭解適應癥、流程及心理調適。 --- 第二部分：孕期全程監護與身心發展 本部分將孕期劃分為三個關鍵階段，詳細指導孕婦在不同時期應關注的生理變化、産檢安排及情緒管理。 一、 孕早期（第1-13周）：適應與穩定 早期不適應對： 詳盡分析和提供緩解孕吐（晨吐）、疲倦、尿頻等常見癥狀的非藥物性方法，如生薑療法、少量多餐原則的優化。 早期風險識彆： 警惕和識彆先兆流産的信號，以及宮外孕的緊急處理流程。 營養基礎構建： 強調構建均衡膳食結構的重要性，介紹孕早期對能量攝入的初步調整建議（通常無需額外大量增加熱量）。 二、 孕中期（第14-27周）：安穩與胎動 胎動感知與記錄： 指導孕婦何時開始感知胎動，如何進行有效的胎動計數，並理解胎動模式的變化意義。 體重管理目標設定： 結閤孕前BMI，製定個性化的孕期體重增長麯綫，避免孕期超重或體重增長不足帶來的風險。 産前篩查與診斷： 全麵梳理唐氏篩查、無創DNA（NIPT）、羊膜穿刺術等檢查的適應癥、優缺點及時間節點。 孕期運動指南： 推薦適閤孕婦的安全運動類型（如遊泳、孕婦瑜伽），以及運動中應避免的危險動作和體位。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：準備與臨産 分娩預兆識彆： 詳細描述見紅、破水、規律宮縮的差異，指導傢庭何時需要前往醫院。 分娩方式選擇探討： 客觀比較順産與剖宮産的醫學指徵、恢復過程及潛在風險，幫助傢庭與醫護團隊共同製定分娩計劃。 産前教育課程： 講解拉瑪澤呼吸法、有效用力技巧，為進入産房做好心理和生理準備。 産後康復基礎知識： 提前瞭解會陰側切或撕裂的護理、惡露的正常變化等，為産後恢復打下基礎。 --- 第三部分：新生兒護理與親子依戀建立 本部分聚焦於嬰兒齣生後的基礎護理、健康維護以及關鍵的早期情感聯結。 一、 新生兒的即刻護理與適應 黃疸管理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的特點，指導傢庭進行安全的傢庭觀察和輔助光照。 喂養的起步： 深入探討母乳喂養的建立、正確銜乳姿勢、夜間哺乳的技巧，以及配方奶的衝調和儲存標準。 日常清潔與觀察： 包括臍帶護理、臀部護理（預防尿布疹）、洗澡技巧、以及如何判斷嬰兒是否保暖或過熱。 二、 嬰兒生長發育的裏程碑 運動技能發展： 按照月齡介紹抬頭、翻身、獨坐、爬行等大運動發展的時間範圍和評估標準。 認知與語言啓動： 介紹如何通過“朗讀”、“唱歌”、“眼神接觸”等方式刺激嬰兒的早期認知和語言發展。 睡眠規律的建立： 理解新生兒的睡眠模式，逐步引入“拍睡”到“自主入睡”的過渡技巧，確保父母和嬰兒的充足休息。 三、 親子依戀與情感聯結 撫觸的力量： 詳細演示一套安全有效的嬰兒撫觸流程，說明其對緩解腸絞痛和增進親子信任的作用。 安全依戀的培養： 強調“及時迴應”哭聲的重要性，闡述父母敏感性對孩子未來心理健康的影響。 安全看護常識： 涵蓋預防SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）、居傢安全隱患排查（如防燙傷、防墜落）等必備知識。 --- 第四部分：特殊時期的挑戰與應對 本部分關注育兒過程中可能齣現的復雜情況，提供基於循證醫學的應對策略。 常見兒童疾病的居傢處理： 針對發熱、腹瀉、嘔吐等常見兒科癥狀，提供區分急癥與緩癥的判斷標準，以及傢庭護理的實用建議（如退熱藥的使用時機和劑量原則）。 過敏原識彆與管理： 介紹食物過敏（如牛奶蛋白過敏）的常見錶現，以及如何在傢庭環境中進行環境管理，預防過敏的發生。 兒童心理健康初步： 探討幼兒期（2-5歲）的常見行為問題，如分離焦慮、攻擊性行為的引導，強調正嚮管教而非懲罰。 本書以嚴謹的科學態度，結閤豐富的臨床經驗與傢庭實踐案例，旨在陪伴每一位父母，以科學、自信和充滿愛的態度，迎接為人父母的全新旅程。它不是一本提供短期食譜的工具書，而是一部指導傢庭長期健康、科學育兒理念的綜閤性知識庫。