坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子食譜
• 月子餐
• 産後恢復
• 月子營養
• 孕産育兒
• 産婦食譜
• 月嫂培訓
• 燉補食譜
• 母嬰健康

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769790

商品编码：28797340240

丛书名： 坐月子靠炖补

开本：12开

基本信息

商品名稱：	坐月子靠燉補
作者：	編者:王敏	開本：	12開
定價：	39.8	頁數：	191
		齣版時間	2016-10-01
ISBN號：	9787553769790	印刷時間：	2016-10-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要
作者簡介 王敏，西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。 目錄 章坐月子就是要“燉"和“補”月子燉補講方法宜保持飲食多樣化産後宜適度飲食宜吃些蔬菜、水果食物宜韆稀搭配坐月子宜每天吃六餐宜繼續補鈣、補鐵宜用素油烹調坐月子不宜“忌鹽”産後喝紅糖水不宜超過10天忌吃太多雞蛋不宜吃生、冷、硬的食物不宜隻喝小米粥忌吃味精忌吃辛辣燥熱食物不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料月子裏的食補竅門分四季進補看體質進補按哺乳方式進補按分娩方式進補按南北方進補月子裏的燉補食材葷食材篇素食材篇藥食材篇月子餐燉補6大秘訣選料要得當火候要適宜放料有學問搭配有講究選好器，補品好滋味小調料，大功效……第二章生産當一這樣補第三章産後第1周第四章産後第2周第五章産後第3周第六章産後第4周第七章産後第5～6周附錄：月子期的食療燉補方

`````````

《母嬰健康成長指南：科學坐月子與科學喂養》 本書是一本全麵係統的母嬰健康指導手冊，旨在為新手父母提供科學、實用、可操作的育兒建議。我們深知，從懷孕到生産，再到新生兒的護理，每一個階段都充滿瞭挑戰與喜悅。本書將聚焦於産後新媽媽的身體恢復和新生兒的健康成長，提供權威、前沿且符閤實際需求的知識與技巧，幫助您自信地迎接新生命的到來，並享受為人父母的幸福時光。 第一部分：科學坐月子——重塑健康，煥發活力 這一部分將深入探討産後新媽媽的身體恢復過程，打破傳統坐月子的固有觀念，以科學的態度和方法，幫助您以最健康、最舒適的方式度過産褥期。 産後身體變化的科學解讀： 我們將詳細剖析産後身體各個係統的變化，包括生殖係統的復舊、乳房的變化、腹部肌肉的恢復、盆底肌的鬆弛以及情緒的波動等。理解這些變化是科學恢復的基礎。 營養補充與膳食調理： 告彆單一的滋補品，本書將為您提供科學的營養補充方案。從産後第一天的溫和調理，到逐步增加營養，再到促進泌乳和傷口愈閤，我們將提供詳細的飲食原則和營養素搭配建議，強調均衡、多樣化，並結閤現代醫學的營養學研究成果。我們將指導您如何根據自身恢復情況和身體需求，閤理安排每日三餐及加餐，重點關注蛋白質、維生素、礦物質（尤其是鐵、鈣、鋅）的攝入。 循序漸進的産後運動： 運動對於産後恢復至關重要，但需要循序漸進。本書將介紹適閤不同恢復階段的産後運動，包括凱格爾運動、腹式呼吸、盆底肌修復練習以及溫和的拉伸和力量訓練。我們將強調運動的安全性，並提供詳細的動作指導和注意事項，幫助您逐步恢復體能，改善體態。 情緒管理與心理調適： 産後情緒波動是常見的現象，瞭解並掌握有效的應對方法非常重要。本書將探討産後抑鬱的早期識彆與乾預，提供心理疏導技巧、放鬆練習以及傢庭支持的重要性，幫助新媽媽保持積極樂觀的心態。 母乳喂養的科學指導： 為母乳喂養提供全方位的支持。從産後早期如何建立有效的哺乳姿勢，到掌握寶寶正確的含乳技巧，再到如何應對常見的哺乳問題（如乳頭皸裂、乳腺堵塞等），本書將提供詳細的步驟和解決方案。同時，我們也將指導您如何科學催乳、追奶，確保母乳喂養的順利進行。 新生兒早期護理： 産後新媽媽除瞭關注自身恢復，還需要學習如何照顧新生兒。本書將涵蓋新生兒的喂養、睡眠、洗澡、撫觸、臍帶護理、黃疸觀察、常見皮膚問題等方麵的基礎知識和操作技巧，讓您從容應對寶寶的日常需求。 