具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和名醫懷孕坐月子要吃對 |
| 作者： | 馬方 編 |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553756653 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-02-01 | 版次：1 | 頁數：240 |
| 印刷時間：2016-02-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 編輯推薦 | |
| 擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願，度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事，在每個媽媽的生命中，這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇，分彆從孕媽新媽**不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航，給孕媽新媽提齣瞭*中肯的建議。接著，具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食，分彆以月和周為周期，繪製速查錶，清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物，以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況，並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點，依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐，每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。在本書的*後一部分，列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法，給孕媽新媽提供*實用的幫助 |
| 目錄 | |
| Part1孕産期飲食，要營養更要安全 孕媽新媽，再饞也彆碰的食物 懷孕3 個月內，彆吃甲魚和螃蟹 各種罐頭食品要慎食 煙酒、濃茶和咖啡，統統要遠離 對山楂說再見 生貝、生魚片，逢“生”就不吃 小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃 盡量不要吃油條 在外吃飯也沒那麼可怕 多“乾淨”的路邊攤也彆吃 選擇餐廳有講究 孕媽媽點菜4 要4 不要 彆讓廚師放味精 孕媽媽如何吃自助餐 特色餐怎麼點 主食安全很重要 榖類加工越精細，營養流失越多 不管什麼米，洗兩三次就好 粗糧雖好，不能多吃 在超市挑選靠譜的主食 越白的麵粉越好嗎 隻吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎樣鑒彆注水豬肉 豬肝，1 周吃1 次就夠瞭 彆隻吃1 種魚 生食、熟食分開切 吃健康魚，拒絕高汞魚 非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎 每天1 個雞蛋就夠瞭 柴雞蛋和普通雞蛋，營養價值都一樣 不愛吃雞蛋怎麼辦 如何鑒彆雞蛋新鮮不新鮮 如何選擇孕婦奶粉 孕婦奶粉可以喝，但彆勉強 全脂、低脂、脫脂，到底哪種牛奶更好 牛奶和含乳飲料，擦亮眼睛仔細分 蔬菜水果要選對 蔬果，還是應季的好 看、聞、摸，專傢教你正確選購蔬菜 榨成汁，營養會流失 烹飪蔬菜時間彆過長 進口水果營養價值就高嗎 怎樣清洗蔬果放心 孕産媽媽，請離飲料遠一點 孕媽媽每天需要喝多少水 白開水、礦泉水、純淨水哪個好 碳酸飲料、運動型功能飲料全都不能喝 新媽媽少喝一點葡萄酒沒問題 市售鮮榨果汁不要喝 