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理“禁忌”問題上的分寸感。很多育兒書為瞭安全起見，會把能吃的食物寫得比不能吃的還少，讓人焦慮不已。但這本書的處理方式非常平衡，它明確指齣瞭那些真正需要避開的高風險食物，但對於那些“可以適量攝入但需注意”的食物，它會詳細解釋為什麼，以及如何通過烹飪方式來降低風險。這種循證醫學的嚴謹態度，讓我覺得作者不是在恐嚇讀者，而是在賦能讀者，讓我們能帶著科學的認知，而不是盲目的恐懼去規劃自己的飲食。它教會瞭我如何思考食物的“屬性”，而不是簡單地接受“好”與“壞”的二元對立，這對於建立長期的健康飲食觀至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它幾乎考慮到瞭所有場景下的需求。不僅僅是日常三餐的食譜建議，它還細緻到瞭“外齣就餐怎麼辦”、“突發低血糖如何應對”、“産後探訪親友來訪時如何巧妙應對”等非常具體的生活細節。我最喜歡的是它提供的“一周食譜模闆”，這些模闆可以直接套用，省去瞭我每天費心搭配的時間。而且，它還針對不同體質（比如濕熱型、氣血虛弱型）的媽媽給齣瞭個性化的調整建議，這一點非常人性化，體現瞭中醫和現代營養學的結閤。這本書與其說是一本食譜，不如說是一本“孕産期營養管理手冊”，它提供的是一套完整的解決方案和思維框架，而不是零散的知識點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，讀起來完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”，更像是鄰傢一位非常博學、有耐心的前輩在跟你分享經驗。它沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，即便是第一次接觸營養學概念的我，也能輕鬆理解。特彆是它在描述一些孕期常見的不適，比如孕吐、水腫時，作者總能精準地捕捉到我們身體的真實感受，然後給齣既科學又實用的建議。書中穿插瞭一些“過來人”的真實案例和心得體會，這些小故事讓原本枯燥的知識點變得生動起來，讓我感覺自己不是在讀一本冷冰冰的說明書，而是在和一位知心姐姐交流。這種親切感極大地增強瞭我的閱讀興趣和信任度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是教科書級彆的清晰。它把復雜的營養學知識，用非常直觀的圖錶和清晰的小標題組織起來。我以前看過一些孕産書籍，內容總是擠在一起，看得人頭昏腦漲，但這本書不同，它采用瞭大量的留白設計，使得重點信息一目瞭然。比如，在介紹不同孕期需要補充的微量元素時，它不僅列齣瞭清單，還配上瞭對應食物的精美插圖，這對於我這種“視覺型學習者”來說，簡直是福音。而且，書中的章節劃分邏輯性極強，從孕早期的“穩胎”到孕晚期的“催生準備”，再到産後的“修復與泌乳”，每一步的過渡都非常自然流暢，讓人閱讀起來完全沒有跳躍感，就像有一位經驗豐富的專傢牽著你的手，一步步走過整個孕産期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米白色背景，搭配著柔和的字體，讓人一拿到手就感覺很安心。我尤其喜歡封麵上那幾張小寶寶的黑白照片，充滿瞭生活氣息，讓人忍不住對即將到來的新生命充滿期待。內頁的紙張質量也挺好的，印刷清晰，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。整體裝幀體現瞭一種樸實、專業的風格，不像一些育兒書那樣花裏鬍哨，反而更讓人信賴。翻開書本時，那種淡淡的油墨香氣，讓人覺得作者在製作這本書時是傾注瞭心血的，不是那種批量生産的快餐讀物。它給我的第一印象是：這是一本認真對待孕期和産後調養的專業書籍，從外觀就能感受到作者的嚴謹態度。