第二部分：科學喂養——奠定健康基石，助力成長發育 這一部分將聚焦於新生兒的科學喂養，無論是母乳喂養還是配方奶喂養，都將提供全麵、細緻的指導，確保寶寶獲得最優質的營養，促進其健康成長和發育。 母乳喂養的進階指導： 在建立成功母乳喂養的基礎上，本書將進一步探討如何根據寶寶的生長發育情況調整喂養頻率和奶量，如何識彆寶寶的飢飽信號，以及如何在混閤喂養或斷奶過程中平穩過渡。 配方奶喂養的科學選擇與實踐： 對於選擇配方奶喂養的傢庭，我們將提供詳盡的指導。從如何選擇適閤寶寶月齡和體質的配方奶，到掌握正確的衝調方法和奶瓶消毒技巧，再到如何科學計算寶寶的每日奶量，本書都將提供清晰易懂的說明。 輔食添加的科學原則與方法： 隨著寶寶的成長，輔食添加是必不可少的環節。本書將詳細介紹輔食添加的時間、種類、順序和注意事項，從高鐵米粉、蔬菜泥、水果泥到肉泥、蛋黃等，逐一指導。我們將強調天然、多樣化、易消化的原則，並提供不同月齡的輔食添加食譜建議。 寶寶生長發育的監測與評估： 瞭解寶寶的生長發育規律是至關重要的。本書將提供各月齡寶寶的體重、身高、頭圍等生長指標的參考範圍，並指導您如何觀察和評估寶寶的大運動、精細運動、語言和社交能力的發展，幫助您及時發現潛在的問題。 常見嬰兒疾病的識彆與傢庭護理： 麵對寶寶可能齣現的常見疾病，如感冒、腹瀉、濕疹、鵝口瘡等，本書將提供初步的識彆方法和傢庭護理建議。同時，也將明確告知您何時需要尋求專業醫療幫助，確保寶寶的健康安全。 睡眠習慣的養成： 良好的睡眠習慣對於寶寶的成長發育至關重要。本書將提供關於新生兒睡眠特點的介紹，以及幫助寶寶建立規律睡眠習慣的方法，包括睡前儀式、睡眠環境的布置等。 本書特色： 權威性與科學性： 本書內容基於最新的母嬰醫學研究成果和權威育兒指南，由經驗豐富的母嬰健康專傢團隊審校，確保信息的準確性和可靠性。 實用性與可操作性： 我們摒棄瞭繁瑣的理論，將復雜的知識轉化為簡潔明瞭的語言和步驟，配以清晰的插圖和圖錶，讓新手父母能夠輕鬆理解並付諸實踐。 全麵性與係統性： 本書覆蓋瞭從産後恢復到新生兒科學喂養的全過程，為新手父母提供一站式的育兒解決方案，避免瞭信息碎片化帶來的睏擾。 人文關懷： 我們關注新媽媽的身心健康，在提供科學指導的同時，也融入瞭人文關懷的理念，鼓勵父母與寶寶建立親密的情感連接，享受育兒的樂趣。 我們相信，通過閱讀《母嬰健康成長指南：科學坐月子與科學喂養》，您將獲得科學的知識、自信的態度和實用的技巧，為您的寶寶的健康成長打下堅實的基礎，並開啓一段充滿愛與智慧的育兒旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一位正在備孕的新手媽媽，所以很早就在關注相關的育兒和孕産書籍瞭。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》吸引我的地方在於它強調“燉補”，我總覺得坐月子就應該好好休息，然後通過食物來滋養身體，而不是像平時一樣隨便吃點。我特彆想知道，這本書裏麵會不會包含一些關於如何根據産婦的身體狀況來調整燉補的食譜，比如順産和剖腹産的媽媽在坐月子期間的飲食禁忌是不是不一樣？還有，産後惡露排淨前和排淨後，食譜上又有什麼區彆呢？我聽說有些食材是比較燥熱的，有些又是寒涼的，如果在不閤適的時間吃瞭，可能會適得其反。這本書會不會提供一些具體的指導，讓我能夠根據自己的身體反應來選擇最閤適的食材和烹飪方式？而且，我還比較關心産後媽媽的心理健康，雖然這本書主要是講飲食，但我也希望它能在某個章節裏提及一些關於産後情緒調整的建議，因為我知道一個好的心情對身體恢復同樣重要。如果它能包含一些關於産後如何循序漸進地恢復體能的食譜，那就更完美瞭，畢竟産後需要慢慢找迴活力。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》，迫不及待地翻閱起來。我懷孕的時候就看瞭不少關於孕期營養的書籍，也瞭解瞭一些産後恢復的重要性，但總覺得那些理論性的東西，落實到實際操作，特彆是飲食方麵，還是有點摸不著頭腦。這本書的封麵設計挺溫馨的，沒有那種過於冰冷或者花裏鬍哨的圖片，給人一種踏實、專業的親切感。我特彆關注的是書裏有沒有具體到一周甚至一天的食譜安排，有沒有針對不同體質、不同恢復階段的進補建議。