具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和名醫懷孕坐月子要吃對 |
| 作者： | 馬方 編 |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553756653 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-02-01 | 版次：1 | 頁數：240 |
| 印刷時間：2016-02-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 編輯推薦 | |
| 擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願，度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事，在每個媽媽的生命中，這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇，分彆從孕媽新媽**不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航，給孕媽新媽提齣瞭*中肯的建議。接著，具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食，分彆以月和周為周期，繪製速查錶，清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物，以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況，並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點，依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐，每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。在本書的*後一部分，列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法，給孕媽新媽提供*實用的幫助 |
| 目錄 | |
| Part1孕産期飲食，要營養更要安全 孕媽新媽，再饞也彆碰的食物 懷孕3 個月內，彆吃甲魚和螃蟹 各種罐頭食品要慎食 煙酒、濃茶和咖啡，統統要遠離 對山楂說再見 生貝、生魚片，逢“生”就不吃 小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃 盡量不要吃油條 在外吃飯也沒那麼可怕 多“乾淨”的路邊攤也彆吃 選擇餐廳有講究 孕媽媽點菜4 要4 不要 彆讓廚師放味精 孕媽媽如何吃自助餐 特色餐怎麼點 主食安全很重要 榖類加工越精細，營養流失越多 不管什麼米，洗兩三次就好 粗糧雖好，不能多吃 在超市挑選靠譜的主食 越白的麵粉越好嗎 隻吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎樣鑒彆注水豬肉 豬肝，1 周吃1 次就夠瞭 彆隻吃1 種魚 生食、熟食分開切 吃健康魚，拒絕高汞魚 非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎 每天1 個雞蛋就夠瞭 柴雞蛋和普通雞蛋，營養價值都一樣 不愛吃雞蛋怎麼辦 如何鑒彆雞蛋新鮮不新鮮 如何選擇孕婦奶粉 孕婦奶粉可以喝，但彆勉強 全脂、低脂、脫脂，到底哪種牛奶更好 牛奶和含乳飲料，擦亮眼睛仔細分 蔬菜水果要選對 蔬果，還是應季的好 看、聞、摸，專傢教你正確選購蔬菜 榨成汁，營養會流失 烹飪蔬菜時間彆過長 進口水果營養價值就高嗎 怎樣清洗蔬果放心 孕産媽媽，請離飲料遠一點 孕媽媽每天需要喝多少水 白開水、礦泉水、純淨水哪個好 碳酸飲料、運動型功能飲料全都不能喝 新媽媽少喝一點葡萄酒沒問題 市售鮮榨果汁不要喝 備孕、懷孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆漿 “食”麵埋伏，食用油、調味品如何選 地溝油、迴鍋油，都不要 教你迅速鑒彆地溝油 健康孕期“加油”有講究 調味品一定要去正規超市購買 1 天彆超過6 剋鹽 辣椒醬偶爾吃不要緊 選購芝麻醬小常識 橄欖油、花生油、玉米油，哪種適閤 Part 2孕10 月同步營養方案 孕1月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 葉酸——預防畸形和缺陷兒 卵磷脂——讓胎寶寶更聰明 維生素B6——讓孕媽媽放鬆 