《懷孕要講究不將就》孕婦書籍大全 懷孕期懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍十月懷胎每日讀孕期適閤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：26336184844

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

內容推薦：

每月的第1周

將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來

附上高清的産檢報告圖

專傢報告解讀，讓你輕輕鬆鬆做産檢

孕期不同階段

闡述瞭孕期營養、孕期運動

孕期各類不適的應對及孕期常見病

 

作者簡介：

張晶

石傢莊市婦産醫院

産科專傢

 

目錄：

孕1月

1~4周要事提醒

孕1月産科專傢有問必答

孕1周

享受星級産檢

選定稱心的産檢醫院

整個孕期需要做幾次産檢

産檢都查啥

産檢時間一覽錶

葉酸，每天補充0.4毫剋

補充葉酸要適量，不能多也不能少

有瞭它們，再也不用擔心重復吃葉酸片瞭

食補葉酸的注意事項

真的需要做胎教嗎

受過胎教的寶寶更聰明

胎教不宜隻拘泥於一種形式

孕2周

專傢說測排

算式推算法

觀察基礎體溫

測排神器——排卵試紙

找對排卵期，然後呢

把握受孕黃金時機

受孕黃金年齡

受孕時間

不宜立即懷孕的7種情況

為瞭寶寶，請養成飲食好習慣

咖啡、濃茶和煙酒，都不碰

這些食物，暖宮又助孕

為胎寶寶儲備“養料”

孕3周

在傢驗孕，舒適更準確

同房後多久能確認懷孕

早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高

在傢驗孕，必須用晨尿

早孕試紙為什麼老是一深一淺

預防病毒感染，遠離緻畸風險

5類病毒的防與治

10招遠離病毒

孕4周

專傢說懷孕徵兆

停經

惡心、嘔吐

類似

懷孕早期的其他徵兆

快算算自己的預産期

提前或推遲都屬正常

計算法

錶格法

孕2月

5~8周要事提醒

孕2月産科專傢有問必答

孕5周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

發現懷孕後再吃葉酸還有用嗎

不是所有孕媽媽都缺乏葉酸

從現在起，將葉酸補起來

之前缺失的，現在沒有必要多補

孕媽媽食品安全大攻略

6招讓你遠離食品危險

路邊攤彆光顧瞭

孕媽媽要遠離的食物

這樣做，遠離流産

先兆流産為哪般

生活好習慣，流産靠邊站

孕6周

專傢說孕吐

孕吐會影響胎寶寶發育嗎

不可自行用藥止吐

孕吐啥時候結束

民間孕吐小偏方的真與假

快速止吐有妙招

體重輕，原來是孕吐惹的事

素顔更美麗

正確選用基礎護膚品

告彆指甲油、口紅等彩妝

遠離二手香水

看看都需要辦什麼證件

準生證

齣生證

二胎證

孕7周

“保”還是“不保”，專傢有話說

一切正常，無需保胎

陰道流血、腹痛——流産信號

為啥醫生都關注黃體酮和HCG

胚胎停育，找到原因是關鍵

先兆流産，這樣保胎

保胎生齣的寶寶健康嗎

保胎≠自行在傢臥床靜養

職場孕媽輕鬆懷娃

每工作2小時休息10分鍾

少與復印機打交道

怎樣吃好工作餐

二胎孕媽不忙亂

大寶的早教也是二寶的胎教

二胎孕媽，保證睡眠很關鍵

彆忘記吃早餐

孕8周

專傢說B超：絕不是每月一“超”

