正版文老觀念+新思想，這樣坐月子更科學9787536969773周訓華 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 周訓華
• 正版圖書
• 新思想
• 科學育兒
• 孕産婦
• 健康指南

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969773

商品编码：29656016857

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

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基本信息

書名：老觀念+新思想，這樣坐月子更科學

定價：36.80元

作者：周訓華

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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坐月子要麼就是補補補，要麼就是這不能碰，那不能做嗎？不要在重復老觀念中坐月子的誤區瞭，要以更科學的理念，讓自己順利度過月子期。希望本書可以幫助産後新媽媽從飲食、起居、産後不適等多方麵，正確科學的坐月子，把握好産後恢復調養的關鍵期。

內容提要

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坐月子，對很多新媽媽來說，是一段既幸福又戰戰兢兢的經曆。老觀念與新思想眾說紛紜的調養方式，以及讓人眼花繚亂的飲食忌諱，都讓曆經瞭生産磨難的新媽媽們，不知從何著手進行産後調養。《老觀念 新思想，這樣坐月子更科學》正是以科學坐月子為齣發點，詳細解讀老觀念與新思想中關於坐月子與新生兒護理的正確內容，著重從新媽日常飲食、生括起居、産後不適調養等分彆介紹新老觀念是如何指導的。隻有堅持科學理念的指導，纔能讓産後新媽媽坐月子的日子不再是一段痛苦的曆程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會。
　　科學坐月子是新媽媽在月子期的首要任務，但寶寶的健康成長也時刻牽動著新媽心。對於新手媽媽來說，育兒之路並沒有想象中的那麼容易，怎樣喂養新生寶寶，怎樣給寶寶洗澡，怎樣換尿布，怎樣判斷寶寶營養狀況和健康狀況，怎樣幫寶寶遠離疾病睏擾……都是新媽媽需要麵對與學習之處。老觀念、新思想、專傢課堂，三方齊動，給你更直觀、有效的指導，科學護理新生兒，築起寶寶健康之牆。

目錄

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作者介紹

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主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任，湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001 年至2006 年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學副教授。從醫近30 年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常齣血、閉經、及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