鐵——預防貧血 蛋白質——生命的物質基礎 孕1 月飲食重點 葉酸每天補充0.4 毫剋 吃些嫩玉米可安胎 該吃吃該喝喝，懷孕大補不靠譜 孕媽媽不要貪涼 水也是不容忽視的“營養素” 協和名醫推薦孕期餐 傢常意大利麵 海帶雞蛋捲 西藍花彩蔬小炒 豆腐餡餅 冰糖藕片 蓮子芋頭粥 烏雞滋補湯 孕2 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 蛋白質——生命的物質基礎 碳水化閤物和脂肪——胎寶寶的“熱量站” 葉酸——依然不能怠慢 鋅——促進胎寶寶發育 碘——促進胎寶寶生長 孕2 月飲食重點 早餐很重要 少食腥味食物 黃豆可補充各種氨基酸 保健品不能代替正常飲食 減輕孕吐從食物開始 少吃多餐要牢記 協和名醫推薦孕期餐 雙色豆腐丸 西芹炒百閤 韭菜炒蝦仁 新疆手抓羊肉 什錦沙拉 香菇肉粥 泥鰍紅棗湯 孕3 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 維生素A——維護胎寶寶細胞功能 維生素E——養顔又安胎 DHA——促進大腦及視力發育 鎂——有利於骨骼和肌肉發育 鈣——預防寶寶軟骨病 孕3 月飲食重點 每天1.5 升水 抗輻射食物要多吃 不食用激素類食物 素食孕媽媽這樣吃 限製服用孕期復閤維生素 正確食用粗糧 經常吃香菇能強身健體 吃魚要清蒸或燉湯 酸的食物不能多吃 吃蘋果應適度 協和名醫推薦孕期餐 咖喱牛肉土豆絲 魚香豬肝 鬆仁玉米 南瓜餅 涼拌素什錦 牛奶核桃粥 魚頭木耳湯 孕4 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 碘——促進甲狀腺發育 脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養 - 鬍蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育 多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明 孕4 月飲食重點 營養要全麵均衡 孕媽媽可以吃的零食 控製體重，謹防肥胖 用食物預防妊娠斑 協和名醫推薦孕期餐 山藥五彩蝦仁 蝦醬蒸雞翅 清炒蠶豆 海帶燜飯 涼拌空心菜 小米紅棗粥 銀耳花生仁湯 孕5 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力” 硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育 維生素D——骨骼生長的促進劑 蛋白質——適當增加攝入量 孕5 月飲食重點 牛羊肉怎麼吃 飢飽控製好 常吃植物油對寶寶好 吃些麵食好處多 協和名醫推薦孕期餐 醋燜腐竹帶魚 砂鍋魚頭 黃瓜腰果蝦仁 五彩蒸餃 芝麻圓白菜 牛奶水果飲 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 膳食縴維——幫助胎寶寶吸收營養 維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血 鐵——胎寶寶營養的輸送帶 維生素C——促進鐵的吸收 .. 孕6 月飲食重點 保持飲食多樣化 飲食調味宜清淡 輕度貧血要食療 . 生病後服用中藥原則 . 輕鬆解決便秘 不愛喝牛奶也要補鈣 協和名醫推薦孕期餐 老北京雞肉捲 六閤菜 土豆燉牛肉 南瓜香菇包 雙鮮拌金針菇 蝦片粥 銀耳羹 孕7 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 B 族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮 脂肪——提升胎寶寶智力 水——不可忽視的營養素 孕7 月飲食重點 攝取足夠的蛋白質和蔬果 吃些健腦食物 節食不可取 保證質量、品種齊全 冷飲危害大 隻長胎不長肉的飲食法寶 協和名醫推薦孕期餐 小米蒸排骨 紅燒鱔魚 枸杞鬆子爆雞丁 培根菠菜飯團 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜魚頭豆腐湯 孕8 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充. 蛋白質——胎寶寶體重增長的助推劑 碳水化閤物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪 α - 亞麻酸——完善大腦和視網膜發育 鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要 ...... | |
| 內容簡介 | |