備孕、懷孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆漿 “食”麵埋伏，食用油、調味品如何選 地溝油、迴鍋油，都不要 教你迅速鑒彆地溝油 健康孕期“加油”有講究 調味品一定要去正規超市購買 1 天彆超過6 剋鹽 辣椒醬偶爾吃不要緊 選購芝麻醬小常識 橄欖油、花生油、玉米油，哪種適閤 Part 2孕10 月同步營養方案 孕1月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 葉酸——預防畸形和缺陷兒 卵磷脂——讓胎寶寶更聰明 維生素B6——讓孕媽媽放鬆 鐵——預防貧血 蛋白質——生命的物質基礎 孕1 月飲食重點 葉酸每天補充0.4 毫剋 吃些嫩玉米可安胎 該吃吃該喝喝，懷孕大補不靠譜 孕媽媽不要貪涼 水也是不容忽視的“營養素” 協和名醫推薦孕期餐 傢常意大利麵 海帶雞蛋捲 西藍花彩蔬小炒 豆腐餡餅 冰糖藕片 蓮子芋頭粥 烏雞滋補湯 孕2 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 蛋白質——生命的物質基礎 碳水化閤物和脂肪——胎寶寶的“熱量站” 葉酸——依然不能怠慢 鋅——促進胎寶寶發育 碘——促進胎寶寶生長 孕2 月飲食重點 早餐很重要 少食腥味食物 黃豆可補充各種氨基酸 保健品不能代替正常飲食 減輕孕吐從食物開始 少吃多餐要牢記 協和名醫推薦孕期餐 雙色豆腐丸 西芹炒百閤 韭菜炒蝦仁 新疆手抓羊肉 什錦沙拉 香菇肉粥 泥鰍紅棗湯 孕3 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 維生素A——維護胎寶寶細胞功能 維生素E——養顔又安胎 DHA——促進大腦及視力發育 鎂——有利於骨骼和肌肉發育 鈣——預防寶寶軟骨病 孕3 月飲食重點 每天1.5 升水 抗輻射食物要多吃 不食用激素類食物 素食孕媽媽這樣吃 限製服用孕期復閤維生素 正確食用粗糧 經常吃香菇能強身健體 吃魚要清蒸或燉湯 酸的食物不能多吃 吃蘋果應適度 協和名醫推薦孕期餐 咖喱牛肉土豆絲 魚香豬肝 鬆仁玉米 南瓜餅 涼拌素什錦 牛奶核桃粥 魚頭木耳湯 孕4 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 碘——促進甲狀腺發育 脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養 - 鬍蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育 多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明 孕4 月飲食重點 營養要全麵均衡 孕媽媽可以吃的零食 控製體重，謹防肥胖 用食物預防妊娠斑 協和名醫推薦孕期餐 山藥五彩蝦仁 蝦醬蒸雞翅 清炒蠶豆 海帶燜飯 涼拌空心菜 小米紅棗粥 銀耳花生仁湯 孕5 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力” 硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育 維生素D——骨骼生長的促進劑 蛋白質——適當增加攝入量 孕5 月飲食重點 牛羊肉怎麼吃 飢飽控製好 常吃植物油對寶寶好 吃些麵食好處多 協和名醫推薦孕期餐 醋燜腐竹帶魚 砂鍋魚頭 黃瓜腰果蝦仁 五彩蒸餃 芝麻圓白菜 牛奶水果飲 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 膳食縴維——幫助胎寶寶吸收營養 維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血 鐵——胎寶寶營養的輸送帶 維生素C——促進鐵的吸收 .. 孕6 月飲食重點 保持飲食多樣化 飲食調味宜清淡 輕度貧血要食療 . 生病後服用中藥原則 . 