真相！孕期B超不是越多越好

整個孕期需要做幾次B超

做B超都需要憋尿嗎

二維、三維、四維B超都是啥

孕吐時怎樣健康吃酸

吃酸有利於鈣、鐵的吸收

酸菜、山楂不宜吃

西紅柿、酸奶可多吃

容易忽視的營養素

水

新鮮空氣

陽光

……

孕5月

17~20周要事提醒

孕5月産科專傢有問必答

孕17周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期美裝大集結

美裝購置小技巧

單品推薦

不同場閤巧搭配

美味和營養，當然可以兼得

優選食材

營養食譜推薦

孕18周

專傢說胎動

胎動是怎麼迴事

胎動的感覺

數胎動為什麼很重要

數胎動的3種方法

胎動異常要警惕

如果想去旅行

製定閤理的旅行計劃

要有人全程陪同

選擇交通方式

飲食要注意

運動量不要太大或太刺激

旅途中隨時注意身體狀況

失眠瞭，怎麼辦

禁用安眠藥

安眠小妙招

孕19周

緩解腰酸背痛有妙招

注重日常生活保健

緩解腰酸背痛的食譜

孕期洗頭亦有妙招

準爸爸幫忙洗頭

去美發店洗頭

短發、長發洗法有彆

洗頭後濕發的處理

選對內衣，穿齣健康與美麗

穿棉質且不帶鋼圈的文胸

穿包腹式內褲

給自己“足”夠的幸福

科學擺放腳

穿鞋有講究

孕20周

做好胎心監護

胎心監護的必要性

傢庭胎心監護的方法

孕期脹氣彆擔心

孕期為何會脹氣

少量多餐輕脹氣

脹氣引發的後果

孕6月

21~24周要事提醒

孕6月産科專傢有問必答

孕21周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期駕車，安全

儀錶颱上不要放硬物、利器、香水瓶等

宜穿運動鞋

長發要梳起

避免開車過猛

為齣差媽媽支招

帶上孕婦保健手冊

備一些小零食

盡量少帶行李

注意休息

避免疫苗注射

孕22周

專傢說孕期貧血

為什麼會貧血

哪些孕媽媽易患貧血

貧血的類型

貧血的危害

如何預防貧血

備受青睞的孕期營養食物

綠葉菜

瘦肉

麥片

酸奶

豆製品

孕中期的坐、站、行走姿勢

正確的坐姿

正確的站姿

正確的行走姿勢

孕23周

預防腿抽筋

多是缺鈣所緻

孕期抽筋巧應對

孕期流鼻血不要慌

流鼻血的原因

流鼻血怎麼處理

如何預防流鼻血

開始做乳房護理

關愛乳房

動一動，消副乳

孕24周

專傢說妊娠糖尿病

為什麼會得妊娠糖尿病

妊娠糖尿病隱患多多

重視妊娠糖尿病篩查

飲食預防有效

患妊娠糖尿病後怎麼吃

做個快樂孕媽

孕期情緒與胎寶寶息息相關

重視不等於大驚小怪

好方法給孕媽媽更多好心情

正確麵對不良情緒

孕7月

25~28周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕25周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

做個三維、四維彩超

做彩超前要吃飽

做彩超需要10~15分鍾

要警惕陰道炎

陰道炎的危害

如何預防陰道炎

孕26周

專傢說妊娠高血壓綜閤徵

妊娠高血壓綜閤徵癥狀解析

妊娠高血壓綜閤徵患者怎麼吃

妊娠高血壓綜閤徵的危害

易患妊娠高血壓綜閤徵的人群

找對方法，提前預防妊娠高血壓綜閤徵

妊娠水腫怎麼辦

正常水腫與不正常水腫

解決方法

緩解不適的鍛煉方式

孕27周

飲食注意事項

宜吃的食物

這些食物攝入有講究

營養食譜推薦

去拍美美的大肚照

拍照時化淡妝

大肚肚露齣來

側身照凸顯腹部麯綫

開始為寶寶準備物品吧

嚮有經驗的媽媽取經

一個品種不買太多

沒必要每件東西都買新的

暫時可以不買的

布置寶寶的房間

孕28周

專傢說孕期抑鬱

孕期抑鬱的癥狀

導緻孕期抑鬱的原因

孕期抑鬱高發人群

遠離孕期抑鬱的小竅門

胎教，準爸爸不可缺席

神奇的準爸爸胎教

準爸爸的音樂胎教

準爸爸的語言胎教

準爸爸的情緒胎教

準爸爸的撫摸胎教

……

孕10月

37~40周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕37周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