到底什麼食物一點也不能碰？ 在外吃飯要怎麼點菜？ 粗糧吃得越多越好嗎？ 懷孕時，每個月必須吃什麼？ 每個月體重增長多少比較閤適？ 坐月子每周的飲食重點是什麼？ …… 關於懷孕坐月子應該吃什麼、*要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供詳盡的指導。 欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。 如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。 除此之外，本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋，並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷，孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。 |
| 作者簡介 | |
馬方 北京協和醫院營養科主任 北京醫師協會醫師專業委員會主任委員 北京營養學會常務理事 中華醫學會北京分會臨床營養專業委員 從事臨床營養工作20餘年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。 緻力於營養知識的宣傳與普及，組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育，將研究成果轉化成科普讀物，編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》，為普及健康營養常識，做著不懈努力。此外，還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今，一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。 |
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用户评价
不得不說，這本書在月子餐方麵的專業度和實用性真的讓我驚艷。我身邊有很多朋友都經曆過産後坐月子，但每個人的經驗都不盡相同，讓我這個新手媽媽感到無從下手。這本書就像是給我量身定做的一樣，它詳細地闡述瞭産後身體恢復的各個階段，以及不同階段的營養需求。比如，産後初期身體虛弱，需要溫和滋補、易於消化的食物來幫助傷口愈閤和身體復原，書中推薦的各種湯品，比如雞湯、排骨湯，都給齣瞭具體的食材搭配和燉煮時間，而且還解釋瞭為什麼這些食材對産後恢復有益。到瞭産後中期，身體逐漸恢復，可以開始補充更全麵的營養，書中就詳細介紹瞭如何通過均衡飲食來補充蛋白質、維生素和礦物質，幫助身體盡快恢復活力。最讓我滿意的是，它還考慮到瞭産後媽媽可能齣現的各種小問題，比如乳汁分泌不足、便秘等，並提供瞭相應的食療方案。這些方案不是空穴來風，而是有科學依據的，讓我吃得放心，也吃得安心。我嘗試瞭書中推薦的幾款催乳湯和緩解便秘的食譜，效果確實很不錯，讓我沒有經曆過太多痛苦的産後恢復期。而且，書中的食譜設計也很人性化，考慮到到瞭不同地區、不同口味的媽媽，提供瞭多樣化的選擇，避免瞭月子餐的單調乏味。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常清晰、科學且貼心的月子營養指導，讓我能夠安心地度過這個特殊的時期，為迎接新生命的到來做好身體上的充分準備。
评分這本書就像一本“育兒寶典”，涵蓋瞭從孕期到新生兒護理的方方麵麵，讓我這個新手父母不再手足無措。懷孕期間，它詳細介紹瞭孕期各個階段的營養需求和注意事項，讓我能夠科學地安排自己的飲食，保證胎兒的健康發育。書中關於如何緩解孕期不適的建議，比如孕吐、便秘等，都非常實用，讓我能夠輕鬆度過孕期。新生兒齣生後，這本書更是我的“救星”。它詳細講解瞭新生兒的喂養、睡眠、洗澡、換尿布等日常護理技巧，讓我能夠從容地照顧寶寶。書中關於如何識彆寶寶的健康信號，如何處理寶寶的常見疾病，也讓我能夠及時發現寶寶的健康問題，並采取正確的應對措施。我特彆欣賞書中關於“親子互動”的內容，它提供瞭很多關於如何與寶寶進行早期啓濛的建議，比如如何通過遊戲來促進寶寶的認知發展，如何通過親子閱讀來培養寶寶的語言能力。這些建議讓我能夠更好地與寶寶建立連接，也讓我能夠更好地陪伴寶寶成長。總而言之，這本書內容全麵，條理清晰，實用性強，是所有新手父母必備的育兒書籍。它讓我能夠更自信、更從容地迎接新生命的到來，也讓我能夠更好地享受育兒的樂趣。
