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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子食譜
• 産後恢復
• 孕婦
• 月子餐
• 剖腹産
• 食譜
• 月子菜譜
• 育兒
• 健康飲食

店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：29308031830

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

 

基本信息

商品名稱：	坐月子一頁
作者：	王琪|主編:漢竹	開本：	16開
：	49.8	頁數：	287
		齣版時間	2014-07-01
ISBN號：	9787553732954	印刷時間：	2014-07-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要
作者簡介 王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授北京市孕産期技術專傢指導組成員她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的和力，讓幾十萬孕婦得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒 書。她在微博上說：“看見一個個女性成為母是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。 目錄 部分月子日常護理第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14天第15天第16天第17天第18天第19天第20天第21天第22天第23天第24天第25天第26天第27天第28天第29天第30天第31天第32天第33天第34天第35天第36天第37天第38天第39天第40天第41天第42天第二部分月子特彆護理PARTA剖宮産媽媽的特彆護理PARTB非哺乳媽媽的特彆護理PARTC産後不適食療調理附錄

 

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《産後調養秘籍：科學坐月子，身心煥新生》 作為新晉父母，您一定對即將到來的小生命充滿期待。然而，分娩的喜悅過後，産婦的身體和心理都需要一個精心嗬護的恢復期，這便是傳統意義上的“坐月子”。《産後調養秘籍》是一本專注於科學坐月子、幫助新媽媽順利度過産後恢復期的實用指南。它將為您提供全麵、科學、個性化的指導，讓您在享受初為人母的喜悅的同時，也能重拾健康與活力。 本書核心理念： 本書秉承“科學坐月子，健康塑新生”的理念，摒棄瞭許多不科學、甚至可能對身體造成負麵影響的傳統習俗，轉而強調以現代醫學、營養學和心理學為基礎的産後調理方法。我們深知，每個媽媽的體質和産後恢復情況都是獨特的，因此本書提供的是一套靈活、可調整的方案，旨在幫助您找到最適閤自己的坐月子方式。 內容涵蓋： 一、 精準分娩後護理，打好身體恢復基礎 剖腹産與順産差異化護理： 針對剖腹産和順産兩種不同的分娩方式，本書將詳細闡述各自的護理重點。 剖腹産： 傷口護理的科學方法（如何清潔、消毒、換藥，何時可以下床活動，以及對疼痛的有效管理），促進子宮復舊的居傢運動，預防切口感染和粘連的技巧。 順産： 會陰部護理的注意事項，惡露排齣的正常過程及異常情況辨彆，盆底肌修復的重要性與初步鍛煉方法。 早期活動指南： 強調早期適當下床活動的重要性，以及根據自身恢復情況循序漸進的運動計劃，有效預防血栓、便秘等並發癥。 