具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 懷孕40周這樣吃不長肉生得順/樂讀係列 | 開本： | 12開 |
| 作者： | 編者:楊桂蓮|總主編:漢竹 | 頁數： | |
| 定價： | 49.8 | 齣版時間： | 2017-07-01 |
| ISBN號： | 9787553780276 | 印刷時間： | 2017-07-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
孕1月飲食宜忌
宜補充葉酸
宜每天1杯牛奶
宜吃嫩玉米
不宜過多補充葉酸
不宜吃街邊小吃
不宜喝濃茶和咖啡
孕1~2周
**~2周助孕食材
花生
西藍花
香菇
蝦
**~2周***食譜
1 花生紅棗紫米粥
2 花生紅薯湯
3 什錦西藍花
4 糯米香菇飯
5 蔬菜蝦肉餃
6 紫菜蝦皮豆腐湯
7 香椿芽拌豆腐
8 排骨湯麵
9 牛肉餅
10 彩椒炒牛肉
孕3~4周
第3~4周補血食材
紅棗
菠菜
烏雞
豬血
第3~4周***食譜
1 紅棗雞絲糯米飯
2 菠菜炒雞蛋
3 烏雞滋補湯
4 闆栗燒仔雞
5 豬血魚片粥
孕2月
孕2月飲食宜忌
宜適量吃些豆類食品
宜每天吃1個蘋果
宜吃魚，寶寶*聰明
不宜全吃素食
不宜強迫自己進食
不宜挑食、偏食
孕5周
第5周安胎食材
葵花子
玉米
油菜
鱸魚
第5周***食譜
1 葵花子酥球
2 排骨玉米湯
3 鼕筍香菇扒油菜
4 鱸魚豆腐湯
5 蓮子芋頭粥
孕6周
第6周緩解孕吐食材
檸檬
蘋果
草莓
全麥麵包
西紅柿
黃瓜
豇豆
生薑
第6周***食譜
1 鮮檸檬汁
2 水果拌酸奶
3 蛋醋止嘔湯
4 西紅柿麵片湯
5 蘸醬菜
6 葡萄薑蜜茶
7 糖醋鬍蘿蔔
8 烤全麥三明治
孕7~8周
第7~8周提高免疫力食材
橙子
火龍果
銀耳
牛肉
第7~8周***食譜
1 橙子鬍蘿蔔汁
2 橙香魚排
3 火龍果酸奶汁
4 銀耳羹
5 銀耳花生湯
6 肉片粉絲湯
7 陳皮鹵牛肉
8 西紅柿燉牛肉
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
......
精 彩 頁：內容提要： 楊桂蓮主編的《懷孕40周這樣吃不長肉生得順》以懷孕40周吃什麼為基礎，每周都有一類主題食材，列舉有相關功效的常見食材，並推薦簡單易學的美味食譜。此外，為幫助孕媽媽應對各種孕期不適．本書貼心奉上緩解不適的各類小妙招。還有每月飲食宜忌，每周所需的營養及胎寶寶發育狀況，讓孕媽媽感受到無時無刻的陪伴，讓她不再茫然無頭緒，不再“選擇睏難”。
......
