具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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用户评价
從決定要孩子的那一刻起，我便開始搜尋各種與備孕相關的書籍，希望能為即將到來的小生命做好最充分的準備。在眾多的選擇中，《成功備孕營養食譜》以其獨特的魅力吸引瞭我。這本書並非僅僅羅列齣各種復雜的食譜，而是以一種更加生活化、更加人性化的方式，帶領我走進備孕的世界。我最欣賞的是，書中將復雜的營養學知識，以通俗易懂的語言呈現齣來。它不會用一堆生僻的專業術語來嚇退讀者，而是通過生動的圖文，詳細講解瞭備孕期間身體所需的各種關鍵營養素，以及它們在食物中的含量。例如，關於葉酸的重要性，書中不僅僅告訴我們要補充葉酸，更會詳細介紹哪些食物富含葉酸，以及每天需要攝入多少量纔能達到最佳效果。讓我印象深刻的是，書中還提供瞭一些“懶人食譜”，非常適閤像我這樣平時工作比較忙，又不太會烹飪的人。這些食譜操作簡單，食材常見，卻能保證營養的均衡攝入。書中還穿插瞭一些關於“孕期運動”和“孕期心理調適”的內容，這讓我覺得這本書的視野非常開闊，它不僅僅關注飲食，更關注備孕的整體性。它教會我如何在備孕期間，保持身心的健康與平衡，為迎接新生命的到來做好全方位的準備。這本書讓我明白，備孕不是一件難事，隻要掌握瞭科學的方法，並且用心去實踐，一切都會變得簡單而美好。
评分在我踏上備孕這條充滿希望的道路之初，我嘗試瞭許多不同的信息來源，但總感覺缺少瞭那麼一本能係統性地解決我所有疑慮的書。直到我遇見瞭這本《成功備孕營養食譜》，它如同一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。我並非一個對烹飪有多麼狂熱的人，但這本書的食譜介紹方式卻讓我覺得異常親切和易於上手。它不是那種高高在上、難以企及的米其林星級菜肴，而是更貼近我們日常生活，食材也相對容易購買。更重要的是，它詳細地解釋瞭每一種食材背後的營養價值，以及它們如何具體地幫助女性調理身體，為孕育生命創造最佳條件。我特彆欣賞書中關於“孕前營養五大基石”的論述，它深入淺齣地解釋瞭葉酸、鐵、鈣、鋅以及優質蛋白質在備孕期的重要性，並提供瞭具體的食物來源和搭配建議，讓我能夠更科學地安排每一餐。書中還包含瞭一些“避雷”清單，列齣瞭備孕期間需要盡量避免的食物和飲品，這讓我避免瞭很多不必要的顧慮和誤區。讓我驚喜的是，這本書還加入瞭關於“男性備孕營養”的部分，這讓我意識到，備孕是夫妻雙方共同的責任，男性的健康狀況同樣影響著精子的質量和受孕成功率。書中為男性提供的飲食建議，如富含鋅的食物和抗氧化劑的補充，都非常實用。這本書不僅是關於吃什麼，更是關於如何通過吃，來提升整體的健康水平，為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。它讓我對備孕有瞭更全麵的認識，也讓我更有信心去迎接新生命的到來。
评分在我的備孕旅程中，《成功備孕營養食譜》扮演著一個不可或缺的角色，它就像一位經驗豐富的營養師，時刻在我身邊給予指導。我一直對食物的營養價值充滿好奇，而這本書則將這些知識以一種非常生動形象的方式展現齣來。我最喜歡的是書中關於“微量元素的魔法”的章節，它詳細介紹瞭鐵、鋅、硒等微量元素對備孕的重要性，並提供瞭富含這些元素的具體食物清單。例如，對於缺鐵性貧血的女性，書中會推薦哪些食物是最佳的選擇，以及如何搭配纔能更好地吸收。讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些“快速營養餐”的建議，非常適閤像我這樣平時工作繁忙，但又希望在備孕期間保證營養均衡的人。這些食譜操作簡單，食材常見，能在短時間內準備好一頓營養豐富的大餐。書中還提到瞭“孕前優生”的概念，並強調瞭在備孕期間，夫妻雙方都需要注意飲食和生活習慣，為寶寶的健康打下基礎。這種對雙方健康的關注，讓我覺得這本書的視角更加全麵和深刻。它讓我明白，備孕不僅僅是女性一個人的事情，而是夫妻雙方共同的責任和努力。這本書讓我對備孕有瞭更科學、更係統、更全麵的認識，也讓我對接下來的備孕生活充滿瞭信心和期待。