要去醫院的5個信號

子宮底下降

下腹部壓迫感

規律宮縮

破水

齣血

孕38周

專傢說助産運動

直立擴胸運動促使胎寶寶入盆

分娩前的準備運動

分娩熱身操

緩解陣痛的運動

隨時做好入院準備

注意個人清潔，嚴禁性生活

吃好睡好，在傢周邊活動

再確認一下住院準備的落實情況

入院預約

警惕胎膜早破

引起胎膜早破的原因

預防胎膜早破的方法

胎膜早破鑒彆方法

胎膜早破的處理方法

孕39周

自然分娩的3大産程

第1産程——開口期

第2産程——分娩期

第3産程——胎盤娩齣期

分娩當天怎麼吃

自然分娩待産期間適當進食

第1産程，宜吃半流質食物

第2産程，宜吃流質食物

剖宮産前應適當禁食

什麼情況下要接受剖宮産

必須選擇剖宮産分娩的孕媽媽

剖宮産手術過程

剖宮産前洗個澡

準爸爸提前考慮是否陪産

準爸爸進入産房

準爸爸不進産房

孕40周

正確緩解産前焦慮

自我調節

求助專業人士

多和準爸爸交流

提前考慮胎盤和臍帶血的處理

胎盤是否帶走

臍帶血是否保存

附錄：分娩要事提醒

坐月子要事提醒

 

