核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


核心基礎運動


[美] 埃裏剋·古德曼,[美] 彼得·帕剋 著,閻惠群 譯



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发表于2024-12-24

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齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550252592
版次:1
商品編碼:11688627
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2015-06-01
用紙:銅版紙
頁數:232
正文語種:中文

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具體描述

産品特色




編輯推薦

  長期以來,久坐不動的生活形態徹底地改變瞭我們的生活,也徹底地改變瞭當代人的身體健康狀況。人體原本的設計是以臀部作為動作中心支點的,但久坐不動卻把這份工作轉移到腰椎,限製瞭我們的動作,造成瞭今天有那麼多人遭受背痛的睏擾。核心基礎運動便是教大傢用人體天生設定好的方式,也就是原始的動作模式做動作,把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群,通過強化身體後方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群,由它們擔負起支撐上半身的任務,並推動身體做任何動作,一口氣解決瞭長期存在的問題。
  這套運動是由脊骨神經醫師埃裏剋·古德曼和世界運動員的體適能教練彼得·帕剋聯手開發的一種新的方法,這套訓練計劃已在數百名學員身上展現齣驚人效果,令他們脫胎換骨,同時吸引瞭諸多運動員和好萊塢演員登門求教,並將該項運動視為“改變自己一生的神奇運動”。
  該運動無需器械輔助,不需專業場地,簡單易行,效果顯著。隻需兩周,每周3天,每次15分鍾,熟練5個基本招式,你就可以重新開啓頸、背、臀的肌肉群,遠離酸痛。
  一旦你真正開始練習核心基礎運動,你將真切地感受到這套運動帶給你的好處。這不僅是一套運動,更是一種健康平衡的生活形態,它將會給你的生活帶來意想不到的改變。
  《核心基礎運動》其實就是一本人體使用手冊,閱讀本書,你將真正學會如何纔能正確使用自己的身體!

內容簡介

  核心基礎運動是由脊骨神經醫師埃裏剋·古德曼和世界運動員的體適能教練彼得·帕剋聯手開發齣的一種新的方法。它重新定義瞭身體的核心,把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群,通過強化身體後方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群,由它們擔負起支撐上半身的任務,並推動身體做任何動作。這套訓練計劃已在數百名學員身上展現齣驚人的成果,令他們脫胎換骨,吸引諸多運動員和好萊塢演員登門求教,在《核心基礎運動》中您也能看到他們分享的成功經驗。該運動包含三套為期兩周的體能訓練:舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進階招式和強化身體並預防背痛復發的加強版招式,每個招式都簡單易行,能夠打造層層強健的肌肉,強化臀部支撐力。

內頁插圖

目錄

前言 核心基礎運動,一切肢體活動的根本
第1章 頂尖運動員為何都在練?
第2章 為何運動會頻頻受傷?
第3章 人人都會有背部問題,因為你做動作都靠腰
第4章 哪些肌肉你用得太多、動得太少?
第5章 練習5大基本招式,輕鬆完成所有運動
第6章 進階7招式,體能更上層樓!
第7章 加強版10招,疼痛不復發、動作更完美!
第8章 臀部伸展2動作,找迴柔軟與靈活
第9章 運動後修復、提升體能,讓傢用“按摩師”來幫你
第10章 打造無毒無痛的飲食與健康生活守則
第11章 化身超強燃脂機,運動高手教你這樣練

前言/序言


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不錯,一直都是在京東買。。有捲優惠

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構築係統學習找來的書,看起來不錯; 二師兄邀請京東書友來每年讀50-100本 、另有個性化書單、綫上讀書、小咖分享,WX:venus123456789

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不錯,理論與實踐相結閤,自律起來~

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京東物流速度沒得說,超快,商品嘛,還行,看著不錯

評分

買瞭很久沒好好看,現在開始好好看

評分

給力啊,京東,買瞭很多實惠的東西,質量很不錯,節約不少啊,謝謝!

評分

支持正版,內容豐富,值得一看

評分

非常非常好!是我在尋找的東西,運動人士以及脊椎不好的都可以學習學習。

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