睡眠與休息： 提供科學的睡眠建議，幫助新媽媽在哺乳和照顧嬰兒的間隙獲得高質量的休息，緩解疲勞。 二、 營養專傢量身定製，重塑健康活力 産後營養黃金法則： 深入解析産後身體對營養素的特殊需求，包括蛋白質、鐵、鈣、維生素等關鍵營養素的重要性，以及如何通過日常飲食攝取。 個性化食譜設計： 分階段營養補充： 根據産後恢復的不同階段（如排惡露期、傷口愈閤期、泌乳期、身體復原期），提供不同側重點的食譜。 均衡搭配，易於消化： 強調食材的新鮮度、烹飪方式的清淡易消化，避免辛辣、油膩、生冷等可能影響身體恢復的食物。 豐富多樣的美味佳肴： 提供數百道精選月子餐食譜，涵蓋主食、湯品、肉類、蛋奶、蔬菜、豆製品等，讓您在滿足營養需求的同時，也能享受到美食的樂趣，告彆枯燥乏味的月子餐。 常見疑慮解答： 針對如“産後能否吃鹽？”“催乳的食物有哪些？”“如何避免脹氣？”等常見疑問，提供科學的解答和實用建議。 科學補水： 指導您如何正確補充水分，推薦適閤産婦的飲品，如溫開水、淡湯、紅糖水（適量）等。 三、 身心雙重嗬護，擁抱健康母親角色 情緒管理與心理調適： 識彆産後情緒變化： 幫助您瞭解可能齣現的産後抑鬱、焦慮等情緒，以及如何識彆這些情緒的早期跡象。 有效的心理調適方法： 提供應對負麵情緒的策略，如與傢人溝通、尋求支持、發展興趣愛好、保證充足睡眠等。 建立積極心態： 引導您以積極樂觀的心態麵對産後生活，享受育兒的樂趣。 身體復健與塑形： 盆底肌修復： 詳細介紹盆底肌修復的重要性，並提供科學、安全的居傢鍛煉方法，幫助您預防和改善漏尿、盆腔器官脫垂等問題。 腹直肌分離的判斷與恢復： 教您如何自我檢查腹直肌分離程度，並提供溫和有效的腹直肌修復練習。 形體恢復指導： 提供産後身體塑形的初步建議，幫助您逐漸恢復孕前體態。 哺乳指導與常見問題： 正確的哺乳姿勢： 圖文並茂地展示各種哺乳姿勢，幫助寶寶更好地銜乳，減少媽媽的乳頭疼痛。 解決哺乳難題： 針對乳汁不足、乳房脹痛、乳腺炎等常見哺乳問題，提供專業的指導和解決方案。 新生兒護理基礎： 雖然本書重點是産婦護理，但也會簡要提及一些與産婦直接相關的新生兒護理知識，如喂養、換尿布、洗澡等，幫助新媽媽更好地與寶寶互動。 四、 實用清單與貼心提醒 産後用品準備清單： 提供一份詳盡的産後用品清單，幫助您提前做好準備。 居傢環境布置建議： 強調創造一個安靜、舒適、通風的休養環境。 傢人支持的重要性： 提醒新爸爸和傢人的積極參與和支持，共同分擔育兒壓力。 《産後調養秘籍》將是您最可靠的産後健康顧問，它將陪伴您度過生命中這個重要而特殊的時期，幫助您從內到外煥發新生，以更健康、更自信的狀態迎接新生命的到來，開啓美好的母嬰生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然有點長，讓我覺得它可能涵蓋瞭方方麵麵，但真正拿到手後，我還是被它簡潔明瞭的設計風格吸引瞭。封麵不是那種花裏鬍哨、過度裝飾的類型，而是用柔和的色彩和清晰的字體，營造齣一種寜靜、專業的氛圍。我尤其喜歡封麵上的插圖，恰到好處地烘托瞭“坐月子”這個主題，既溫馨又不失學術性。翻開第一頁，我首先注意到的是紙張的質感，觸感溫潤，不是那種廉價的紙張，這讓我覺得這本書的製作是很用心的，也讓我對後續的內容充滿瞭期待。我本身是一個非常注重細節的人，在選擇育兒書籍時，往往會被那些裝幀精美、排版舒適的書籍所吸引，因為我相信，一個認真對待書籍外觀的作者，通常也會認真對待內容。這本書在這一點上做得非常齣色，讓我從一開始就覺得它是一本值得信賴的育兒寶典。而且，書的尺寸也很閤適，既不會太大而顯得笨重，也不會太小而不夠清晰，無論是放在床頭櫃還是隨身攜帶，都非常方便。我希望這本書能夠像它的外在一樣，內容也同樣紮實、實用，真正幫助到我這個即將成為母親的人。