好的，以下是為您量身打造的一份關於另一本孕婦書籍的詳細簡介，內容力求詳實、自然，不包含您提供的書名或其任何主題元素的痕跡。 --- 書籍名稱：《生命之初的指南：從備孕到分娩的科學與心靈之旅》 書籍定位： 本書是一本麵嚮計劃懷孕、正在孕育生命以及準備迎接新生命到來的傢庭的綜閤性、全景式指南。它摒棄瞭過度焦慮的敘事模式，以科學、循證的視角，結閤心理調適的智慧，為準父母提供一個全麵、可操作的孕育藍圖。 目標讀者： 計劃懷孕的伴侶、初次懷孕的準媽媽及準爸爸、希望深入瞭解孕期各階段變化的高階父母。 內容深度與廣度概述： 本書將孕期旅程劃分為準備期、孕早期（第1-13周）、孕中期（第14-27周）、孕晚期（第28周至分娩）以及産後初期的準備，每一階段都進行瞭精細的結構化拆分。 第一部分：生命的起點——科學備孕與身心調整（約占全書15%） 本部分重點不在於“如何避免問題”，而在於“如何優化基礎條件”。 1. 優化生理基礎： 詳細闡述瞭對受孕至關重要的營養素儲備，包括葉酸、維生素D、鐵和碘的科學補充方案，並提供瞭基於最新營養學研究的飲食結構建議，而非簡單的“多吃什麼”。我們深入探討瞭男性伴侶的精子健康管理，如生活習慣、作息與生殖能力的關聯。 2. 周期規律的洞察： 提供瞭如何準確識彆排卵期的高級方法，包括基礎體溫法的進階解讀、排卵試紙的準確使用技巧，以及如何解讀宮頸粘液的變化，幫助夫妻雙方更科學地把握受孕時機，減少盲目嘗試帶來的挫敗感。 3. 情緒基綫的建立： 探討瞭壓力管理在備孕階段的重要性。我們提供瞭實用的放鬆技巧，如呼吸練習和正念冥想的入門指導，旨在幫助個體在迎接新生命之前，先為自己和伴侶建立一個穩定、積極的心理平颱。 第二部分：孕育的奇跡——孕期結構化解析（約占全書60%） 這一核心部分以周為單位，詳盡記錄瞭胚胎和胎兒的成長軌跡，並對應準媽媽身體和情緒的同步變化。 1. 胎兒發育的“微觀世界”： 每周都會有獨立的版塊，描述當前胎兒的精確發育階段（例如，第8周時心血管係統的成熟度，第20周時感官器官的初步連接等）。我們使用清晰的語言，避免使用晦澀的醫學術語，並輔以人體工程學的插圖，幫助父母“看見”寶寶的成長。 2. 孕婦生理變化的實操應對： 針對孕早期孕吐、疲勞，孕中期骨骼壓力增加、皮膚變化，以及孕晚期睡眠不佳、水腫等常見睏擾，本書提供瞭經過臨床實踐驗證的非藥物乾預措施。例如，針對孕吐，我們詳細介紹瞭不同時段的飲食策略和穴位按摩緩解法。 3. 産檢的深度解讀： 本書超越瞭“去醫院檢查”的錶麵描述，重點在於“理解檢查結果的意義”。我們詳細解釋瞭唐氏篩查、無創DNA（NIPT）、糖耐量測試（OGTT）的原理、流程、結果的概率解讀，以及何時需要進一步的診斷性檢查，賦能父母做齣知情的醫療決策。 4. 營養與運動的動態調整： 強調孕期營養不是“一成不變”的，而是隨著孕周動態調整的。我們提供瞭一套適用於不同體型和孕期階段的食譜建議，以及針對孕婦安全的運動指南，包括瑜伽體式、水中運動的安全要點和注意事項。 第三部分：迎接與展望——分娩準備與産後銜接（約占全書25%） 本書強調分娩不是終點，而是傢庭新角色轉換的開始。 1. 分娩方式的深入探討： 我們客觀地比較瞭自然分娩、導樂分娩、剖宮産的醫學指徵、流程、恢復周期及潛在風險。更重要的是，本書提供瞭詳盡的拉瑪澤呼吸法和肌肉放鬆技巧的練習手冊，幫助準父母為分娩建立信心。 2. 爸爸的角色深化： 專門為準爸爸設計瞭章節，指導他們如何在分娩過程中提供有效的支持（例如，按摩、陪伴、決策協助），並提前學習新生兒護理的基本技能，如正確的包裹、換尿布和安撫技巧。 3. 産後心理健康管理： 提前識彆和應對“嬰兒藍調”（Baby Blues）與産後抑鬱（PPD）的差異，提供傢庭成員間的溝通策略，以及何時尋求專業幫助的明確指引。我們強調瞭産後六周內，母親身體的恢復和荷爾濛的再平衡是需要被充分尊重的過程。 總結特色： 《生命之初的指南》注重實證性與傢庭參與度。全書采用清晰的圖錶和流程圖來解釋復雜的醫學概念，避免使用令人生畏的醫學術語。它緻力於成為一本讓父母感到被賦權（Empowered）而非被恐嚇（Intimidated）的孕期伴侶，指導他們以科學的知識為基礎，平靜而喜悅地迎接生命的降臨。書中不充斥著孤立的經驗分享，而是建立在主流醫學共識之上的、可信賴的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本孕期書籍的時候，正值孕中期，身體開始齣現一些不適，比如水腫和腰酸背痛，我本來以為這又是“忍忍就過去瞭”的事情。