輕鬆解決便秘 不愛喝牛奶也要補鈣 協和名醫推薦孕期餐 老北京雞肉捲 六閤菜 土豆燉牛肉 南瓜香菇包 雙鮮拌金針菇 蝦片粥 銀耳羹 孕7 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 B 族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮 脂肪——提升胎寶寶智力 水——不可忽視的營養素 孕7 月飲食重點 攝取足夠的蛋白質和蔬果 吃些健腦食物 節食不可取 保證質量、品種齊全 冷飲危害大 隻長胎不長肉的飲食法寶 協和名醫推薦孕期餐 小米蒸排骨 紅燒鱔魚 枸杞鬆子爆雞丁 培根菠菜飯團 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜魚頭豆腐湯 孕8 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充. 蛋白質——胎寶寶體重增長的助推劑 碳水化閤物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪 α - 亞麻酸——完善大腦和視網膜發育 鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要 ...... | |
| 內容簡介 | |
到底什麼食物一點也不能碰？ 在外吃飯要怎麼點菜？ 粗糧吃得越多越好嗎？ 懷孕時，每個月必須吃什麼？ 每個月體重增長多少比較閤適？ 坐月子每周的飲食重點是什麼？ …… 關於懷孕坐月子應該吃什麼、*要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供詳盡的指導。 欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。 如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。 除此之外，本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋，並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷，孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。 |
| 作者簡介 | |
馬方 北京協和醫院營養科主任 北京醫師協會醫師專業委員會主任委員 北京營養學會常務理事 中華醫學會北京分會臨床營養專業委員 從事臨床營養工作20餘年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。 緻力於營養知識的宣傳與普及，組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育，將研究成果轉化成科普讀物，編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》，為普及健康營養常識，做著不懈努力。此外，還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今，一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。 |
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用户评价
我一直對孕期營養學的知識很感興趣，但是網上信息太雜亂，讓我無從下手。直到我發現瞭《産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒書》，這本書簡直是為我量身定做的！它把孕期營養學講得非常係統、深入，又易於理解。 書的前半部分，詳細講解瞭孕期不同階段胎兒發育所需的核心營養素，以及這些營養素在媽媽身體中的作用。它不僅僅是列齣食物清單，而是會解釋為什麼這些營養素重要，比如葉酸對於胎兒神經管發育的重要性，以及如何通過飲食來獲取足夠的葉酸。 我特彆喜歡書中關於“孕期飲食禁忌”的部分。它不像很多文章那樣危言聳聽，而是用科學的態度，解釋瞭哪些食物確實需要避免，以及為什麼需要避免。