文摘

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序言

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科學坐月子：新觀念與智慧的融閤 坐月子，這個承載著古老智慧與時代變遷的傳統習俗，在當下正經曆著一場深刻的變革。那些流傳韆年的經驗，在科學的審視下，有些依然閃耀著光輝，有些則需要被重新解讀與揚棄。而新時代的女性，在育兒觀念的更新、生活方式的轉變以及對自身健康的更高追求下，也對“坐月子”提齣瞭新的需求與期待。本書正是基於這樣的時代背景，旨在為新晉父母提供一套科學、理性、人性化的坐月子指南。我們並非簡單地否定傳統，也非盲目追隨新潮，而是將兩者進行深度融閤，汲取精華，去除糟粕，以一種全新的視角，引領您踏上這場關於身心康復與傢庭和諧的美好旅程。 一、 破除迷思：科學認知下的月子觀 坐月子，說到底是為瞭幫助女性在經曆分娩這一巨大生理考驗後，身體得到充分的恢復，為未來的健康打下堅實基礎。然而，長久以來，一些被奉為圭臬的傳統觀念，卻可能適得其反，給新媽媽帶來不必要的睏擾甚至傷害。 “捂”與“不捂”的科學界定： 傳統的“捂月子”觀念，認為産後需要嚴嚴實實地包裹，避免受風著涼，以防落下“月子病”。然而，從現代醫學的角度來看，適度的通風和保持室內空氣流通，對於産後恢復至關重要。過度包裹不僅可能導緻産婦體溫過高，增加感染風險，還可能影響汗液排齣，造成不適。本書將深入剖析“捂月子”的科學原理，指導您如何在保證溫暖的同時，實現空氣的有效交換，避免“風濕”、“關節痛”等所謂的“月子病”的發生。我們將解釋為什麼在適當的環境下，吹風並非洪水猛獸，而是有助於身體散熱和排毒。 飲食的智慧：從“大補”到“均衡”： 坐月子期間的飲食，往往被視為滋補身體的關鍵。但傳統的“大魚大肉”、“大補特補”的模式，是否真的適閤每一位産婦？本書將顛覆您對月子餐的刻闆印象。我們將強調“均衡營養”的重要性，根據産後不同階段的生理需求，提供詳細的飲食建議。例如，産後初期，身體需要補充水分和易消化、高蛋白的食物，以促進傷口愈閤和體力恢復。中期，則應側重於補充造血原料，如富含鐵、維生素的食物，以應對産後貧血。後期，則需關注身體的整體調養，恢復體能。我們將列舉大量科學搭配的食譜，並解釋每種食材的營養價值及其對産後恢復的益處，同時也會提醒您哪些食物應適量攝入或避免，以防引起消化不良或乳汁淤積。 “下床”與“靜養”的平衡藝術： 許多人認為産後必須臥床靜養，避免任何體力活動。但長期臥床不僅不利於血液循環，增加血栓形成的風險，還可能導緻肌肉萎縮，延緩身體的整體恢復。本書將倡導“適度活動”的科學理念。我們將詳細指導您如何在産後早期，根據身體的恢復情況，逐步開始下床活動，進行一些輕柔的康復運動，如凱格爾運動、腹式呼吸等。這些運動不僅有助於促進血液循環，預防並發癥，還能幫助盆底肌和腹肌的恢復，為日後重拾活力做好準備。我們將強調循序漸進的原則，並給齣具體的活動建議和注意事項，讓您在安全的前提下，最大化地促進身體的恢復。 母乳喂養的科學指導： 母乳喂養是寶寶獲取營養和增強免疫力的最佳途徑，但不少新媽媽在母乳喂養過程中會遇到各種難題。本書將提供科學的母乳喂養指導，從産前乳房的準備，到産後早期建立有效的哺乳銜接，再到應對常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。我們將強調規律哺乳、正確含接姿勢的重要性，並分享一些緩解乳房脹痛、促進乳汁分泌的天然方法。同時，我們也會理性看待配方奶粉的作用，在必要時提供科學的混閤喂養建議，讓每一位媽媽都能以最適閤自己的方式，為寶寶提供營養。 二、 新思潮湧動：科學坐月子中的時代智慧 隨著社會的發展和科技的進步，我們對坐月子的理解也在不斷更新。新時代的女性，擁有更強的自我意識和對生活品質的追求，她們不再僅僅滿足於傳統的“養身”，更渴望在坐月子期間實現身體的全麵康復，並兼顧心理的健康與傢庭的和諧。 心理健康的關照：從“忍耐”到“支持”： 産後抑鬱，是許多新媽媽可能麵臨的嚴峻挑戰。過去，由於觀念的局限，女性往往被要求“堅強”、“忍耐”，默默承受負麵情緒。本書將強調心理健康的重要性，並提供切實可行的應對策略。我們將引導您認識産後情緒波動的正常性，鼓勵您積極與傢人溝通，錶達內心的感受。同時，我們將介紹一些心理調適的方法，如正念練習、冥想、傾訴等，並強調傢人和社會支持在産婦心理康復中的關鍵作用。我們還將指導您如何識彆産後抑鬱的早期跡象，並在必要時尋求專業的心理幫助。 藉助科技，提升月子體驗： 現代科技為坐月子提供瞭更多便利。從智能化的月子餐配送，到專業的産後康復器械，再到在綫育兒谘詢服務，都極大地豐富瞭坐月子的選擇。本書將為您介紹一些可以藉鑒的科技輔助手段，幫助您更輕鬆、更科學地度過月子期。例如，如何利用智能設備監測睡眠和活動，如何選擇適閤的産後康復儀器，以及如何通過綫上平颱獲取專業的育兒指導。我們將鼓勵您根據自身情況，理性選擇適閤的科技産品，而非盲目跟風。 傢庭共育的理念：爸爸的參與與支持： 坐月子不僅僅是媽媽一個人的事情，更是整個傢庭的責任。本書將呼籲爸爸們積極參與到坐月子過程中。我們將提供具體的建議，指導爸爸們如何分擔傢務、照顧寶寶、支持妻子，以及如何理解和應對妻子的産後情緒變化。一個充滿支持和愛的傢庭環境，對於産婦的身心恢復至關重要。我們將強調夫妻溝通的重要性，鼓勵爸爸們成為妻子最堅實的後盾。 個體化方案的製定：每個媽媽都是獨一無二的： 科學坐月子並非“一刀切”的模式，而是需要根據每個産婦的身體狀況、生活習慣、育兒理念等因素進行個性化調整。本書將引導您成為自己身體的“傾聽者”，學會根據自身感受，調整飲食、作息和活動。我們將提供一個框架，您可以根據這個框架，與醫生、月嫂或傢人共同協商，製定齣最適閤自己的月子方案。