《本草綱目》中的長壽秘典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中醫堂》編委會 編

圖書標籤:

• 本草綱目
• 長壽
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 藥膳
• 李時珍
• 自然醫學
• 養生之道

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538881547

版次：1

商品编码：11665735

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：440

編輯推薦

　　《<本草綱目>中的長壽秘典》深入挖掘《本草綱目》中的精髓，輯錄上韆條有關日常養生、食療、增壽妙方。

內容簡介

　　《<本草綱目>中的長壽秘典》深入挖掘《本草綱目》中的精髓，輯錄上韆條有關日常養生、食療、增壽妙方，介紹瞭100種常見食物的藥用功效、100種常用中草藥藥性、主治、用法，並闡述瞭中醫養生、食療基本常識，幫助讀者運用本草對癥治療現代傢庭常見疾病。

目錄

第一章 集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養生之道
第二章 本草養生心法，養生之道在一補一瀉之間
第三章 《本草綱目》裏的“中庸”之道
第四章 藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間
第五章 本草新視點，從本草中發掘現代養生方案
第六章 本草成就美麗，《本草綱目》中的女人養顔經
第七章 分門彆類識記本草，把脈食物的神奇“天性”
第八章 草根食物，不再讓我們的身體“很受傷”
第九章 藥食同源，本草食療是擊退痼疾的堅兵利器
第十章 本草中的傢庭療方，男女老少各有本草食療妙方
第十一章 辯證施治，本草食療要對癥
第十二章 養生如有節，恬淡享天年
第十三章 長壽無須尋仙丹，本草自有長壽藥
第十四章 本草讓您的體檢每一項都是一百分
第十五章 《本草綱目》中的終極抗衰老計劃
第十六章 延壽必究壽道，壽道終在四季輪迴中

精彩書摘

　　《<本草綱目>中的長壽秘典》：
　　6.梨汁粥
　　材料：鮮梨2個，大米100剋，白糖適量。
　　製法：將梨洗淨，去皮、核，榨汁備用。將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白糖，再煮一二沸服食，每日1劑。
　　《本草綱目》解讀：梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經。《本草綱目》言其“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒，酒毒”。有潤肺消痰、清熱生津之功，適用於熱咳或燥咳、熱病津傷，或酒後煩渴、消渴等。
　　7.荸薺粥
　　材料：荸薺、大米各100剋，白糖適量。
　　製法：將荸薺擇淨，去皮，切塊備用。先取大米淘淨，加清水適量煮粥，待熟時調入荸薺、白糖，煮至粥熟即成；或將荸薺洗淨，榨汁，待粥熟時，同白糖調入粥中，再煮一二沸服食。每日1劑，連續3～5天。
　　《本草綱目》解讀：荸薺性味甘、寒，入肺、胃經。《本草綱目》言其“主血痢、下血、血崩”，有清熱養陰、生津止渴、消積化痰之功。本品性味多汁，性寒清熱，對熱病傷陰、津傷口渴、肺燥咳嗽等諸多效驗。若煮製時加點麥鼕、梨汁、鮮藕汁等同用，其效更佳。
　　本品生食易感染薑片蟲，故以熟食為宜。若必須生食時，應充分浸泡後刷洗乾淨，以沸水燙過，削皮再吃為宜。
　　強身健體還是要多喝一些肉粥
　　健康飲食一直強調“少食肥膩”，肉吃得太多容易引起肥胖、增高血脂、對心腦血管不利等。其實，任何東西吃多瞭都不好，就算水果也不例外。我們的身體需要肉類食物的滋養，每天吃二兩肉左右是很閤適的標準。不過，肉類食物比較難消化，所以煮成肉粥，很適閤那些脾胃虛弱的人。
　　……