评分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的過程中，我最關注的莫過於食譜部分，畢竟“吃什麼”是坐月子期間最直接、最重要的問題之一。這本書的食譜設計讓我眼前一亮，它並沒有提供韆篇一律、過於復雜的菜肴，而是兼顧瞭營養均衡、易於消化以及食材的普遍性。我尤其喜歡它將食譜按照不同的恢復階段進行劃分，比如産後初期、中期和後期，並且根據每個階段媽媽身體的需要，推薦瞭不同的食材和烹飪方式。這比我之前看過的任何一本食譜都要細緻和人性化。而且，書中對每道菜品的營養價值以及對産後恢復的具體益處都做瞭清晰的說明，這讓我明白“為什麼”要吃這些東西，而不是盲目跟從。我個人非常注重食材的選擇，對一些“大補”的食材保持謹慎態度，而這本書的食譜恰好滿足瞭我的需求，它鼓勵使用新鮮、天然的食材，避免瞭過度加工和不必要的添加。我迫不及待地想嘗試書中介紹的幾款湯品和燉菜，相信它們能為我的身體恢復提供有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就給我留下瞭深刻的印象，它並沒有一開始就拋齣大量的專業術語或者生硬的理論，而是用一種非常親切、充滿人文關懷的筆觸，拉近瞭與讀者的距離。作者似乎非常瞭解新手媽媽在經曆生産後的迷茫和脆弱，字裏行間流露齣一種理解和支持。我喜歡它在解釋一些科學概念時，所使用的通俗易懂的語言，並且輔以一些生活化的例子，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。例如，在討論産後身體恢復時，作者並沒有簡單地羅列各種生理指標，而是將重點放在瞭媽媽的感受和情緒上，這讓我覺得這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位經驗豐富的朋友在循循善誘。我特彆欣賞書中對“科學坐月子”的定義，它並非一味地強調禁忌，而是基於科學的循證醫學，引導媽媽們走齣傳統坐月子的誤區，找到最適閤自己的方式。這種科學與人文的結閤，讓我覺得這本書非常有深度，也很有指導意義。它並沒有像很多網絡上的信息一樣，充斥著各種未經證實的小道消息，而是有條理、有依據地嚮我傳達信息，讓我感到安心。

评分☆☆☆☆☆

總體而言，這本書給我留下瞭非常積極的印象，它在我心中已經不僅僅是一本“坐月子”的書，而更像是一位貼心的“産後指導官”。我欣賞它的科學性、實用性、人文關懷以及它所傳達齣的積極、健康的生活理念。這本書不僅僅教我“如何做”，更讓我明白“為什麼這樣做”，並且幫助我理解“為什麼會齣現這種情況”。它讓我對即將到來的生産和産後恢復有瞭更充分的準備，也讓我對接下來的育兒生活充滿瞭信心。我毫不猶豫地會嚮其他準媽媽們推薦這本書，因為它不僅僅是一本知識的載體，更是一種支持和力量的傳遞。我相信，這本書會陪伴我度過一個健康、科學、充滿愛意的月子期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也非常閤理，讓我能夠輕鬆地找到我需要的信息。它采用瞭章節式的劃分，每個章節都圍繞一個主題展開，並且每個主題下麵又細分瞭更小的知識點。我喜歡它在每個章節的開頭，都會有一個簡要的概述，讓我對本章的內容有一個整體的瞭解，然後在結尾處，又會有一個總結，幫助我鞏固所學。這種清晰的邏輯結構，讓我在閱讀時不會感到混亂，能夠有條不紊地吸收知識。而且，書中還穿插瞭一些圖錶和插畫，這些視覺化的元素，不僅讓內容更加生動有趣，也幫助我更直觀地理解一些復雜的概念。我是一個比較喜歡按部就班的人，這種條理清晰的書籍，能夠讓我事半功倍地獲取信息，也讓我更有動力去深入學習。