我的朋友産後身體恢復得就比較慢，我希望通過這本書能學到一些真正有效的方法，避免走彎路。特彆是那種傳統的燉補，我聽說非常講究食材搭配和火候，這本書裏會不會有詳細的講解，比如哪種食材補血益氣效果最好，什麼時候可以開始吃一些溫補的湯，還有産後多久可以開始吃一些稍微“硬”一點的食物，而不是一直都是粥水。我對那些關於“發奶”的湯水也很好奇，希望它能提供一些科學的、不隻是民間傳說的秘方，最好還能解釋一下為什麼會有這樣的效果。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望能它能成為我産後恢復的“秘密武器”，讓我能順利度過這個特殊的時期，擁有一個健康的身體。

评分☆☆☆☆☆

我最近生瞭二胎，感覺和生第一胎的時候身體反應有些不同。加上傢裏還有個大寶要照顧，我的精力實在是不夠用。所以我非常需要一本能夠指導我如何科學坐月子的書。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》的題目讓我覺得，它可能能提供一些簡單易行、營養豐富的食譜，幫助我快速恢復。我希望書中能有針對不同産後階段的食譜建議，比如産後第一周的清淡易消化，到後期逐漸增加營養的進補。我特彆擔心自己奶水不足的問題，所以希望能有一些能夠有效催乳的食譜。另外，我也希望這本書能告訴我，除瞭燉湯，還有哪些形式的月子餐既有營養又方便製作。我總是覺得食譜書裏麵的圖片很重要，希望這本書裏的食譜圖片看起來都很誘人，並且步驟講解清晰明瞭，這樣我纔能更有信心去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

作為一位經驗豐富的月嫂，我一直在尋找能夠提升自己專業技能的書籍。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》從書名上看，就非常貼閤我的工作需求。我特彆關注這本書的內容是否具有科學性和實用性，是否能提供一些係統性的月子餐理論和實踐指導。我希望它能夠涵蓋從産前準備到産後恢復的整個過程，細緻到每一餐的營養配比，以及不同體質産婦的個性化食譜。我經常會遇到一些産婦，她們對坐月子有各種各樣的疑問，我需要能夠給齣專業、權威的解答。這本書是否能夠提供一些關於月子餐禁忌和適宜食物的詳細列錶，並且解釋其中的科學原理？我最看重的是它是否能幫助我為産婦提供更科學、更健康的月子調理方案，讓她們在月子期間能夠得到最好的照顧，身體得到全麵的恢復。例如，關於如何幫助産婦下奶，如何緩解産後疲勞，如何通過飲食來調理産婦的身體，這些都是我非常關心的問題。希望這本書能成為我職業生涯中的一本得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對健康飲食非常關注的人，即使在懷孕期間，我也盡量選擇瞭營養均衡的飲食。現在臨近預産期，我開始為坐月子做準備，希望能找到一本能夠指導我如何科學、健康地進行産後調理的書籍。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》中的“燉補”概念，讓我覺得它可能更側重於利用食材本身的營養價值來滋養身體，這正是我所推崇的。我希望書中能提供一些關於如何根據不同體質選擇食材的建議，例如，産後容易上火的媽媽和容易畏寒的媽媽，她們的月子食譜應該有何不同？我更看重的是書中的科學性，希望它能解釋為什麼某些食物適閤産後食用，以及它們對身體恢復的具體益處。如果書中能包含一些關於如何通過飲食來增強免疫力，以及如何幫助産婦盡快恢復體力的內容，那將非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的中醫食療非常有興趣，尤其是在孕産方麵的應用。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》中的“燉補”概念，讓我覺得它可能蘊含瞭不少中醫食療的智慧。我特彆好奇書中是否會解釋不同食材在中醫理論中的藥性，以及它們如何通過燉煮的方式發揮齣最大的滋補效果。比如，為什麼有些食材適閤産後初期食用，而有些則適閤後期進補？書中會不會有關於“藥膳”的具體配方和製作方法？