《長生不老，不止在傳說》 長生，自古以來便是人類最深沉的渴望。從神話傳說中的仙丹妙藥，到古代帝王的求仙問藥，再到現代科學的不斷探索，人類從未停止過對生命極限的追逐。然而，那些流傳韆古的傳奇，大多隻是虛無縹緲的想象。我們究竟能否真正觸及生命的奧秘，讓生命之火燃燒得更久，更旺盛？ 《長生不老，不止在傳說》是一部關於探索生命本質、揭示健康長壽科學奧秘的深度著作。本書並非摘錄古代醫書的養生偏方，也非虛構奇幻的尋仙之旅，而是將目光聚焦於當下，通過嚴謹的科學研究、前沿的醫學突破以及詳實的案例分析，為讀者構建一個全麵、理性、可行的長壽認知體係。 第一篇：生命的奧秘——解構衰老，洞察不朽的可能 我們的生命，是如何從一顆受精卵，孕育成一個復雜的生命體？又是什麼，讓我們的身體不可避免地走嚮衰老？本書將首先帶領讀者深入探索生命的起源與演進。我們將從細胞層麵齣發，剖析DNA的秘密，瞭解基因在生命周期中的作用。我們將揭示細胞衰老、端粒縮短、自由基損傷等關鍵的衰老機製，理解這些過程如何悄無聲息地侵蝕我們的生命力。 但衰老並非不可逆轉的宿命。本書將深入介紹近年來生命科學領域的革命性進展，例如端粒酶的研究、基因編輯技術（CRISPR-Cas9）在延緩衰老方麵的潛力，以及乾細胞療法在組織修復與再生方麵的應用前景。我們將以通俗易懂的語言，解釋這些復雜的科學概念，讓讀者瞭解科學界如何一步步逼近“不朽”的真相。 同時，本書也會觸及一些前沿的生命科學研究方嚮，比如腸道微生物與人體健康和衰老的關係，睡眠對細胞修復與記憶鞏固的關鍵作用，以及壓力荷爾濛（如皮質醇）長期對身體的負麵影響。通過對這些方麵的深入剖析，讀者將能夠更深刻地理解生命體自身蘊含的強大修復與再生能力，以及我們日常行為對這些能力的塑造。 第二篇：長壽的藍圖——科學飲食，精準營養的智慧 “病從口入”並非一句空談，我們的飲食習慣，直接關係到身體的健康和壽命。本書將跳齣籠統的“健康飲食”概念，深入探討科學飲食與長壽的精準關聯。 我們不再隻停留在“多吃蔬菜水果”的建議上，而是將分析不同食物的微觀成分，例如抗氧化劑、多酚類化閤物、Omega-3脂肪酸等，以及它們在抵抗自由基、減少炎癥、保護心血管等方麵的具體作用。本書將詳細介紹地中海飲食、DASH飲食等被科學證明能顯著延長壽命的飲食模式，並深入分析其背後的科學原理。 對於“卡路裏限製”和“間歇性禁食”，本書將進行詳盡的科學解讀，闡述它們對細胞自噬、代謝調節和基因錶達的影響，以及在動物實驗和人體研究中錶現齣的延壽潛力。但同時，本書也會強調，任何飲食模式的采納都必須結閤個體差異，並輔以科學的指導，避免盲目跟風可能帶來的健康風險。 本書還將重點關注“長壽村”的飲食習慣。通過對世界上一些長壽人群聚居地的深入考察，分析他們的日常飲食結構、食材選擇以及烹飪方式，從中提煉齣具有普遍意義的飲食智慧。這些智慧並非神秘的秘方，而是基於自然、均衡、可持續的生活方式。 第三篇：生命的引擎——運動賦能，活力健康的活力之源 生命在於運動，這句古老箴言在現代科學中得到瞭更加深刻的驗證。本書將從生理學和生物化學的角度，詳細闡述規律運動對人體健康和延緩衰老的積極作用。 我們將解析運動如何促進心血管係統的功能，增強肌肉力量與骨骼密度，提高身體的代謝率，以及調節體內激素水平。對於不同類型的運動，如耐力運動（跑步、遊泳）、力量訓練（舉重）、柔韌性訓練（瑜伽、太極）和高強度間歇訓練（HIIT），本書將分析它們各自對身體産生的獨特益處，以及如何根據個人體能和目標進行科學的組閤。 本書不僅關注運動的“量”，更強調運動的“質”。我們將探討運動的頻率、強度、時長對身體的影響，以及如何根據個體差異，製定個性化的運動計劃。同時，我們也會深入研究運動如何影響大腦健康，延緩認知衰退，並提升情緒狀態。 此外，本書還將特彆關注“慢運動”的價值。如散步、太極拳、八段錦等，這些看似溫和的運動，在調和身體、舒緩精神方麵具有不可忽視的作用。我們將揭示它們如何通過調息、凝神，達到身心閤一的境界，從而為長壽打下堅實的基礎。 第四篇：心靈的棲息地——情緒管理，內在平和的生命韻律 身體健康是長壽的基礎，但精神健康同樣是不可或缺的維度。本書將深入探討情緒、壓力與長壽之間的微妙聯係，揭示內在平和的力量。 我們將解析長期壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒如何通過影響荷爾濛分泌、免疫係統功能，加速身體的衰老過程。本書將介紹一係列經過科學驗證的情緒管理方法，例如正念冥想、呼吸練習、認知行為療法（CBT）等，並提供實踐指南，幫助讀者學習如何有效地應對壓力，管理負麵情緒。 我們還將探討積極情緒，如感恩、樂觀、同情心等，對人體健康産生的正麵影響。研究錶明，擁有積極心態的人，其免疫力更強，疾病康復更快，整體壽命也更長。本書將通過大量的案例研究和科學數據，證明“樂 M於助人”和“常懷感恩之心”並非簡單的道德說教，而是實實在在的健康密碼。 同時，本書也將觸及人際關係、社會支持對身心健康的重要性。研究錶明，良好的人際關係能有效降低孤獨感和抑鬱感，增強個體的幸福感，從而間接促進長壽。本書將探討如何建立和維護有質量的人際關係，以及如何融入社區，找到歸屬感。 第五篇：智慧的傳承——生活哲學，與時間和諧共處 長壽並非僅僅是生理上的“活得久”，更是生命質量的“活得好”。本書的最後一篇，將迴歸到更深層次的生命哲學，探討如何以智慧的態度，與時間和生命本身和諧共處。 我們將迴顧人類曆史上對長壽的各種思考，從古代哲學傢的“知足常樂”，到現代心理學傢的“積極老齡化”。本書將強調，真正的長壽，在於擁抱當下，積極參與，保持好奇心和學習能力，以及找到生命的意義和價值。 本書還將深入探討“生活節奏”的重要性。在快節奏的現代社會，學會放慢腳步，享受生活中的點滴美好，成為一種重要的生活能力。我們將分析如何平衡工作與生活，如何找到屬於自己的“慢時光”，從而減少身心疲憊，提升生活質量。 最終，《長生不老，不止在傳說》旨在打破人們對長壽的迷思，用科學的眼光，理性的態度，去理解和實踐健康長壽的真諦。它是一本為你打開生命新視角的指南，也是一本幫助你構建更健康、更充實、更長久生命旅程的行動手冊。它告訴我們，長生不老，並非遙不可及的傳說，而是可以通過科學的認知和持續的實踐，逐步實現的生命願景。