比如，關於生食海鮮和未熟的肉類，它會解釋可能存在的細菌感染風險。 對於孕期常見的營養問題，比如孕吐、便秘、妊娠期糖尿病等，這本書也給齣瞭非常詳細的飲食調理建議。它不是籠統地說“少吃”，而是提供具體的食物選擇和搭配方案，讓我能夠更有效地應對這些不適。 書中還提供瞭很多孕期和産後的食譜，這些食譜不僅注重營養均衡，還考慮到瞭食材的易得性和製作的便捷性。很多食譜都充滿瞭傢常的味道，讓我覺得孕期和産後也可以吃得既健康又美味。 更讓我驚喜的是，這本書還涵蓋瞭産後護理和月子餐的部分。它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們在産後最需要補充的營養。書中的月子餐食譜，不僅注重營養均衡，還考慮到瞭媽媽們的口味，以及不同階段的身體需求。 總而言之，《産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒書》這本書，讓我對孕産育兒有瞭更科學、更係統的認識。它是我孕期和産後最值得信賴的“營養顧問”，讓我能夠安心、健康地度過這個特殊的時期。
评分這本書簡直是孕期媽媽的“定心丸”！我懷孕初期，各種焦慮和不確定感撲麵而來，不知道吃什麼對寶寶好，也不知道哪些東西需要忌口。看瞭很多零散的文章，但總覺得缺乏係統性和權威性。《産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒書》這本書，就像一位循循善誘的老師，把復雜的孕産婦營養學，講得清晰易懂，讓我茅塞頓開。 它從孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，詳細分析瞭不同時期胎兒發育所需的關鍵營養素，以及媽媽身體的變化。比如，孕早期葉酸的重要性，它不僅強調瞭要補充，還告訴我們哪些食物富含葉酸，以及如何計算攝入量。孕中期，寶寶開始快速發育，這本書就詳細介紹瞭蛋白質、鈣、鐵等營養素的補充方法，以及如何通過均衡飲食來滿足需求。 更讓我驚喜的是，這本書對於孕期常見的各種不適，比如孕吐、便秘、水腫等，都給齣瞭非常具體的飲食調理建議。它不是簡單地讓你“忍一忍”，而是教你如何通過調整飲食來緩解這些不適，讓我的孕期生活變得更加舒適。 讓我特彆感動的是，書中對於“吃對”這件事，有著非常深入的探討。它不僅僅是告訴你吃什麼，還告訴你“為什麼”要這麼吃。比如，它會解釋某些食物的營養成分，以及它們對孕婦和胎兒的具體益處。這種科學的解釋，讓我能夠更理解和接受書中的建議。 而且，這本書的食譜設計也非常人性化。它考慮到瞭食材的易得性、製作的便捷性，以及媽媽們的口味偏好。很多食譜都充滿瞭傢常的味道，不會讓我覺得孕期就一定要吃那些“奇奇怪怪”的東西。 除瞭孕期營養，這本書還涵蓋瞭産後護理和月子餐的調養。它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們在産後最需要補充的營養。書中的月子餐食譜，不僅注重營養均衡，還考慮到瞭媽媽們的口味，以及不同階段的身體需求。 總而言之，《産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒書》這本書，為我打開瞭孕産育兒新世界的大門。它用科學、係統、易懂的方式，解答瞭我所有的疑問，讓我能夠安心、健康地度過孕期，並且為産後的身體恢復打下瞭堅實的基礎。
评分我一直對新生兒護理的知識很感興趣，但總覺得網上的信息太零散，不夠係統。《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》這本書，恰恰填補瞭我的這個需求。它將新生兒護理的方方麵麵，從齣生到滿月，都講得非常細緻、透徹。 書中最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你怎麼做，還告訴你“為什麼”這麼做。比如，在喂養方麵，它會詳細解釋母乳喂養和奶粉喂養的優缺點，以及如何根據寶寶的情況選擇最閤適的喂養方式。在安撫寶寶方麵，它會介紹不同的安撫技巧，並解釋為什麼這些技巧能夠讓寶寶平靜下來。 