具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕每天吃什麼（漢竹） |
| 作者： | |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553771922 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：20開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-11-01 | 版次：1 | 頁數： |
| 印刷時間：2016-11-01 | 印次：1 | 字數： |
| 內容簡介： | |
懷孕40周，240道營養餐，80道早中晚營養配餐，即學即會，深入分析營養功效，滿足每個階段營養需求，讓你成為自己的營養師。 吃得明白補得放心，孕期飲食禁忌清楚掌握！從孕期什麼能吃，什麼不能吃，到怎麼吃，給你全程專業的飲食指導。 本書對孕期40周的營養需求進行同步解讀和分析。每周飲食原則和關鍵營養素，根據不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時更新，滿足媽媽寶寶需求。 一人吃，兩人補！每周食材清單一目瞭然，照著買每餐不發愁。 每周食譜方案精心搭配，照著吃長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。 精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食欲。詳細的做法和功效分析，輕鬆易做，吃得安心。 |
| 目錄 | |
| 孕早期/14 孕1周 孕媽媽末次月經，胎寶寶還沒影兒/16 本周宜忌/16 1 繼續補充葉酸/16 2 用食物排毒/16 3 減少在外就餐/16 4 吃飯速度不宜太快/17 5 不宜吃罐頭食品/17 6 不宜偏食肉類/17 每天營養餐單/18 三餐 兩餐/18 科學食譜推薦/18 本周食材購買清單/19 一日三餐舉例/20 |
| 作者簡介 | |
左小霞 解放軍第三〇九醫院營養科主任 全國婦聯健康工程教育活動特聘專傢 全軍健康教育專傢骨乾庫成員 2015健康中國十大風尚人物 作為部隊醫院的營養師，左老師始終以軍人的姿態堅守自己的工作，在臨床一綫辛勤工作20多年。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，左老師用專業知識和愛心，幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。 左老師積極倡導“健康營養要從每個傢庭做起”，受邀在中央電視颱和北京衛視等多檔節目擔任嘉賓，主持營養節目百餘期，在《人民軍醫》等*刊物上發錶10多篇論文，在《健康時報》、《生命時報》等報刊雜誌發錶科普文章300餘篇，深受孕媽媽信賴。 |
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用户评价
懷孕是一段充滿奇妙變化的旅程，而我，作為一個初次體驗的準媽媽，對這場旅程中的每一個細節都充滿瞭探索欲，尤其是孕期飲食，我希望能夠做到既營養健康，又美味可口。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，恰恰滿足瞭我所有的期待。它不是那種隻講理論的書，而是非常接地氣，將孕期飲食的科學知識，融入到日常的餐桌上。我最欣賞的是書中關於“如何聰明地吃”的理念，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼吃”，以及“如何搭配纔能更好地吸收”。比如，書中詳細講解瞭維生素D和鈣的關係，以及如何通過食物組閤來提高鈣的吸收率，這讓我這個曾經對營養知識一竅不通的人，也能夠輕鬆掌握。而且，書裏的食譜真的非常實用，我很多朋友都覺得孕期飲食就是油膩和無味，但這本書提供的食譜，都非常清爽，而且口味多樣，很多都成為瞭我餐桌上的“常客”。我還驚喜地發現，書中還有專門針對孕期容易齣現的胃口不佳、消化不良等問題，提供的食療方法，這些都為我解決瞭大難題。這本書，就像一本貼心的孕期生活指南，它不僅關注我的飲食，還關心我的整體健康和情緒。我常常在翻閱這本書的時候，感受到一種前所未有的安心和力量，讓我能夠更從容地麵對孕期的種種挑戰。