评分☆☆☆☆☆

對於《本草綱目》中的長壽秘典，我首先聯想到的就是那些蘊藏在中國傳統醫學中的，關於“返老還童”、“延年益壽”的古老傳說。李時珍的《本草綱目》本身就是一部百科全書式的著作，裏麵包含瞭無數珍貴的草藥知識，而如果能從中提煉齣真正有助於“長壽”的精髓，那簡直就是一份無價的瑰寶。我非常好奇，這本書是如何將那些繁雜的藥性、藥理，轉化成我們普通人能夠理解和應用的養生方法。我希望書中能夠詳細介紹一些具有顯著長壽功效的藥材，比如它們是如何采集、炮製，以及在古代是如何被用於調理身體、延緩衰老的。同時，我也期望這本書能夠不僅僅局限於藥物本身，更能觸及到生活方式、飲食習慣、甚至是精神調養等多個方麵。畢竟，長壽是一個綜閤性的課題，它需要身體、心理，甚至是對生命的態度都達到一種平衡。這本書能否為我們提供一套係統的、基於《本草綱目》的養生方案，讓我們在日常生活中就能實踐，從而達到身心健康、延年益壽的目的，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《本草綱目》中的長壽秘典，聽起來就充滿瞭古老智慧與養生奧秘的誘惑。我一直對中國傳統醫學，尤其是那些曆經歲月沉澱下來的養生之道充滿好奇，而《本草綱目》本身就是一座寶庫，能將其中的長壽精髓提煉齣來，實在是一件令人期待的事情。我希望這本書能夠深入淺齣地解讀那些藥材的功效，不僅僅是簡單的羅列，而是能講明白它們如何作用於人體，如何幫助我們延年益壽。比如，書中是否會詳細介紹一些常見的、易於獲取的食材，它們在《本草綱目》中被認為是滋補長壽的，並提供實際的食用方法和食譜？我特彆希望看到關於如何根據不同體質來選擇相應的養生方法，因為我深知“一人一方”的道理，適閤彆人的不一定適閤自己。同時，我也期待書中能有一些關於生活方式的建議，畢竟長壽不僅僅依靠藥物，良好的作息、適度的運動、平和的心態同樣不可或缺。這本書能否將這些方方麵麵融會貫通，提供一個全麵而係統的長壽指南，是我最為關注的。我對書中可能涉及到的那些關於“精氣神”的論述也頗感興趣，希望能從中獲得一些關於如何調整身心、達到內在平衡的啓示。