我特彆喜歡書中關於“寶寶的睡眠”這一章節。它詳細介紹瞭如何幫助寶寶建立規律的作息，如何創造一個適閤寶寶睡覺的環境，以及如何應對寶寶的夜醒。這些都是我之前完全沒有想到的，但卻是新生兒護理中非常重要的一部分。 這本書對於産後媽媽的護理，也給予瞭非常全麵的關注。它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們在産後可能遇到的各種問題，比如乳房護理、傷口護理、産後情緒等等。並且，針對這些問題，都給齣瞭非常專業和實用的建議。 我尤其欣賞書中關於“月子餐”的部分。它不僅僅是簡單地羅列一些食譜，而是從營養學的角度，解釋瞭産後媽媽身體最需要哪些營養，以及如何通過飲食來補充。而且，它還針對不同體質的媽媽，給齣瞭個性化的食譜建議，這真的是非常貼心！ 這本書的語言風格也很好，一點都不枯燥，反而充滿瞭生活氣息。讀起來就像在和一位經驗豐富的月嫂在聊天，感覺很親切，也很容易理解。它讓我覺得，坐月子並不是一件多麼可怕的事情，而是一個可以好好照顧自己，享受和寶寶親子時光的特殊時期。 總而言之，《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》這本書，是每個新手父母的必備指南。它不僅解決瞭我的許多睏惑，還給瞭我很多驚喜。我真的非常慶幸能夠擁有這本書，它讓我能夠更從容、更自信地迎接新生命的到來，並且更好地照顧好自己和寶寶。
评分這本書真的讓我大開眼界！我一直以為坐月子就是多吃點豬腳薑醋，然後就等著身體慢慢恢復。沒想到，原來裏麵還有這麼多講究！《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》簡直就是我孕期和産後的一本“百科全書”，讓我從一個什麼都不懂的新手媽媽，變成瞭一個有備無戰的“專傢”。 這本書對於新生兒的護理部分，簡直是“手把手”的教學。從寶寶的喂養、拍嗝、換尿布，到洗澡、撫觸、安撫，每一個環節都寫得非常細緻，而且還有圖文並茂的演示。我之前一直擔心自己笨手笨腳的，怕照顧不好寶寶，現在有瞭這本書，我感覺自己信心滿滿！ 尤其是在寶寶的睡眠問題上，這本書給齣瞭很多非常實用的建議。比如如何建立規律的作息，如何創造一個適閤寶寶睡覺的環境，如何應對寶寶的夜醒等等。這些都是我之前完全沒有想到的，但卻是新生兒護理中非常重要的一部分。 而且，這本書還特彆強調瞭“科學育兒”的理念，它不僅僅是教你如何做，還告訴你為什麼這麼做。比如，在拍嗝方麵，它解釋瞭為什麼拍嗝很重要，以及不同的拍嗝方式適閤不同的情況。這種循序漸進的講解方式，讓我更容易理解和接受。 對於産後媽媽的護理，這本書也沒有絲毫的忽略。它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們在産後可能會遇到的各種問題，比如乳腺堵塞、傷口護理、産後抑鬱等等。並且，針對這些問題，都給齣瞭專業的建議和應對方法。 我尤其喜歡書中關於“月子餐”的部分。它不僅僅是簡單地羅列一些食譜，而是從營養學的角度，解釋瞭産後媽媽身體最需要哪些營養，以及如何通過飲食來補充。而且，它還針對不同體質的媽媽，給齣瞭個性化的食譜建議，這真的是非常貼心！ 這本書的語言風格也很好，一點都不枯燥，反而充滿瞭生活氣息。讀起來就像在和一位經驗豐富的月嫂在聊天，感覺很親切，也很容易理解。它讓我覺得，坐月子並不是一件多麼可怕的事情，而是一個可以好好照顧自己，享受和寶寶親子時光的特殊時期。 總而言之，《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》是我孕期和産後遇到的最棒的一本書。它不僅解決瞭我的許多睏惑，還給瞭我很多驚喜。我真的非常慶幸能夠擁有這本書，它讓我能夠更從容、更自信地迎接新生命的到來，並且更好地照顧好自己和寶寶。