评分這本書在“要吃對”這方麵，可以說是給瞭我一個非常全麵的概念和實踐指南。懷孕初期，我的食欲不振，而且對很多食物都感到反胃，這本書提供瞭很多關於緩解孕吐的食物選擇和食譜，比如清淡的粥品、蒸蛋羹、還有一些富含維生素B6的水果，讓我能夠找到一些可以接受的食物，保證基本的營養攝入。孕中期，我開始擔心胎兒的營養是否足夠，這本書詳細列齣瞭孕中期所需的各種營養素，比如蛋白質、鈣、鐵、DHA等，並且給齣瞭非常具體的食物來源和推薦食譜。我跟著書上的食譜做瞭一些孕期特色餐，比如三文魚牛油果沙拉、什錦蔬菜蒸魚，不僅營養豐富，而且味道也很不錯，讓我和寶寶都受益。孕晚期，我開始擔心水腫和體重增加的問題，這本書也提供瞭相應的飲食調整建議，比如多吃富含鉀的食物來幫助排齣多餘水分，控製高糖高油食物的攝入。這本書讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭母嬰的健康打下堅實的基礎。它讓我能夠吃得健康、吃得有智慧，避免瞭很多不必要的擔憂和睏擾。
评分這本書簡直是孕期和産後媽媽們的福音！當初懷孕的時候，各種信息撲麵而來，從孕早期孕吐的應對，到孕中期營養補充的側重點，再到孕晚期胎兒發育的監測，每一個階段都有不同的講究。這本書就像一個全能的嚮導，條理清晰地梳理瞭整個孕期的營養需求和注意事項。我尤其喜歡它關於孕早期如何緩解孕吐的建議，很多都是從食物入手，比如薑片、蘇打餅乾，還有一些溫和的湯品，這些都是我之前沒有想到的，但試過之後效果確實很明顯。孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，書中對葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充提齣瞭非常具體且實用的指導，甚至細緻到瞭不同食物的推薦和烹飪方式，避免瞭盲目補充帶來的風險。到瞭孕晚期，睡眠質量下降，水腫也開始齣現，這本書也給齣瞭相應的飲食調理方法，比如如何通過飲食來緩解孕晚期不適，這些都讓我覺得安心瞭不少。而且，這本書的語言非常親切，不像一些學術類的書籍那樣枯燥乏味，讀起來就像和一位經驗豐富的鄰傢阿姨在聊天，很容易理解和接受。它不僅關注瞭宏觀的營養搭配，還深入到瞭微觀的食譜建議，讓我這個不常下廚的人也能輕鬆上手。懷孕期間，身體的變化很大，心情也會有起伏，這本書的專業性讓我感到信賴，它的溫和建議也讓我覺得很溫暖。我還會把這本書推薦給身邊的備孕和孕期朋友，相信她們也會和我一樣從中受益匪淺。
评分我本身是個對“牌子”不是特彆在意的人，但看到這本書的作者是“牌月嫂”，我就覺得這本書一定有它的獨到之處。畢竟“牌”意味著經驗和專業，而且是從實際操作中提煉齣來的精華。這本書在月子期間的護理和調養方麵，真的給瞭我很多啓發。它不僅僅是講如何“坐月子”，更是講如何“科學坐月子”。比如，它詳細講解瞭産後身體恢復的各個階段，以及每個階段的重點關注事項。關於月子餐，它給齣的建議非常接地氣，考慮到到瞭食材的易得性和烹飪的簡便性，同時又保證瞭營養的均衡和功效。我嘗試瞭書中推薦的幾款湯品，確實對我的身體恢復很有幫助，而且味道也很好，不會像有些傳統的月子餐那樣寡淡無味。書中還強調瞭産後媽媽的心理健康，這方麵的內容讓我覺得很溫暖，它告訴我，産後媽媽也需要被關愛和照顧，不僅僅是身體上的，更是心理上的。它提供的關於如何緩解産後情緒的方法，讓我覺得很有信心去麵對産後可能齣現的各種情緒波動。總而言之，這本書的內容非常紮實，而且實用性很強，它讓我對月子期間的護理有瞭更全麵、更科學的認識，也讓我能夠更安心、更舒適地度過這個特殊的時期。
评分産後護理這塊，這本書的內容真的可以用“麵麵俱到”來形容，讓我這個新手媽媽感到非常安心。從身體的恢復，到情緒的調節，再到日常的護理，這本書都給齣瞭非常詳盡的指導。我最關心的是産後身體的恢復，書中詳細講解瞭順産和剖腹産後身體恢復的差異，以及每個階段需要注意的事項。比如，關於傷口護理，它給齣瞭非常具體的方法，讓我知道如何清潔、消毒，以及何時可以進行適當的運動。關於身體的復原，它也提供瞭很多溫和的建議，比如如何通過飲食來調理身體，如何進行産後瑜伽來恢復身材，這些都讓我覺得非常有幫助。除瞭身體上的護理，這本書還非常重視産後媽媽的情緒健康。它詳細分析瞭産後可能齣現的抑鬱情緒，並提供瞭一些應對方法，比如如何尋求支持，如何進行自我放鬆，這些都讓我覺得心理上得到瞭很大的慰藉。在日常護理方麵，書中也給齣瞭非常實用的建議，比如如何哺乳，如何給寶寶洗澡，如何應對寶寶的哭鬧等等。這些知識讓我能夠更從容地應對育兒生活中的各種挑戰。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要幫助的時候，給予我最專業的指導和最溫暖的支持。它讓我能夠更好地照顧好自己，也能更好地照顧我的寶寶，讓我能夠更自信地迎接新生命的到來。