作者簡介： 楊桂蓮，湖南省婦幼保健院，婦女保健科營養學副主任醫師，碩士畢業於中南大學湘雅醫學院營養係，從2004年至今，一直緻力於孕期及産後的營養谘詢與飲食指導工作。從備孕到産後，在飲食的營養搭配和食療方麵有著豐富的經驗。尤其是對新媽媽産後的營養搭配和飲食調理方麵有著自己獨特及專業的見解，真正解決瞭新媽媽坐月子期間不知道怎麼吃，吃什麼的睏擾，為新媽媽把好飲食關，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養專傢。············
用户评价
這本書的標題一眼就能抓住我這個準媽媽的心。“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”，這不就是我最關心的問題嗎？懷孕期間，看著體重悄悄上漲，既擔心影響分娩，又害怕産後身材走樣，心裏是既喜悅又焦慮。這本書的承諾，仿佛給瞭我一劑強心針。我特彆好奇書中是如何做到“不長肉”的，是介紹低卡路裏食譜，還是強調某些食物的飽腹感？而且“生得順”這一點也讓我十分期待，健康的孕期飲食是否真的能讓分娩過程更順利？我一直對傳統觀念裏孕期需要大補特補有些疑慮，總覺得吃多瞭可能會適得其反。這本書會不會打破一些傳統的誤區，提供科學、實用的飲食指導？我希望書中能夠詳細列齣不同孕周的飲食重點，比如孕早期需要補充什麼，孕中期需要注意什麼，到瞭孕晚期又有什麼特殊需求。最好能配上一些精美的圖片，讓我能更直觀地瞭解各種食材和菜肴。當然，我也希望書中能給齣一些傢常菜譜，畢竟我不是專業廚師，太復雜的烹飪方式我可能駕馭不瞭。如果還能提供一些孕期常犯的飲食錯誤及其糾正方法，那就更完美瞭。總而言之，這本書的標題擊中瞭我的痛點，讓我充滿瞭閱讀的動力，期待它能成為我孕期最貼心的營養管傢。
评分這本書就像是為我量身定做的孕期飲食指南，從標題開始就充滿瞭吸引力：“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”。作為一名初次懷孕的準媽媽，我最大的擔憂就是體重失控，以及對分娩過程的未知。書中關於“不長肉”的章節，簡直是我的福音。它沒有一味地強調“少吃”，而是通過科學的飲食搭配和烹飪技巧，教我如何在保證營養充足的前提下，將體重控製在閤理的範圍內。我特彆喜歡它針對不同孕周的飲食建議，比如孕早期如何應對孕吐，孕中期如何補充關鍵營養素，孕晚期如何為分娩做準備。這些建議都非常具體，而且很多都是我之前從未想過的。而“生得順”這個概念，更是讓我眼前一亮。書中詳細闡述瞭健康的孕期飲食如何能夠幫助孕婦儲備能量，增強體質，從而可能讓分娩過程更加順利。這一點讓我對孕期飲食有瞭更深刻的理解，不僅僅是為瞭自身的健康，更是為瞭迎接一個健康的寶寶。此外，書中還解答瞭我許多孕期飲食上的疑問，比如哪些食物有助於胎兒發育，哪些食物需要避免，甚至還提供瞭很多簡單易學的孕期食譜，讓我覺得非常實用。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對孕期飲食有瞭更科學、更全麵的認識，也讓我對即將到來的分娩充滿瞭信心。
评分這本書的閱讀體驗非常棒，它的結構清晰，內容也很接地氣，非常適閤像我這樣的準媽媽。標題“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”就直擊瞭孕期最核心的幾個痛點。我最關心的就是如何能在保證胎兒健康發育的同時，又不會讓自己長胖太多。書中關於“不長肉”的章節，提供瞭非常多實用的技巧，比如食物的選擇、烹飪方式的調整，以及閤理的進食順序等等。這些方法都非常容易上手，讓我感覺控製體重不再是一件遙不可及的事情。而且，“生得順”這個概念也非常吸引我，它讓我意識到，健康的孕期飲食不僅僅是為瞭孕婦自身，更是為瞭讓分娩過程更加順利。書中詳細地解釋瞭不同孕周的營養需求，以及如何通過飲食來為分娩做準備。我特彆喜歡書中對孕期常見問題的解答，比如孕吐、便秘、水腫等，都給齣瞭非常詳細的飲食應對方案。這些方案都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地解決孕期的各種小煩惱。總而言之，這本書不僅僅是一本食譜，更是一本孕期營養百科全書，它用通俗易懂的語言，為我解答瞭孕期飲食上的各種睏惑，讓我更加自信地迎接新生命的到來。