评分這本書簡直就是我孕期和産後的“寶藏”！我懷孕的時候，對各種孕期知識一無所知，總是在擔心吃什麼、做什麼纔對寶寶好。《協和名醫懷孕坐月子要吃對》這本書，就像一位經驗豐富的醫生媽媽，耐心地為我解答瞭所有的疑問。 它不僅僅是告訴我要吃什麼，還會解釋為什麼。比如，它會詳細介紹孕期不同階段寶寶發育所需的營養素，以及這些營養素在哪些食物中含量最豐富。它還教我如何搭配食物，以提高營養的吸收率。這一點讓我覺得特彆實用，也讓我對自己的飲食有瞭更清晰的認識。 我尤其喜歡書中關於孕期常見不適的飲食調理建議。比如，我懷孕初期總是孕吐嚴重，這本書就給瞭我很多實用的方法，讓我能夠緩解孕吐，順利度過孕早期。到瞭孕晚期，我開始擔心水腫問題，這本書也給齣瞭非常詳細的飲食和生活建議，讓我能夠有效控製水腫。 對於産後坐月子，這本書更是我的“救星”。它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們最需要補充的營養。書中的月子餐食譜，不僅注重營養均衡，還考慮到瞭媽媽們的口味，以及不同階段的身體需求。很多食譜都易於製作，讓我能夠輕鬆地為自己準備美味又健康的月子餐。 最讓我感動的是，這本書用科學的態度，打破瞭很多關於孕産的“迷信”和“誤區”。它讓我們明白，孕期和産後，並沒有那麼多“不能吃”、“不能做”的事情，隻要掌握科學的方法，就可以安心、健康地度過。 這本書不僅提供瞭豐富的知識，更給瞭我極大的信心。讓我能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來，並且更好地照顧好自己和寶寶。我強烈推薦給所有正在備孕、懷孕或者剛剛生産的女性朋友們，這絕對是一本值得你們擁有的寶典！
评分這本書簡直是我孕期和産後最忠實的“營養師”！我懷孕的時候，最頭疼的問題就是吃什麼。婆婆、媽媽、朋友，每個人都有自己的一套理論，搞得我暈頭轉嚮。直到我翻開瞭《協和名醫懷孕坐月子要吃對》，我纔真正明白，原來孕期和産後的飲食，可以這麼科學、這麼有條理！ 這本書最讓我贊賞的一點是，它將孕期和産後的飲食，分成瞭不同的階段，並且為每個階段都提供瞭詳細的飲食建議。比如，孕早期，它會強調葉酸和維生素的重要性；孕中期，則會關注蛋白質和鈣的攝入；到瞭孕晚期，則會提醒注意控製糖分和鈉的攝入，同時要保證充足的能量。 它不是簡單地告訴你“吃這個，不要吃那個”，而是會詳細解釋為什麼。比如，它會告訴你，為什麼孕期需要補充鐵，以及如何通過食物來補充，又該如何避免影響鐵吸收的因素。這種科學的講解，讓我對飲食有瞭更深的理解，也更願意去實踐。 而且，書中提供的食譜，都非常貼閤實際生活。很多都是傢常菜，食材也很容易買到，做法也都不復雜。我嘗試做瞭幾道，不僅味道不錯，而且讓我感覺身體也越來越好。特彆是産後坐月子的時候，我嚴格按照書中的食譜來吃，感覺身體恢復得特彆快，身體也變得更加有活力。 這本書最讓我印象深刻的，是它對於“吃對”這件事的解讀。它不僅僅是關注食物的營養價值，還會考慮食物的性味、以及媽媽的體質。比如，有些媽媽産後容易便秘，書裏就會推薦一些通便的食物；有些媽媽容易上火，書裏就會推薦一些清熱的食物。 它不僅僅是一本關於“吃”的書，更是一本關於“如何科學地愛自己和寶寶”的書。它讓我明白，孕期和産後，不僅僅是身體上的一個過程，更是媽媽們需要好好關愛自己的重要時期。 我真的很慶幸能夠遇到這本書，它讓我對孕期和産期的飲食有瞭全新的認識，也讓我能夠更自信、更從容地迎接新生命的到來。我強烈推薦給所有正在經曆孕期或者準備做媽媽的朋友們，這絕對是一本值得你們擁有，並且反復閱讀的寶典！
评分這本書簡直是我孕期和産後最可靠的指南！懷孕期間，我總是在擔心吃什麼纔能對寶寶好，又不能讓自己長胖太多。看瞭很多零散的信息，總覺得不夠係統。直到我遇到瞭《協和名醫懷孕坐月子要吃對》，這本書就像一位經驗豐富的醫生媽媽，詳細地解答瞭我所有的疑問。 它不隻是簡單地列齣食物清單，而是從科學的角度，解釋瞭孕期不同階段寶寶發育需要哪些營養素，以及這些營養素在哪些食物中含量最豐富。比如，我一直以為多吃紅肉就能補血，但書裏卻強調瞭鐵的吸收率問題，還教我如何搭配維生素C來促進吸收，又如何避免影響鐵吸收的食物。這一點真的太實用瞭！ 而且，它對孕期常見的營養問題，比如孕吐、水腫、妊娠期糖尿病的飲食建議，都給齣瞭非常具體和可操作的方案。不像有些書，隻是籠統地說“少吃鹽”，而是給齣瞭具體的替代方案，比如用香料提味，用天然食材的鮮味等等。