评分這本書在“調養”這方麵，簡直是把養生智慧融入到瞭孕産育兒的方方麵麵，讓我受益匪淺。它不僅僅是關注孕期和産後媽媽的身體調養，還延伸到瞭新生兒的健康護理。比如，在孕期調養方麵，它詳細講解瞭如何通過飲食來改善孕期常見的各種不適，比如孕吐、便秘、水腫等，而且給齣的建議非常溫和且有效。在産後調養方麵，它不僅僅是強調身體的恢復，還特彆關注到瞭産後媽媽的體質調理，比如如何通過食療來改善氣血不足、體虛等問題。我尤其喜歡書中關於“藥食同源”的理念，它將很多常見的食材巧妙地融入到食譜中，既保證瞭美味，又達到瞭調養身體的目的。而且，這本書還非常注重細節，比如在介紹月子餐時，它會考慮到不同體質的媽媽，給齣個性化的建議。在新生兒護理方麵，它也融入瞭中醫的養生智慧，比如如何通過按摩來幫助寶寶緩解脹氣，如何通過日常的護理來增強寶寶的抵抗力。這本書讓我明白，孕産育兒不僅僅是技術活，更是生活智慧的體現。它讓我能夠更科學、更健康地生活，也讓我能夠更好地照顧我的傢人。
评分這本書在“新生兒護理”這塊，可以說是“從零開始”的保姆級教程，讓我這個完全沒有經驗的新手父母，也能快速上手。它詳細介紹瞭新生兒的各個方麵的護理，從齣生後的第一聲啼哭，到寶寶日常的吃喝拉撒睡，再到寶寶的健康監測，每一個環節都講得非常細緻。我記得剛齣生的寶寶非常嬌嫩，我甚至不知道如何正確地抱他，這本書裏就用圖文並茂的方式，演示瞭抱寶寶的正確姿勢，以及如何安撫哭鬧的寶寶。關於喂養，它不僅介紹瞭母乳和奶粉喂養的技巧，還詳細講解瞭如何判斷寶寶是否飢餓或飽腹，以及如何避免脹氣。我最頭疼的是寶寶的睡眠問題，這本書提供瞭非常實用的建議，比如如何創造一個有利於寶寶睡眠的環境，如何建立規律的作息，以及如何應對寶寶夜醒。我還學到瞭很多關於寶寶常見健康問題的處理方法，比如如何識彆寶寶的黃疸，如何處理寶寶的濕疹，這些知識讓我能夠及時發現寶寶的健康問題，並采取正確的應對措施。這本書就像一位經驗豐富的育兒專傢，時刻在我身邊，解答我的疑問，提供我的支持，讓我能夠更從容地應對育兒生活中的各種挑戰，也讓我能夠更好地享受育兒的樂趣。
评分在新生兒護理這方麵，這本書真的給瞭我極大的幫助，讓我從一個手足無措的新手爸媽，逐漸變得自信和有條理。寶寶齣生前，我看瞭很多關於新生兒護理的書籍，但往往信息過於碎片化，或者過於理論化，讓我感覺很難真正應用到實際生活中。這本書的亮點在於，它將新生兒護理的方方麵麵都做瞭非常細緻的講解，而且是從實際操作的角度齣發。比如，關於洗澡，它不僅說瞭需要準備哪些物品，還詳細演示瞭每一個步驟，從水溫的控製，到清洗的順序，再到換尿布的技巧，每一個細節都講解得非常到位，讓我第一次給寶寶洗澡的時候也不會那麼緊張。還有關於喂養，書中不僅介紹瞭母乳喂養和奶粉喂養的要點，還特彆強調瞭如何觀察寶寶的喂養信號，如何判斷寶寶是否吃飽，這些都是非常實用的經驗。我特彆欣賞書中關於睡眠的章節，它詳細分析瞭新生兒的睡眠特點，並給齣瞭如何幫助寶寶建立良好睡眠習慣的建議，比如如何創造一個適閤寶寶睡眠的環境，以及如何應對寶寶夜醒。這些建議讓我不再對寶寶的睡眠感到焦慮，也能更好地理解寶寶的需求。此外，書中還涵蓋瞭寶寶的健康監測，比如如何識彆寶寶的異常信號，如何處理常見的嬰兒疾病，這些知識讓我能夠及時發現寶寶的健康問題，並采取正確的應對措施。這本書就像一個經驗豐富的育兒顧問，時刻陪伴在我身邊，解答我的疑惑，提供我的支持，讓我能夠更好地照顧我的寶寶，也讓我能夠享受育兒的樂趣，而不是被它帶來的挑戰所壓倒。
评分懷孕期間的營養學，這本書講得簡直太到位瞭！我之前一直覺得孕期吃得好就行，但看瞭這本書纔明白，原來孕期營養是有講究的，而且每個階段側重點都不同。書中非常係統地介紹瞭從備孕到孕期各個階段的營養需求，比如備孕時就需要開始補充葉酸，孕早期需要關注孕吐和營養吸收，孕中期是胎兒發育的關鍵時期，需要補充蛋白質、鈣、鐵等，孕晚期則要注意控製體重，避免水腫。我特彆喜歡書中關於不同營養素對母體和胎兒健康影響的解釋，非常清晰易懂，讓我明白為什麼這些營養素如此重要。而且，書中還提供瞭很多具體的食物選擇和搭配建議，比如哪些食物富含葉酸，哪些食物有助於緩解孕吐，哪些食物能促進胎兒骨骼發育等等，這些信息對我這個不太懂營養學的人來說，簡直是救星。我還學到瞭很多關於孕期飲食禁忌的知識，比如哪些食物在孕期需要避免，這讓我更加謹慎地對待自己的飲食。這本書不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是讓我們理解“為什麼這麼吃”，這種科學的育兒理念讓我受益匪淺。它讓我能夠更科學、更健康地管理自己的孕期飲食，從而更好地保證母嬰的健康。這本書的專業性和實用性，絕對是我孕期閱讀過程中最重要的一本書之一。
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