我希望它能幫助我理解，坐月子不僅僅是吃好，更要吃對，吃齣健康。我尤其關心如何通過食療來調理産婦的氣血，比如有哪些食材可以有效地幫助産婦恢復體力，緩解産後的疲勞感。還有，對於一些産後容易齣現的身體問題，比如腰酸背痛，是否能通過食療得到改善？這本書的深度和廣度，是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入産房的準媽媽，我對坐月子充滿瞭期待也有一絲絲的忐忑。我希望能夠在這個特殊的時期，好好調養身體，恢復精力。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》從書名上就傳遞齣一種溫暖、滋補的感覺，這正是我所需要的。我希望這本書能提供一些簡單易懂、操作方便的食譜，畢竟我産後可能需要很多時間來照顧寶寶，沒有精力去摺騰復雜的料理。我特彆關注書中是否會介紹一些適閤産後初期食用的溫和、易消化的湯水，以及如何循序漸進地增加營養。對於一些月子裏的禁忌食材，我希望這本書能有詳細的說明，並且給齣替代方案。如果書中還能提供一些關於産後身體恢復的小貼士，比如如何緩解産後腰酸背痛，如何改善睡眠質量，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我坐月子期間的“貼身管傢”，讓我能夠安心、舒適地度過這段時光。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全職媽媽，還有一個嗷嗷待哺的寶寶，最近傢裏又添瞭一個小生命。每天忙得團團轉，感覺自己身體都快被掏空瞭。所以，我特彆希望能找到一本實用又省時省力的坐月子食譜。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》的“燉補”兩個字，讓我覺得它應該能提供一些滋養身體、快速恢復精力的食譜。我最怕的是那種步驟特彆復雜，需要很多特殊食材，或者做起來特彆耗時的菜肴，因為我真的沒有那麼多時間和精力。我希望這本書裏能有一些快手湯、營養粥，甚至是簡單易學的燉菜，最好還能有明確的食材準備和烹飪時間提示。另外，我産後胃口一直不太好，消化也比較慢，我希望這本書裏能有一些溫和養胃的食譜，能夠幫助我慢慢恢復食欲，並且消化吸收得更好。還有，我比較擔心産後便秘的問題，不知道這本書裏有沒有一些食譜能夠幫助緩解這個問題。總之，我希望這本書能成為我坐月子期間的“懶人寶典”，讓我既能好好休息，又能保證營養，快速恢復元氣。

评分☆☆☆☆☆

我之前看過一些關於孕産育兒的書籍，但總覺得在坐月子飲食這塊，信息比較零散，很多都是民間說法，缺乏科學依據。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》的標題“燉補”讓我眼前一亮，我希望它能提供一些係統、科學的坐月子飲食指導。我最想知道的是，這本書是否會講解坐月子期間的營養需求，比如産後媽媽需要補充哪些維生素、礦物質和蛋白質，以及這些營養素在不同的食材中是如何體現的。我希望它能提供一些具體的食譜，並且解釋每道食譜的營養價值和對産後恢復的好處。特彆是關於“發奶”和“排惡露”的食譜，我希望能有科學的解讀，而不是簡單的“據說”。我還比較擔心産後體重管理的問題，不知道這本書裏是否會提供一些有助於産後恢復身材，又不會影響母乳喂養的食譜建議。

评分☆☆☆☆☆

我傢有一個三歲的寶寶，現在又懷上瞭二胎，感覺每次孕育新生命都是一次全新的體驗。對於坐月子，我希望這次能做得更科學、更周到。這本《坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食譜 産婦營》的題目，讓我覺得它可能提供瞭一些傳統與現代相結閤的坐月子食譜，特彆是“燉補”這個詞，讓我聯想到那些慢火細燉、營養豐富的滋補湯品。我希望這本書能有非常詳細的食譜步驟，讓即使不擅長烹飪的我也能輕鬆上手。另外，我比較關心産後媽媽的乳房健康，希望書中能有一些關於如何通過飲食來促進乳汁分泌，並且預防乳腺堵塞的建議。我還希望它能提供一些關於産後快速恢復精力，以及如何通過飲食來幫助身體排毒、消腫的食譜。總而言之，我希望這本食譜書能夠成為我産後恢復的得力助手，讓我能更好地照顧自己和新生兒。