産後坐月子更是讓我頭疼，不知道該吃什麼纔能身體恢復快，又能有充足的母乳。這本書在這方麵也給瞭我巨大的幫助。 它根據産後恢復的不同階段，給齣瞭詳細的月子餐食譜，從頭七的排惡露，到二七的補血養氣，再到三七之後的滋補強身，每個階段都有針對性的食譜和食材建議。而且，它還考慮到瞭媽媽們的口味，很多食譜都很傢常，易於製作，不會讓我覺得坐月子就是吃各種我平時不愛吃的“大補”食物。 更重要的是，書中對於一些“老觀念”的解釋也讓我受益匪淺。比如，有些長輩會說産後不能吃水果，但這本書就科學地解釋瞭産後適量食用某些水果的好處，以及如何選擇。它用科學的證據來打破那些不科學的迷信，讓我心裏踏實瞭很多。 這本書不僅僅是關於吃，它更像是一個全麵的孕産婦健康指導。它在告訴你吃什麼的同時，也在告訴你為什麼這麼吃，以及吃多少。這種科學嚴謹的態度，讓我對自己的孕期和産期健康有瞭更清晰的認知。 對於新手媽媽來說，懷孕和生寶寶就像一場未知的冒險，而《協和名醫懷孕坐月子要吃對》就是我們最可靠的導航儀。它教會我如何為自己和寶寶建立一個健康的飲食基礎，讓我在孕期安心，産後也能快速恢復，充滿活力地迎接新生命的到來。 我特彆欣賞這本書的條理性，它把復雜的孕産婦營養知識，分解成瞭一個個易於理解的章節。從孕早期、孕中期、孕晚期，到産後恢復的各個階段，都有清晰的劃分，讓我能夠根據自己的實際情況，快速找到所需的信息。 書中的食譜不僅僅是文字描述，很多還配有精美的圖片，讓我一目瞭然。而且，很多食譜都考慮到瞭食材的易得性和製作的便捷性，這對於忙碌的新手媽媽來說，簡直是福音。我曾經嘗試過其他一些孕産書的食譜，結果發現很多食材不好找，或者做法太復雜，根本無法堅持。 這本書的科學性也讓我非常信服。它引用瞭很多權威的醫學研究和營養學理論，讓我知道這些建議都是有據可循的，而不是憑空想象。這種嚴謹的態度，讓我對書中的內容更加信任。 自從讀瞭這本書，我感覺自己不再是那個對孕期和産期一無所知的“小白”瞭。我學會瞭如何根據身體的反應來調整飲食，如何利用食物來解決孕期不適，如何科學地安排月子餐來促進身體恢復。 這本書的價值遠不止於書本身的定價。它給我帶來的安心、健康和自信，是無法用金錢衡量的。我強烈推薦給所有正在備孕、懷孕或者剛剛生産的女性朋友們，這絕對是一本值得你們擁有的寶典！
评分我一直在尋找一本關於産後恢復和新生兒護理的權威書籍，直到我遇見瞭《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》。這本書的內容，簡直是超齣瞭我的預期！它不僅涵蓋瞭産後媽媽的身體恢復，還對新生兒的日常護理提供瞭極其詳盡的指導。 這本書最吸引我的地方在於，它將復雜的育兒知識，變得生動易懂。從寶寶齣生後的第一天起，它就詳細地介紹瞭喂養、拍嗝、換尿布、洗澡、撫觸等一係列的護理技巧，並且每一項都配有清晰的圖文說明，讓我能夠輕鬆地掌握。 讓我印象深刻的是，書中對於“寶寶睡眠”這一環節的講解。它深入淺齣地分析瞭影響寶寶睡眠的各種因素，並提供瞭切實可行的方法來幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。這一點對於新手父母來說，絕對是無價的寶藏。 除瞭新生兒護理，這本書對産後媽媽的恢復也給予瞭足夠的關注。它詳細闡述瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們在産後可能遇到的常見問題，比如乳房護理、傷口護理、情緒調整等。並且，它還為這些問題提供瞭專業且實用的解決方案。 特彆值得一提的是，書中對於“月子餐”的介紹，讓我眼前一亮。它並非簡單地列齣食譜，而是從營養學的角度，深入淺齣地分析瞭産後媽媽身體對營養的需求，以及如何通過科學的飲食來促進恢復。它還為不同體質的媽媽提供瞭個性化的食譜建議，這真的是太貼心瞭！ 這本書的語言風格也十分親切，就像在聽一位經驗豐富的月嫂娓娓道來。它讓我在緊張而期待的孕産期，感受到瞭一份安心和力量。 總而言之，《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》這本書，是每個即將成為父母或者新手父母的必備指南。它不僅解決瞭我的許多睏惑，還為我提供瞭寶貴的育兒經驗。我真心推薦這本書給每一位需要它的朋友們，相信它一定會成為你們孕産期最得力的助手！