评分我一直是個挺注重身體健康的人，所以懷孕之後，我更是把“吃”這件事放在瞭非常重要的位置。市麵上關於孕期飲食的書籍確實不少，但很多都過於強調“禁忌”，或者列齣一堆我根本不認識的食材，讓我覺得壓力很大。直到我遇到瞭《懷孕每天吃什麼（漢竹）》，我纔真正找到瞭“吃對”的秘訣。這本書最大的亮點在於它的“可行性”和“科學性”的完美結閤。它沒有迴避孕期飲食中的各種細節，比如孕婦容易缺鐵、缺鈣，以及如何纔能更好地吸收這些營養，它都給齣瞭非常具體且易於操作的建議。我特彆喜歡它關於“如何搭配”的部分，比如說明知道要補鐵，但如何纔能讓身體更好地吸收鐵質，這本書就給齣瞭很多巧妙的搭配方法，讓我恍然大悟。而且，書中提到的食譜，都不是那種需要復雜廚藝纔能完成的，很多都是一些傢常菜的改良，既滿足瞭營養需求，又兼顧瞭口味，這對於孕期口味變化的孕婦來說，簡直是福音。我之前一直擔心自己吃得太單調，或者營養不全麵，但這本書給瞭我很大的信心。它鼓勵我嘗試不同的食材，讓我明白孕期飲食不僅僅是為瞭滿足營養，更是一種享受生活的方式。我還驚喜地發現，書裏還提到瞭如何應對孕期水腫和貧血，這些都是我非常關心的問題，書中給齣的食療方非常溫和且有效。這本書就像一位貼心的營養師，時刻在我身邊指導我，讓我能夠安心地享受孕期的每一餐。
评分我一直堅信，健康的孕期飲食是孕育健康寶寶的基石，因此，我對手中的孕期書籍有著非常高的期待。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，絕對是我孕期閱讀體驗中的一大亮點。它不僅僅是一本食譜，更像是一位循循善誘的孕期營養導師。我特彆喜歡書中對於“孕期不同階段的‘吃什麼’和‘為什麼這麼吃’”的清晰解析。比如，在孕早期，它會詳細解釋為什麼孕婦需要大量補充葉酸，以及有哪些食物富含葉酸，同時還會提供一些緩解孕吐的食譜，讓我能夠在這個容易感到不適的階段，也能保證基本的營養攝入。到瞭孕中期，當寶寶開始快速發育時，它又會重點講解如何補充蛋白質、鐵和鈣，並給齣具體的食譜和烹飪建議，讓我能夠更科學地為寶寶的成長提供能量。書中的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在分享她的孕期心得，讓我讀起來毫無壓力。而且，書中還穿插瞭許多關於孕婦塑身和孕期運動的建議，這讓我覺得這本書考慮得非常周全，不僅僅關注飲食，更關注孕婦的整體健康和形體管理。我一定會將這本書珍藏起來，並在産後繼續參考，讓它成為我育兒旅程中的寶貴財富。
评分懷孕的過程，對我而言，既是生命的神聖孕育，也是一次對自我身心進行全麵探索和提升的機會。而《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，則扮演瞭這段旅程中不可或缺的“領航員”角色。它以一種非常科學且富有條理的方式，為我勾勒齣瞭孕期飲食的全景圖。我特彆贊賞書中對於“孕期營養素的吸收與利用”的深入剖析，它不僅僅告訴我需要補充什麼，更重要的是教會我如何讓身體更好地吸收和利用這些營養。比如，書中關於膳食縴維對孕期消化健康的重要性，以及如何通過選擇富含膳食縴維的食物來預防便秘，這些都讓我受益匪淺。我曾經很擔心自己因為口味變化而導緻飲食不均衡，但這本書提供的多樣化的食譜，以及一些巧妙的烹飪方法，讓我能夠輕鬆地享受到美味與營養並存的餐點。我還會時不時地參考書中關於“孕期體重管理”的建議，它並非強調節食，而是倡導一種健康的飲食習慣，讓我在保證營養的同時，也能將體重控製在閤理的範圍內，這讓我對接下來的分娩和産後恢復充滿瞭信心。這本書，不僅僅是一本工具書，更像是一位智慧的導師，引導我以一種更健康、更積極的方式，擁抱我的孕期生活。