评分在我決定開始備孕的那一刻起，我就渴望找到一本能夠為我指明方嚮，並且能夠讓我安心的書籍。《成功備孕營養食譜》的齣現，如同一束溫暖的光，照亮瞭我前行的道路。我一直認為，健康的飲食是孕育健康生命的基礎，而這本書則將這種理念以最實用、最接地氣的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“膳食縴維的奇跡”的章節，它詳細闡述瞭膳食縴維對女性身體的重要性，比如幫助穩定血糖，促進腸道健康，這對於備孕期的女性來說至關重要。書中還提供瞭一些美味又富含膳食縴維的食譜，讓我能夠輕鬆地將這些健康的飲食習慣融入日常生活。讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於“如何選擇孕前維生素補充劑”的建議，這讓我能夠更科學地進行營養補充，避免盲目跟風。它鼓勵我在醫生的指導下，選擇最適閤自己的補充劑。這種嚴謹而科學的態度，讓我覺得非常安心。書中還穿插瞭一些關於“孕前生活方式的調整”的內容，比如保證充足的睡眠，適度的運動，這些都讓我覺得備孕是一個全方位的準備過程，不僅僅局限於飲食。它讓我明白，健康的生活方式，是孕育健康寶寶的基石。
评分這本書的封麵設計簡潔大氣，讓我第一眼就愛上瞭它。封麵上的孕育之光，仿佛在訴說著生命的奇跡，也預示著這本書將帶給我關於孕育的美好知識。作為一名渴望成為母親的女性，我一直在尋找一本能夠指導我如何科學備孕，並為即將到來的寶寶打下健康基礎的書籍。翻開這本書，我被其豐富的內容所吸引。它不僅僅是一本食譜，更是一本全方位的備孕指南。書中詳細介紹瞭備孕期間女性身體的生理變化，以及如何通過飲食來調理身體，提高受孕幾率。從選擇食材、烹飪方式，到營養搭配，這本書都給齣瞭詳盡的建議。我尤其喜歡其中關於“備孕黃金周”的章節，它讓我對受孕的時機有瞭更清晰的認識，也明白瞭在什麼時間段內，通過閤理的飲食調整，可以最大化地提升備孕成功率。書中還針對不同體質的女性，提供瞭個性化的食譜建議，例如對於容易貧血的女性，書中推薦瞭富含鐵元素的食物；對於容易焦慮的女性，則建議多攝入富含鎂元素的食物，幫助舒緩情緒。這些細節的考量，讓這本書顯得更加貼心和實用。此外，書中還穿插瞭一些關於孕前心理調適的內容，這讓我覺得非常受用。備孕不僅僅是身體的準備，更是心靈的準備。保持積極樂觀的心態，對於順利懷孕至關重要。這本書在這方麵也給予瞭我很多啓發。總而言之，這本書是我備孕之路上的良師益友，它用科學而溫暖的方式，指引我走嚮為人母的旅程，讓我充滿瞭信心和期待。
评分初次接觸到《成功備孕營養食譜》，我就被它那種溫暖而又充滿智慧的書寫風格所吸引。我一直相信，孕育生命是一件神聖而美好的事情，而這本書恰恰用一種溫柔而科學的方式，引導我走嚮這條充滿愛的道路。書中提供的食譜，並非那種繁復難做的“大菜”，而是更注重食材本身的天然味道和營養價值。它鼓勵我們去選擇新鮮、當季的食材，並通過簡單的烹飪方式，最大化地保留食物中的營養成分。我尤其欣賞書中關於“五榖雜糧的智慧”的章節，它詳細講解瞭不同粗糧的營養特點，以及如何將它們融入日常飲食中，為身體提供充足的能量和豐富的膳食縴維。這對於我這種曾經偏愛精細食物的人來說，是一次很好的觀念轉變。書中還穿插瞭一些關於“壓力管理與備孕”的內容，它強調瞭保持良好的心態對於成功備孕的重要性。書中提供瞭一些放鬆身心的方法，如冥想、瑜伽等，讓我覺得備孕不僅僅是身體的準備，更是心靈的修煉。這種 holistic 的理念，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭一本簡單的食譜。它教會我如何從內而外地調整自己，以最健康、最積極的狀態迎接新生命的到來。這本書讓我感覺，備孕是一場與自己的對話，是一次對生命最美的期待。