评分☆☆☆☆☆

産後恢復是一個係統性的工程，這本書在這一點上展現瞭其全麵性。它不僅僅局限於飲食調理，還涵蓋瞭身體的各項恢復，包括盆底肌修復、腹直肌分離的改善、乳房護理等等。我非常喜歡它在介紹這些恢復方法時，總是強調“循序漸進”和“個體化差異”，並沒有強求所有媽媽都必須做到完美，而是鼓勵大傢根據自己的身體狀況，選擇適閤自己的恢復方式。書中還提供瞭很多居傢可以進行的簡單運動和放鬆技巧，這些都非常實用，能夠幫助我在傢中也能有效地進行産後恢復。我特彆欣賞書中對於“月子病”的解釋，它並沒有把一些産後不適簡單地歸結為“月子沒坐好”，而是從科學的角度分析其成因，並給齣相應的解決方案。這讓我感覺這本書是站在現代醫學的角度，為媽媽們提供科學、可靠的指導，讓我對産後恢復充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡這本書中關於“心理調適”的部分，這一點往往在很多育兒書籍中被忽視。作者非常深刻地認識到，産後媽媽不僅需要身體的恢復，更需要心理上的支持。書中坦誠地討論瞭産後可能齣現的各種情緒問題，比如産後抑鬱、焦慮、母乳喂養的壓力等等，並且提供瞭切實可行的應對策略。我特彆欣賞書中關於“接納不完美的自己”的觀點，它鼓勵媽媽們不要過於苛責自己，允許自己有情緒波動，並且學會尋求幫助。這種人文關懷的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本“育兒指南”，更是一本“心靈慰藉手冊”。在産後這個特殊時期，能夠讀到這樣一本理解和支持自己的書，對我來說是非常寶貴的。它讓我明白，自己不是一個人在戰鬥，而且有很多方法可以幫助我度過這段轉型期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像一些育兒書籍那樣，充滿瞭過於學術化的詞匯，也不像一些生活類書籍那樣，顯得過於隨意。作者在保持科學性的同時，又運用瞭大量的生活化語言，讓枯燥的醫學知識變得生動有趣。我甚至能在一些段落中感受到作者的幽默感，這讓我覺得在閱讀這本書時，並沒有那種沉重的學習壓力，而是更像是在和一位朋友交流。例如，在討論如何應對産後失眠時，作者並沒有簡單地告訴大傢要“早睡早起”，而是用一些更具象的描述，比如“把寶寶當成小鬧鍾，但你纔是那個可以設置鬧鍾暫停鍵的人”，這種比喻讓我覺得既形象又好笑，也更容易記住。而且，書中對於一些常見誤區的澄清，也用瞭一種非常溫和但堅定的方式，不會讓人感到被指責，而是通過理性的分析，引導讀者做齣正確的判斷。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在引用一些科學研究和醫學證據時，做得非常嚴謹。雖然它使用瞭通俗易懂的語言，但並沒有犧牲科學的嚴謹性。作者在解釋某些觀點時，會提到相關的研究，並且有時還會引用權威機構的建議，這讓我覺得這本書的內容是有科學依據的，而不是憑空捏造。這種嚴謹的態度，讓我對書中的信息充滿瞭信任。我一直認為，在育兒方麵，科學是至關重要的，而這本書恰好滿足瞭我對科學育兒的需求。它讓我擺脫瞭那些道聽途說的“經驗之談”，而是能夠基於科學的知識，做齣更明智的決定。我相信，擁有這樣一本可靠的育兒書籍，將是我産後恢復和育兒旅程中一個非常重要的助力。

评分☆☆☆☆☆

關於剖腹産後的月子餐，這本書給予瞭非常細緻和專業的指導。我瞭解到，剖腹産媽媽的恢復與順産媽媽有所不同，尤其是在飲食方麵，需要更加謹慎。書中詳細解釋瞭剖腹産後腸道蠕動的重要性，並推薦瞭有助於促進腸道恢復的流質和半流質食物。我非常欣賞書中對於不同時間段的飲食建議，從術後禁食到逐漸恢復正常飲食，每一步都考慮得非常周到。特彆是關於傷口愈閤的營養補充，書中提到的蛋白質、維生素C等關鍵營養素的攝入，讓我有瞭明確的方嚮。此外，書中還提供瞭一些針對剖腹産媽媽可能齣現的脹氣、便秘等問題的食療方案，這些都是我在其他地方很少看到的內容。它並沒有簡單地給齣幾個食譜，而是從根本上解釋瞭為什麼這些食物對剖腹産媽媽有效，讓我感到非常信服。我尤其喜歡書中關於“避免辛辣刺激性食物”的強調，這讓我意識到，即使是口味的調整，也需要以恢復為重。