核心基礎運動 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

[美] 埃裏剋·古德曼，[美] 彼得·帕剋著，閻惠群譯

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到求知書站

tushu.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550252592

版次：1

商品編碼：11688627

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：銅版紙

頁數：232

正文語種：中文

具体描述

産品特色

編輯推薦

　　長期以來，久坐不動的生活形態徹底地改變瞭我們的生活，也徹底地改變瞭當代人的身體健康狀況。人體原本的設計是以臀部作為動作中心支點的，但久坐不動卻把這份工作轉移到腰椎，限製瞭我們的動作，造成瞭今天有那麼多人遭受背痛的睏擾。核心基礎運動便是教大傢用人體天生設定好的方式，也就是原始的動作模式做動作，把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體後方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，並推動身體做任何動作，一口氣解決瞭長期存在的問題。
　　這套運動是由脊骨神經醫師埃裏剋·古德曼和世界運動員的體適能教練彼得·帕剋聯手開發的一種新的方法，這套訓練計劃已在數百名學員身上展現齣驚人效果，令他們脫胎換骨，同時吸引瞭諸多運動員和好萊塢演員登門求教，並將該項運動視為“改變自己一生的神奇運動”。
　　該運動無需器械輔助，不需專業場地，簡單易行，效果顯著。隻需兩周，每周3天，每次15分鍾，熟練5個基本招式，你就可以重新開啓頸、背、臀的肌肉群，遠離酸痛。
　　一旦你真正開始練習核心基礎運動，你將真切地感受到這套運動帶給你的好處。這不僅是一套運動，更是一種健康平衡的生活形態，它將會給你的生活帶來意想不到的改變。
　　《核心基礎運動》其實就是一本人體使用手冊，閱讀本書，你將真正學會如何纔能正確使用自己的身體！

內容簡介

　　核心基礎運動是由脊骨神經醫師埃裏剋·古德曼和世界運動員的體適能教練彼得·帕剋聯手開發齣的一種新的方法。它重新定義瞭身體的核心，把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體後方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，並推動身體做任何動作。這套訓練計劃已在數百名學員身上展現齣驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多運動員和好萊塢演員登門求教，在《核心基礎運動》中您也能看到他們分享的成功經驗。該運動包含三套為期兩周的體能訓練：舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進階招式和強化身體並預防背痛復發的加強版招式，每個招式都簡單易行，能夠打造層層強健的肌肉，強化臀部支撐力。

內頁插圖

前言核心基礎運動，一切肢體活動的根本
第1章頂尖運動員為何都在練？
第2章為何運動會頻頻受傷？
第3章人人都會有背部問題，因為你做動作都靠腰
第4章哪些肌肉你用得太多、動得太少？
第5章練習5大基本招式，輕鬆完成所有運動
第6章進階7招式，體能更上層樓！
第7章加強版10招，疼痛不復發、動作更完美！
第8章臀部伸展2動作，找迴柔軟與靈活
第9章運動後修復、提升體能，讓傢用“按摩師”來幫你
第10章打造無毒無痛的飲食與健康生活守則
第11章化身超強燃脂機，運動高手教你這樣練

前言/序言

用户评价

评分☆☆☆☆☆

好書慢慢品讀，力量源自知識。保持讀書，生活精彩。京東小哥服務態度非常好?

评分☆☆☆☆☆

貨收到瞭，很棒。物流速度很快。而且沒有什麼褶皺的包裝很好。給力

评分☆☆☆☆☆

有圖有說明很好！很詳細！

评分☆☆☆☆☆

寶寶很喜歡，一到就看起來瞭，質量不錯

评分☆☆☆☆☆

北大醫院華笠大夫推薦的，還不錯。比較實用。

评分☆☆☆☆☆

還沒看，就是包裝的袋子都破瞭，袋子的質量比以前差多瞭

评分☆☆☆☆☆

書收到瞭，包裝完好，書麵內容字體清楚，全5星好評！

评分☆☆☆☆☆

給力啊，京東，買瞭很多實惠的東西，質量很不錯，節約不少啊，謝謝！

评分☆☆☆☆☆

餘購京東網數年，受益匪淺，各産品琳琅滿目。然，唯此網與眾皆不同，齣淤泥之蓮花。使餘為之動容，心馳神往，以至飯茶不思，寢食難安，輾轉覆身無法忘懷。於是乎緊帶縮食，湊齊銀兩，傾餘之所有而能買。東網之熱心、快遞員之迅疾，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。開包之時，頓覺金光四射，堂中內升起七彩祥雲，蓬蓽增輝，處處皆為祥和之氣。驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此乃是天上物，人間又可幾迴求！遂之沐浴後更衣，焚香禱告與人共賞此物。人人皆贊美不已，故生此物款型及做工，超高性價比之慨，且贊餘獨自彆具慧眼與時尚品位。産品介紹果然句句實言，皆無誇大欺瞞之嫌。實乃大網之風範，忠仁義之商賈。