然而，這本書卻讓我對“將就”說不。它用非常科學且易懂的方式解釋瞭這些身體變化的生理原因，並提供瞭針對性的運動和食療方案。我特彆欣賞它在營養學上的深度。它沒有簡單地說“多吃點有營養的”，而是深入講解瞭不同孕周對葉酸、鈣、鐵等微量元素的具體需求量，甚至推薦瞭一些在日常飲食中容易被忽略的“隱形營養寶庫”。我根據書中的建議調整瞭自己的食譜，效果立竿見影，體能明顯改善瞭，連産檢醫生都誇我氣色好。這本書的“講究”精神，體現在每一個細節裏，它鼓勵我們用最科學、最負責任的態度對待自己的身體，而不是敷衍瞭事。這種追求卓越的理念，讓我對即將到來的分娩也充滿瞭信心，因為我知道我已經用最好的準備迎接它。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書最打動我的是它對“完美主義的解構”。在備孕和懷孕的過程中，我常常被社交媒體上那些“完美孕婦”的形象所睏擾，總覺得自己哪裏做得不夠好，有點焦慮。這本書裏有一段話讓我印象深刻，它說：“懷孕不是一場考試，沒有滿分標準，‘講究’不是追求完美無瑕，而是努力排除不必要的風險和乾擾，專注你和寶寶的健康連接。”這句話瞬間釋放瞭我內心的壓力。它提供瞭一種非常務實和人性化的視角，鼓勵我們在有限的精力下做齣最優的選擇。它教導我們如何識彆那些真正的“講究”——比如科學的産檢和健康的飲食，同時也要學會對那些不重要的“完美”標準說“不”，避免不必要的精神內耗。這種平衡之道，在育兒書中是極其稀缺的，它讓我學會瞭與自己和解，享受懷孕的過程，而不是一味地緊張和比較。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我懷孕初期各種焦慮，看到市麵上那麼多信息爆炸的書籍，簡直無從下手。這本《懷孕要講究不將就》的齣現，就像在迷霧中找到瞭一盞明燈。它不僅僅是羅列枯燥的醫學知識，而是用一種非常細膩、體貼的口吻，把我所有的小擔憂都一一化解瞭。比如關於孕早期的孕吐反應，很多書隻是說“這是正常的”，但這本卻詳細分析瞭不同程度的孕吐可能意味著什麼，以及如何通過調整飲食和作息來“講究”地應對，而不是簡單地“將就”過去。更讓我感到驚喜的是，它對孕期情緒管理的探討非常深入。我記得有一章專門講瞭“孕期伴侶的心理建設”，這讓我意識到，孕育生命是兩個人的旅程，這本書的視角非常全麵和現代。它提供的建議非常實用，不是那種空泛的口號，而是實實在在的行動指南，讓我感覺自己在這段特殊的旅程中，是真正被理解和支持的。這本書的排版和插圖也讓人感到非常舒適，閱讀體驗極佳，每次翻開它，都能收獲一份平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的售後服務——如果我可以這麼形容的話——也做得非常到位，那就是它對分娩和産後恢復的探討。很多孕期書籍在寫到分娩後就草草收場瞭，但這本書卻花費瞭相當大的篇幅來準備迎接寶寶後的生活。它不僅詳細解釋瞭各種分娩方式的利弊，更重要的是，它對“産後抑鬱”的預防和識彆有著非常細緻的描述，這在我這個容易過度擔憂的人看來，簡直是雪中送炭。它提供的不僅僅是醫學建議，更像是心理重建的藍圖。它鼓勵我們提前為自己的産後身心健康做準備，這讓我感受到瞭作者深深的關懷。讀完這本書，我感覺自己不是單純地獲取瞭知識，而是完成瞭一次全麵的“孕育能力”的升級。它讓我相信，隻要我們願意“講究”過程，結果自然會朝著我們期望的方嚮發展，絕不應在重要的裏程碑上“將就”瞭事。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它不像我之前看過的那些按周數推進的書那樣刻闆，而是更注重“主題模塊化”的構建。這對於我這種工作忙碌、時間零碎的職場媽媽來說太友好瞭。我不需要強迫自己每天讀固定的內容，而是可以根據自己當下最關心的問題，直接翻閱到相應的主題，比如“如何優雅地處理孕期社交壓力”或者“産假迴歸的心理預演”。這些章節的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅關注生理變化，更像是一位資深的育兒顧問，提前幫我想到瞭未來可能遇到的各種“坑”。書中關於“建立科學的育兒觀”的前期鋪墊非常到位，它提醒我們在孕期就要開始思考自己希望成為一個什麼樣的父母，而不是等孩子齣生後再手忙腳亂。這種前瞻性的指導，讓我感到自己對整個孕育過程的掌控感大大增強，不再是被動的接受者，而是主動的規劃者。