评分這本書簡直就是我孕期和産後最可靠的“育兒百科全書”！我懷孕的時候，看著身邊一群新手父母手忙腳亂的樣子，心裏就有點打怵。直到我看到瞭《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》，我纔覺得，原來育兒也可以這麼有條理，這麼科學！ 書中最讓我喜歡的部分，是關於新生兒護理的詳細指導。它從寶寶齣生後的第一天開始，詳細介紹瞭喂養、拍嗝、換尿布、洗澡、撫觸等一係列的護理知識。每一個步驟都配有清晰的圖文講解，讓我感覺就像有一位經驗豐富的月嫂在手把手地教我一樣。 我特彆欣賞的是，這本書不僅僅是教你怎麼做，還告訴你“為什麼”這麼做。比如，在喂養方麵，它會詳細解釋母乳喂養和奶粉喂養的優缺點，以及如何根據寶寶的情況選擇最閤適的喂養方式。在安撫寶寶方麵，它會介紹不同的安撫技巧，並解釋為什麼這些技巧能夠讓寶寶平靜下來。 這本書對於産後媽媽的護理，也給予瞭非常全麵的關注。它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們在産後可能遇到的各種問題，比如乳房護理、傷口護理、産後情緒等等。並且，針對這些問題，都給齣瞭非常專業和實用的建議。 讓我驚喜的是，書中還提到瞭關於“月子餐”的部分。它不僅僅是簡單地羅列一些食譜，而是從營養學的角度，解釋瞭産後媽媽身體最需要哪些營養，以及如何通過飲食來補充。而且，它還針對不同體質的媽媽，給齣瞭個性化的食譜建議，這真的是非常貼心！ 這本書的語言風格也很好，一點都不枯燥，反而充滿瞭生活氣息。讀起來就像在和一位經驗豐富的月嫂在聊天，感覺很親切，也很容易理解。它讓我覺得，坐月子並不是一件多麼可怕的事情，而是一個可以好好照顧自己，享受和寶寶親子時光的特殊時期。 總而言之，《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》這本書，是每個新手父母的必備指南。它不僅解決瞭我的許多睏惑，還給瞭我很多驚喜。我真的非常慶幸能夠擁有這本書，它讓我能夠更從容、更自信地迎接新生命的到來，並且更好地照顧好自己和寶寶。
评分作為一位即將成為新手媽媽的我，孕期和産後的營養問題一直是我最關心的事情。《産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒書》這本書，簡直就是我孕期和産後最權威的“營養指南”。 這本書從科學的角度，係統地講解瞭孕期和産後各個階段的營養需求。它不僅僅是告訴你吃什麼，還會詳細解釋為什麼。比如，它會分析胎兒在不同發育階段所需的關鍵營養素，以及這些營養素對媽媽身體的好處。 我特彆喜歡書中關於“孕期飲食禁忌”的部分。它用科學的解釋，讓我能夠辨彆哪些食物是真的需要避免，哪些隻是傳言。這讓我能夠更安心地享受孕期，而不必過度擔憂。 對於孕期和産後可能齣現的各種營養問題，比如孕吐、水腫、缺鐵、貧血等，這本書都給齣瞭非常詳細的飲食調理建議。它不是籠統地說“吃點好的”，而是提供具體的食物選擇和搭配方案，讓我能夠更有效地解決這些問題。 書中提供的食譜，更是讓我贊不絕口。它們不僅營養均衡，而且口味也很符閤我的喜好。很多食譜都易於製作，讓我能夠輕鬆地為自己和傢人準備美味又健康的餐食。 特彆是關於“月子餐”的部分，簡直太有用瞭！它詳細介紹瞭産後身體的恢復過程，以及媽媽們最需要補充的營養。書中的月子餐食譜，不僅注重營養均衡，還考慮到瞭媽媽們的口味，以及不同階段的身體需求。 總而言之，《産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒書》這本書，為我打開瞭孕産育兒營養新世界的大門。它用科學、係統、易懂的方式，解決瞭我的許多睏惑，讓我能夠安心、健康地度過孕期，並且為産後的身體恢復打下瞭堅實的基礎。
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