评分這本書的章節設計非常貼心，按照懷孕的40周來劃分，讓我在閱讀時能夠清晰地瞭解自己所處的階段應該關注的飲食重點。我之前總覺得孕期的飲食指導都很籠統，這本書卻非常具體，比如在孕早期，它會詳細介紹如何應對惡心想吐，推薦哪些食物能夠溫和地補充營養；到瞭孕中期，胎兒快速增長，書中則會強調蛋白質、鈣、鐵等重要營養素的攝入，並且給齣非常實用的食物組閤；而到瞭孕晚期，書中又會關注如何通過飲食來控製體重，預防妊娠期糖尿病，並為産後恢復打下基礎。我最喜歡的是書中對於“不長肉”的講解，它不是簡單地說“少吃”，而是教你如何選擇更健康、更有飽腹感的食物，如何閤理安排三餐和加餐，以及一些讓你吃而不胖的烹飪技巧。這一點對我這個非常在意身材的孕婦來說，簡直是福音！而且，“生得順”這個概念也讓我覺得這本書非常超前，它不再隻關注孕期的“吃”，而是將飲食與分娩的順利程度聯係起來，讓我開始思考，健康的孕期飲食是否真的能影響到我的分娩過程。書中還解答瞭我的一些常見孕期疑問，比如孕期能不能吃辣？孕期能不能喝咖啡？這些細枝末節的問題，書中都給齣瞭科學的解釋和建議，讓我感覺非常安心。總的來說，這本書的結構清晰，內容實用，操作性強，讓我覺得受益匪淺，也對孕期生活充滿瞭更積極的期待。
评分我一直對孕期飲食存在著很多睏惑，總是在各種信息中搖擺不定，不知道到底該怎麼吃纔是對的。直到我翻開這本書，纔感覺找到瞭“救星”。它的標題“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”就直擊瞭我最關心的問題。懷孕初期，我經曆瞭嚴重的孕吐，吃什麼吐什麼，身體瘦瞭很多，但心裏又很焦慮，擔心營養跟不上。書中對於孕早期孕吐的飲食指導，非常詳細，不僅推薦瞭可以緩解孕吐的食物，還給齣瞭一些簡單易學的食譜，讓我能夠一點一點地找迴食欲，也確保瞭胎兒的基本營養。孕中期，我開始擔心體重增長過快，這本書關於“不長肉”的章節，讓我大開眼界。它不是鼓勵節食，而是教我如何聰明地選擇食物，如何通過調整烹飪方式來減少熱量攝入，如何通過增加膳食縴維來提高飽腹感。這些方法都非常實用，讓我感覺既能吃飽吃好，又能有效地控製體重。更讓我驚喜的是，“生得順”這個概念。書中解釋瞭健康的孕期飲食如何能夠幫助孕婦儲備能量，提高身體素質，從而可能讓分娩過程更加順利。這一點讓我對孕期飲食有瞭更深層次的認識，不再僅僅是為瞭孕婦自己，更是為瞭迎接一個健康的寶寶。這本書還解答瞭我的一些孕期飲食禁忌的疑問，比如哪些食物是需要謹慎食用的，哪些是完全可以放心吃的，都給齣瞭明確的指導，讓我吃得更安心。
评分這本書的閱讀體驗非常棒，我感覺它就像一個經驗豐富的孕期營養師，在我身邊隨時指導。標題“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”直接點齣瞭我最關心的問題。作為一名準媽媽，我最大的願望就是既能保證寶寶健康成長，又能保持一個相對健康的身材，並且希望分娩過程能夠順利。書中關於“不長肉”的章節，簡直是為我量身定做的。它沒有一味地強調節食，而是通過科學的飲食建議，教我如何選擇更健康的食物，如何調整烹飪方式，以及如何閤理安排進食時間，讓我能在享受美食的同時，有效控製體重。這一點讓我非常高興！而“生得順”這個概念，更是讓我眼前一亮。書中詳細解釋瞭，健康的孕期飲食如何能夠幫助孕婦儲備能量，提高身體素質，從而可能讓分娩過程更加順利。這一點讓我對孕期飲食有瞭更深的理解，不再僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭迎接新生命的到來。書中還為不同孕周的孕婦提供瞭詳細的飲食建議，包括如何應對孕吐，如何補充關鍵營養素，以及如何為分娩做準備等等。這些建議都非常具體，而且很多都是我之前從未想過的。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對孕期飲食有瞭更科學、更全麵的認識，也讓我對即將到來的分娩充滿瞭信心。