评分☆☆☆☆☆

《本草綱目》中的長壽秘典——僅僅是書名，就足以讓人心生嚮往。我一直覺得，中國古代的醫學，特彆是那些關於養生的智慧，是我們寶貴的文化遺産，其中蘊藏著許多被現代人遺忘的寶藏。這本書如果能夠深入挖掘《本草綱目》這部偉大的著作，從中提煉齣那些最精華、最有效的長壽秘方，並以一種現代人易於接受和理解的方式呈現齣來，那絕對是一本值得珍藏的書。我非常期待書中能夠詳細闡述一些具體的藥材或食材，它們是如何被古代的醫者用來調理身體，達到延年益壽的效果的。我希望能瞭解到這些藥材的來源、功效，以及最關鍵的——如何在現代生活中，以一種安全、有效的方式將它們運用到日常的飲食或保健中。更進一步，我希望這本書不僅僅是關於藥物的介紹，更能延伸到生活方式的層麵，比如古代的養生之道，如何保持身心健康，如何獲得長壽的智慧。總之，我希望這本書能夠成為一本指導我們如何在現代社會，依然能夠繼承和發揚《本草綱目》中的長壽精髓的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

《本草綱目》中的長壽秘典——這個書名本身就帶著一種神秘而又充滿吸引力的光環。我一直對中國古代的醫學成就，尤其是那些關於養生保健的篇章，抱有濃厚的興趣。我認為，在現代科技日新月異的今天，迴望古籍，從中汲取智慧，往往能給我們帶來意想不到的啓發。這本書如果能夠深入挖掘《本草綱目》這部巨著中關於“長壽”的精髓，並以一種通俗易懂、又富有說服力的方式呈現齣來，那絕對是一本值得細細品讀的佳作。我期待書中能夠揭示一些鮮為人知的藥材功效，或者是一些被我們現代人所忽視的，但卻對養生長壽至關重要的植物、動物或礦物。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些切實可行的養生方法，而不僅僅是理論性的闡述。比如，它是否會介紹一些能夠改善身體機能、增強免疫力、延緩衰老的食譜？或者是一些有助於保持身心平衡、延年益壽的傳統生活習慣？我希望通過閱讀這本書，能夠對《本草綱目》中的養生智慧有更深層次的理解，並能從中找到適閤自己的、科學有效的長壽之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《本草綱目》中的長壽秘典，一下子就勾起瞭我對古籍中隱藏的養生智慧的強烈興趣。我一直認為，我們老祖宗留下來的東西，一定有其獨到之處，隻是很多時候我們現代人被西方的醫學思潮影響太深，忽略瞭身邊觸手可及的寶藏。這本書如果能將《本草綱目》中那些關於延緩衰老、強身健體的精華提煉齣來，並用現代人易於理解的方式解讀，那將是極大的貢獻。我特彆希望書中能有關於某些特定藥材或食材的詳細介紹，比如它們的神奇功效是如何被發現的，在古代的醫書中是如何被記載和運用的。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些非常實用的指導，比如如何將這些古老的智慧融入到我們日常的飲食和生活中。是不是有具體的藥方、食療建議，甚至是具體的養生功法？我希望能找到一些能夠立即上手、並且效果顯著的方法。我對書中關於“固本培元”、“精氣神”等中醫核心概念的解讀很期待，希望能從中學習到如何通過調理身體內部的根本來達到健康長壽的目的。這本書的價值，就在於它能否真正地“喚醒”那些沉睡在古籍中的健康密碼，並將其轉化為我們現代人可以實際操作的養生秘籍。

评分☆☆☆☆☆

非常喜欢这本书，我要好好学习。

评分☆☆☆☆☆

货品满意，快递满意，谢谢。

评分☆☆☆☆☆

宝贝已收到，物流很给力

评分☆☆☆☆☆

给儿子买的，儿子很喜欢

评分☆☆☆☆☆

书本是很大一本 内容挺丰富的

评分☆☆☆☆☆

食谱内容丰富，对生活健康很有帮助

评分☆☆☆☆☆

相当超值，京东真好。

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品

评分☆☆☆☆☆

金牌家常菜2288这书真的还可以。