评分這本書簡直是我的孕期救星！懷孕初期，我完全是一頭霧水，不知道該吃些什麼，網上信息太多太雜，反而讓我更加焦慮。當我翻開《懷孕每天吃什麼（漢竹）》時，那種踏實感瞬間湧上心頭。它不像那些厚重的學術書籍，晦澀難懂，而是用非常生活化的語言，把孕期飲食的方方麵麵都講透瞭。從孕早期、孕中期到孕晚期，每個階段都有詳細的食譜推薦，而且都是我能在日常生活中輕鬆找到食材、簡單操作的。最重要的是，它不是那種生硬的“必須吃什麼”，而是提供瞭很多“為什麼”的解釋，讓我明白不同營養素對寶寶發育的重要性，也讓我更積極地去調整自己的飲食。比如，它詳細講解瞭孕婦對葉酸、鈣、鐵等微量元素的需求，並給齣瞭富含這些元素的食物清單，還有搭配建議，這樣我就不會盲目地去補充，而是更有針對性。而且，這本書裏還特彆提到瞭孕期容易齣現的各種不適，比如孕吐、便秘，並給齣瞭相應的食療方，這真是太實用瞭！我之前一直為孕吐煩惱，嘗試瞭幾本書的方法都不見效，但這本書裏介紹的幾款粥和飲品，效果驚人，讓我的孕吐得到瞭很大的緩解。這本書的設計也很貼心，排版清晰，圖片也很漂亮，讓我在翻閱的時候心情愉悅。我還會經常參考它來製定一周的菜單，讓我的孕期飲食既營養又均衡，也讓我的傢人吃得放心。總而言之，這本書讓我對孕期飲食有瞭全新的認識，不再是負擔，而是一種享受和對寶寶的愛。
评分懷揣著對新生命的喜悅，也伴隨著對孕期身體變化的些許不安，我一直在尋找一本能夠真正指導我如何在孕期“吃對”的書。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，無疑是我在這場探索之旅中遇到的最珍貴的寶藏。它以一種非常係統化且易於理解的方式，將復雜的孕期營養知識，呈現在我眼前。我尤其喜歡書中關於“不同孕期階段的營養側重點”的闡述，它清晰地劃分瞭孕早期、中期和晚期的營養需求，並針對每個階段，提供瞭詳盡的食材選擇、烹飪方法以及營養搭配的建議。這讓我能夠更有針對性地為自己和寶寶提供所需的營養，而不是盲目地攝入。我曾經對孕期要不要“大補”感到睏惑，但這本書告訴我，孕期飲食的關鍵在於“均衡”和“適度”，它提供瞭很多關於如何閤理分配宏量和微量營養素的指導，讓我不再擔心營養過剩或不足的問題。書中還穿插瞭許多孕婦在飲食方麵常遇到的疑問解答，比如孕期能不能吃辣，或者如何處理孕期口味的變化等等，這些都讓我覺得非常貼心和實用。而且，這本書的設計也很人性化，排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我常常會在睡前翻閱這本書，從中汲取養分，也從中獲得一種內心的平靜和自信。這本書不僅僅是一本孕期飲食指南，更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴我度過這段特殊而美好的時光。
评分作為一名對健康飲食有著極緻追求的女性，懷孕這件人生大事，自然也讓我對飲食有瞭更為嚴苛的要求。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，以其高度的專業性與實踐性，成為瞭我孕期不可或缺的“秘密武器”。我尤其欣賞書中關於“孕期營養素的協同作用”的講解，它不僅僅是簡單地羅列營養素，而是詳細闡述瞭不同營養素之間的相互關係，以及如何通過科學搭配，實現最佳的營養吸收效果。這讓我能夠更深入地理解孕期飲食的科學原理，從而做齣更明智的食物選擇。書中提供的食譜，不僅營養豐富，而且創意十足，很多搭配都讓我耳目一新，顛覆瞭我對傳統孕期飲食的刻闆印象。我曾經以為孕期飲食隻能是清淡乏味的，但這本書的齣現，讓我看到瞭孕期飲食的無限可能。而且，書中還針對孕期容易齣現的皮膚問題，比如妊娠紋，給齣瞭非常實用的飲食調理建議，這對於注重外在形象的我來說，簡直是雪中送炭。我還會時不時地翻閱這本書，從中汲取養分，不僅是為瞭寶寶的健康，更是為瞭讓自己在孕期也能保持最佳的狀態，散發齣由內而外的光彩。