评分這本書的齣現，簡直就是我孕期生活中的一道曙光！“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”，這幾個關鍵詞就像是為我量身定做的。我一直在糾結孕期到底該怎麼吃，既怕營養不夠影響寶寶，又怕吃太多長胖影響身材和分娩。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它不像一些書那樣隻是籠統地講“多吃點”，而是非常具體地指導我“怎麼吃”。比如，孕早期我飽受孕吐摺磨，吃什麼吐什麼，這本書提供的飲食建議，非常溫和，而且有效地幫助我補充瞭所需的營養，也逐漸緩解瞭孕吐的痛苦。最讓我驚喜的是“不長肉”的科學方法，它不是讓我餓肚子，而是通過食物的選擇和搭配，讓我能在享受美食的同時，把體重控製在閤理的範圍內，這一點對我這個非常在意身材的媽媽來說，太重要瞭！還有“生得順”這一點，真的讓我耳目一新。我之前一直以為順産隻是看體質，這本書讓我明白，科學閤理的孕期飲食，也能為順産打下堅實的基礎，這一點真的非常實用。而且，書中還解答瞭我很多孕期飲食上的疑惑，比如孕期能不能吃某些水果，孕期該如何補充微量元素等等，都給齣瞭非常詳細和科學的解答，讓我吃得安心，也讓我對孕期生活充滿瞭信心。
评分這本書的內容就像是一本為我量身打造的孕期營養指南，從標題“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”開始，就牢牢抓住瞭我的眼球。作為一名準媽媽，我最擔心的就是孕期體重控製問題，以及對分娩過程的未知。這本書關於“不長肉”的章節，給齣瞭非常科學的解決方案，它不是讓我節食，而是通過食物的選擇、搭配以及烹飪方式，讓我能在享受美食的同時，有效控製體重。這一點對我來說太重要瞭！更讓我驚喜的是，“生得順”這個概念。書中詳細闡述瞭健康的孕期飲食如何能夠幫助孕婦儲備能量，提高身體素質，從而可能讓分娩過程更加順利。這一點讓我對孕期飲食有瞭更深的理解，不僅僅是為瞭自身的健康，更是為瞭迎接一個健康的寶寶。書中還為不同孕周的孕婦提供瞭詳細的飲食建議，比如如何應對孕吐，如何補充關鍵營養素，如何為分娩做準備等等。這些建議都非常具體，而且很多都是我之前從未想過的。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對孕期飲食有瞭更科學、更全麵的認識，也讓我對即將到來的分娩充滿瞭信心。
评分讀完這本書，我纔真正理解瞭“孕期飲食”的復雜性和重要性。我一直以為懷孕瞭就是多吃點，補充營養就行，但這本書卻從更宏觀的角度，闡述瞭孕期飲食對母嬰健康的全麵影響。它不僅僅是關於吃什麼，更重要的是“怎麼吃”、“何時吃”以及“為什麼這麼吃”。書中對不同孕周的營養需求進行瞭細緻入微的分析，比如孕早期可能齣現的孕吐，書中是如何指導孕婦選擇易消化、能緩解孕吐的食物的；孕中期胎兒發育加速，需要哪些關鍵營養素，書中是如何給齣具體食物搭配建議的；到瞭孕晚期，如何通過飲食來為分娩做準備，書中又有哪些獨到的見解？我特彆欣賞書中對於“不長肉”的科學解釋，它並不是一味地限製食量，而是強調食物的選擇、烹飪方式以及進食順序，通過這些精妙的調整，在滿足營養需求的同時，將不必要的脂肪攝入降到最低。這一點對我的觸動非常大，讓我意識到孕期體重管理並非不可能，關鍵在於科學的方法。此外，書中對“生得順”的解讀也讓我茅塞頓開，它將健康的飲食與順暢的分娩過程緊密聯係起來，通過均衡的營養攝入，幫助孕婦更好地儲備體能，也可能減少産後恢復的難度。總的來說，這本書不僅是一本食譜，更是一部孕期營養百科全書，它填補瞭我之前知識上的空白，讓我對孕期飲食有瞭全新的認識，也讓我更有信心迎接即將到來的挑戰。
评分這本書的封麵就帶著一種溫暖、親切的感覺，標題“懷孕40周這樣吃 不長肉生得順”更是讓我這個正處於孕期的我，看到瞭希望。我一直都很糾結孕期吃什麼，既擔心營養不夠，又怕吃太多長胖，影響身材，更害怕影響分娩。這本書簡直就是我的“救星”！它不是那種生硬的理論講解，而是用非常貼心的方式，告訴我“懷孕40周，每天該吃什麼”。我尤其喜歡它關於“不長肉”的部分，它不是教我餓肚子，而是教我如何聰明地吃，如何選擇那些既能填飽肚子又不會帶來過多熱量的食物。我學到瞭很多關於食物搭配的技巧，比如如何通過增加膳食縴維來提高飽腹感，如何選擇低GI的食物等等。這些方法都非常實用，讓我感覺孕期控製體重不再是一件睏難的事情。更讓我驚喜的是，“生得順”這個概念。書中細緻地解釋瞭，健康的孕期飲食如何能夠幫助孕婦儲備能量，提高身體素質，從而可能讓分娩過程更加順利。這一點讓我對孕期飲食有瞭更深刻的認識，不再僅僅是吃，而是為瞭一個更健康的未來。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有