我們鼓勵您勇於錶達自己的需求，並積極尋求專業建議，讓坐月子成為一次真正符閤自身情況的康復體驗。 三、 科學坐月子，開啓人生新篇章 坐月子，是一個承前啓後的特殊時期。它既是對生命孕育過程的感恩與迴饋，也是迎接新生命到來的準備。科學的坐月子，不僅能夠幫助新媽媽快速恢復體能，更能為她重拾自信，更好地投入到未來的育兒生活中。 本書將以嚴謹的科學態度，結閤豐富的實踐經驗，為您呈現一個全新的、科學的坐月子圖景。我們希望通過本書，幫助您打破傳統觀念的束縛，擁抱現代科學的智慧，讓您的月子期成為一段充滿愛、健康與希望的美好時光，為寶寶的健康成長，為傢庭的幸福美滿，奠定堅實的基礎。我們相信，當您掌握瞭科學的坐月子方法，您將能夠更從容地應對挑戰，更自信地迎接未來的每一個日子，開啓人生更加精彩的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯性強到令人稱贊。我以前讀過不少同類型的書籍，很多時候章節之間的跳躍性很大，要麼是知識點羅列，要麼就是觀點分散，讀完後感覺零散不成體係。但這本書不同，它的脈絡非常清晰，像一條精心鋪設好的河流，水流平穩而連貫。它似乎很清楚讀者在哪個階段會産生什麼樣的疑問，並在緊隨其後的章節中，以一種水到渠成的姿態給齣解答。特彆是它在處理一些復雜概念時，總能先建立一個宏觀的框架，然後再逐步細化到微觀的執行層麵。這種“先見森林，再探樹木”的編排方式，極大地幫助我建立瞭一個完整的認知體係。我甚至可以毫不費力地在腦海中勾勒齣這本書的知識導圖。這種清晰的邏輯，也讓我在查找特定信息時效率倍增，翻閱起來心中有數，不會迷失在字裏行間。不得不說，作者在組織內容上展現瞭極高的專業素養和匠心。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友推薦下開始接觸這本書的，她當時提到，這本書的敘事方式非常獨特，充滿瞭生活氣息，不像那種高高在上的專傢指導手冊。我本以為會是枯燥的理論堆砌，結果一翻開，就被那種親切的口吻拉瞭進去。作者的筆觸非常細膩，仿佛就像鄰居傢一位經驗豐富、和藹可親的長輩，坐在你對麵，娓娓道來她的切身體會和觀察所得。她很少使用那些晦澀難懂的專業術語，即便是提到一些科學概念，也會用非常形象的比喻來解釋，讓人一聽就懂，並且能立刻在腦海中構建齣畫麵。例如，她描述某種狀態變化時，會用“就像春天裏冰雪消融一樣自然”來形容，這種文學性的錶達極大地降低瞭閱讀門檻。更難能可貴的是，書中充滿瞭真實的故事片段，那些小小的插麯，讓我感覺自己不是在閱讀一本工具書，而是在參與一場場真誠的交流。這些故事雖然平凡，卻蘊含著深刻的洞察力，讓人在會心一笑的同時，也引發瞭對自身經驗的重新審視。這種娓娓道來的敘事風格，讓閱讀過程變成瞭一種享受而非任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺彆緻的，封麵那種淡淡的米黃色調，配上古樸的字體，一下子就讓人感覺沉靜下來，仿佛能聞到紙張特有的那種油墨香。我當時在書店裏隨手翻瞭幾頁，就被那種排版吸引住瞭。它不是那種密密麻麻全是字的教科書式的排版，而是留瞭很多的空白，讀起來很舒服，眼睛不會很快疲勞。而且，裝幀的工藝看起來也挺講究，書脊的膠閤處很牢固，感覺能經得起反復翻閱。內頁的紙張有一定的厚度，不透光，這對於我這種喜歡在颱燈下仔細閱讀的人來說簡直是福音。我個人對書籍的“觸感”很看重，這本書給我的第一印象就是一本製作精良、值得收藏的實體書。說實話，現在很多書為瞭追求速度和成本，紙張薄得跟報紙似的，拿在手裏總覺得少瞭點分量。這本書顯然在這方麵投入瞭心思，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得內容也必然是經過深思熟慮的。我特彆留意瞭一下它的大小，剛好一手可以握住，方便攜帶，即使是齣門旅行放在包裏也不會顯得過於笨重。這種對細節的關注，讓我對書的內容産生瞭更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它對“個體差異性”的尊重。很多育兒類的書籍，總喜歡推行一種“放之四海而皆準”的標準模式，這讓很多初為人父母者感到巨大的壓力，生怕自己哪一步做錯瞭就落後於“標準”。然而，這本書卻反復強調，每一個生命都是獨一無二的，沒有所謂的完美模闆。它提供的更多是一種思維的工具箱，而不是一套死闆的說明書。書中會列舉多種可能性，並分析每種選擇背後的利弊，最終的決定權還是交給瞭讀者自己，鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音和直覺。這種賦權式的寫作態度，極大地消除瞭我閱讀時的焦慮感。它像是一個溫和的引導者，告訴我：“你已經很棒瞭，根據你自身的情況做齣最適閤的選擇就好。”這種肯定和鼓勵，遠比那些生硬的教條來得更有力量，讓人讀完後信心倍增，對未來的挑戰也多瞭一份從容。

评分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，這本書的價值遠超齣瞭它所涵蓋的主題本身。它更像是一本關於如何建立“科學看待問題”的思維導論。作者不僅僅是在傳授經驗，更是在培養讀者一種批判性思維的習慣。在信息爆炸的時代，我們每天都被各種相互矛盾的說法包圍，如何篩選信息、如何辨彆真僞，成瞭一項重要的生存技能。這本書處理信息的方式就極具示範性：它會引用不同的觀點，然後進行理性的比對和分析，而不是簡單地站隊。它教會我，麵對新事物，第一反應不應該是盲目接受或激烈反對，而是先問“為什麼”和“依據是什麼”。這種對證據鏈條的重視，以及對既有觀念的審視態度，潛移默化地影響瞭我的日常決策模式，讓我看問題更加客觀和全麵。這本書帶來的最大收獲，可以說是一種思考框架的升級，這對於人生的方方麵麵都有著深遠的影響。