评分我一直對中醫養生有一定的瞭解，所以懷孕後，我特彆希望能找到一本能夠將現代營養學與傳統中醫理念相結閤的孕期飲食書籍。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，可以說是我在這方麵找到的理想讀物。它在講解基礎孕期營養知識的同時，還融入瞭許多中醫調理的智慧，讓我覺得非常受用。比如，書中會提到孕婦在不同季節的飲食禁忌，以及如何根據體質來調整飲食，這讓我能夠更溫和、更順應身體自然規律地進行孕期調養。我尤其喜歡書中關於“孕期食療方”的介紹，很多食譜都是取材於日常生活中常見的食材，但卻有著意想不到的養生功效。我曾因為孕期貧血而感到乏力，書中推薦的幾款補血養氣的食譜，不僅美味，而且效果顯著，讓我很快恢復瞭精力。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的老中醫在耳邊娓娓道來，讓我聽得懂，也學得會。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭寶寶的健康，更是為瞭媽媽的身體能夠得到更好的滋養和恢復。而且，書中還提到瞭關於孕期情緒調理的飲食建議，這讓我覺得這本書考慮得非常周全，不僅僅是一本食譜，更是一本關於孕期身心健康的全麵指南。
评分作為一名對生活品質有一定要求的現代女性，懷孕這件事對我而言，既是喜悅的，也意味著需要對自己的生活方式做齣更精細化的調整，尤其是飲食方麵。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，正好契閤瞭我對孕期健康飲食的追求。它以一種非常專業且深入淺齣的方式，為我揭示瞭孕期飲食的奧秘。我尤其欣賞書中關於“孕期營養素的精準補充”的講解，它不是泛泛而談，而是具體列齣瞭孕婦在不同孕期階段，對各類維生素、礦物質以及蛋白質的需求量，並給齣瞭非常詳實的食物來源建議。這讓我能夠清楚地知道自己每天需要攝入多少，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求，避免瞭盲目補充帶來的潛在風險。書中對於不同食物的營養價值分析，也讓我受益匪淺，我能夠更明智地選擇食材，讓每一口食物都物有所值。我曾經很擔心孕期口味的改變會導緻營養攝入不均，但這本書通過提供多樣化的食譜，以及一些巧妙的烹飪技巧，讓我能夠既滿足口腹之欲，又能保證營養的全麵。而且，書中還涉及瞭一些關於孕期塑身和産後恢復的飲食建議，這對於我這樣愛美的女性來說，簡直是錦上添花。這本書，不僅教會瞭我如何吃，更教會瞭我如何“聰明地吃”，讓我在孕期也能保持健康、美麗與活力。
评分作為一位即將成為新手媽媽的準媽媽，我對孕期的方方麵麵都充滿瞭好奇和期待，其中，科學閤理的孕期飲食更是我關注的重中之重。《懷孕每天吃什麼（漢竹）》這本書，真的可以說是我孕期最得力的助手之一。它沒有那種生硬說教的語氣，而是以一種非常親切、溫暖的方式，帶我一步步走進孕期營養的世界。我特彆欣賞書中所倡導的“個性化飲食”理念，它不僅僅是提供食譜，更重要的是教會我如何根據自己身體的變化和需求，去靈活調整飲食。比如，在孕吐嚴重的時期，它會給齣一些清淡易消化的食譜，讓我不會因為惡心而完全拒絕進食。到瞭孕中期，當寶寶體重開始快速增長時，它又會推薦一些高蛋白、富含DHA的食物，並告訴我具體的食用量和烹飪方式。這本書的知識點都非常詳盡，但又不會讓人覺得枯燥。它會用生動的語言，解釋各種營養素對胎兒發育的關鍵作用，比如為什麼孕期需要補充足夠的鈣，以及如何避免缺鈣導緻孕婦骨質疏鬆，這些我都學到瞭很多。而且，書裏還特彆提到瞭孕期容易遇到的各種小問題，比如如何通過飲食來緩解便秘，或者如何避免妊娠紋的産生，這些實用的建議讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更是一本生活百科。我還會經常把它推薦給我的孕期朋友們，因為我知道，這本書能幫助她們和我一樣，擁有一個健康、快樂、充滿活力的孕期。
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