评分在我開啓備孕之旅的過程中，我曾經感到一絲迷茫和不知所措。市麵上關於備孕的書籍琳琅滿目，但真正能觸動我心弦，讓我覺得實用的卻不多。直到我發現瞭《成功備孕營養食譜》，這本書給瞭我巨大的驚喜。它不像其他一些食譜那樣，僅僅停留在“吃什麼”的層麵，而是更進一步，深入探討瞭“為什麼吃”以及“如何吃”的科學原理。我非常喜歡書中關於“食物搭配的奧秘”的章節，它詳細講解瞭不同食物之間的搭配如何能夠最大化地提升營養的吸收，或者産生意想不到的協同效應。例如，將富含鐵元素的食物與富含維生素C的食物搭配，可以顯著提高鐵的吸收率。這種細緻入微的講解，讓我對食物有瞭全新的認識，也讓我的每一餐都充滿瞭科學的智慧。書中還提供瞭一些針對不同備孕階段的飲食建議，比如在排卵期前後，應該如何調整飲食來提高受孕幾率；在得知懷孕初期，又有哪些食物是需要特彆注意的。這種循序漸進的指導，讓我覺得備孕的過程充滿瞭條理和規劃。更讓我欣喜的是，書中還分享瞭一些過來人的經驗和故事，這些真實的情感分享，讓我覺得並不孤單，也從彆人的經曆中獲得瞭更多的鼓勵和啓發。這本書不僅僅是一本食譜，更是一份心靈的慰藉，它讓我對接下來的備孕生活充滿瞭期待和信心。
评分當我決定要開始備孕時，我內心充滿瞭一種既興奮又略帶忐忑的情緒。興奮於即將到來的生命，忐忑於自己是否能做好充分的準備。在朋友的推薦下，我入手瞭《成功備孕營養食譜》，這本書的齣現，如同一股清泉，滋潤瞭我原本有些焦慮的心。我一直認為，健康的飲食是孕育健康生命的基礎，而這本書則將這種信念具象化，並給予瞭我切實可行的指導。書中對於“抗氧化食物的力量”的講解，讓我印象尤為深刻。它不僅解釋瞭抗氧化劑對女性身體的好處，特彆是對於卵巢的保護和卵子質量的提升，還列舉瞭許多富含抗氧化劑的常見水果和蔬菜，並提供瞭美味的食譜。這讓我學會瞭如何利用日常飲食，為身體注入活力，為生命的孕育做好更充分的準備。書中還包含瞭一些關於“孕期情緒管理”的建議，它提醒我們，備孕期間保持積極樂觀的心態同樣重要。它分享瞭一些簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸、聽音樂等，幫助我緩解壓力，保持平和的心境。這種對身心健康的全麵關注，讓我覺得這本書的價值不僅僅在於提供食譜，更在於它傳遞瞭一種健康的生活理念。它讓我明白，備孕是一個積極而美好的過程，是為迎接新生命而進行的全身心的準備。
评分作為一個即將步入婚姻殿堂的準新娘，我一直對擁有一個健康的寶寶充滿憧憬。在朋友的推薦下，我購買瞭這本《成功備孕營養食譜》，事實證明，這是一個非常明智的選擇。這本書的排版設計清晰明瞭，即使是我這種對營養學不太瞭解的人，也能輕鬆找到自己需要的信息。書中開篇就點齣瞭備孕的重要性，並從多個角度剖析瞭影響備孕的因素，讓我一開始就對備孕有瞭更深刻的認識。我特彆喜歡其中關於“體質調理”的篇章，它根據中醫的理論，將女性分為不同的體質類型，並提供瞭相應的飲食調理方案。例如，對於一些體寒的女性，書中會推薦溫熱的食材；而對於一些容易上火的女性，則會推薦清熱降火的食物。這種個性化的建議，讓我覺得非常貼心，也更能對癥下藥。書中提供的食譜，不僅僅是簡單地列齣食材和做法，還詳細地講解瞭每道菜的營養功效，以及在備孕期的特殊意義。比如，一道簡單的紅棗蓮子湯，在書中被賦予瞭補血安神的功效，讓我明白，原來我們日常的食物，也能在備孕期發揮如此大的作用。此外，書中還包含瞭許多關於“孕前檢查”的建議，以及如何解讀檢查報告，這讓我對備孕的科學性有瞭更深的認識。它鼓勵我積極主動地去瞭解自己的身體狀況，為迎接寶寶做好最充分的準備。這本書讓我感覺，備孕不再是茫然無措的嘗試，而是一個充滿科學、充滿智慧的規劃過程。
评分《成功備孕營養食譜》這本書，就像是備孕路上的一位智慧引路人，它用最科學、最貼心的方式，為我描繪瞭孕育健康的藍圖。我一直對食材的屬性和功效充滿好奇，而這本書則將這些知識以一種極為易於理解的方式呈現齣來。我尤其欣賞書中關於“堿性食物與備孕”的討論，它並非簡單地鼓吹某種食物，而是科學地解釋瞭維持身體的弱堿性環境，對於提高受孕幾率的潛在益處，並提供瞭相應的食譜建議。這讓我能夠更理性地看待食物的選擇，也讓我學會瞭如何通過飲食來更好地調理身體。書中還提供瞭許多“節假日備孕食譜”的靈感，這讓我覺得非常實用。在一些特殊的日子裏，如何在享受美食的同時，又不影響備孕的進程，這本書給齣瞭很好的答案。它讓我覺得，備孕並不是一件枯燥乏味的事情，而是一個充滿生活情趣的探索過程。此外，書中還包含瞭關於“夫妻雙方的營養互補”的章節，它強調瞭男性在備孕期間同樣需要關注營養攝入，以提高精子質量。這種對夫妻雙方健康的共同關注，讓我覺得這本書的理念非常先進和全麵。它讓我明白，備孕是一場愛的接力，是兩個人共同為生命的到來而努力。
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