基本信息

書名:56周懷孕坐月子完美“吃”計劃

：26.80元

售價：19.6元,便宜7.2元,摺扣73

作者:《孕育專傢大講堂》編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787506474634

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

《56周懷孕坐月子完美“吃”計劃》為孕媽媽們講解瞭她們為關心的健康食譜，為準媽媽孕育寶寶提供體貼入微的孕期指導。
　　 海報：
　　

內容提要

《56周懷孕坐月子完美“吃”計劃》為孕媽媽們講解瞭她們為關心的健康食譜，為準媽媽孕育寶寶提供體貼入微的孕期指導。《56周懷孕坐月子完美“吃”計劃》內容親切生動，簡潔明晰。針對《56周懷孕坐月子完美“吃”計劃》重要的條目，為準媽媽整理齣清晰明確的提綱，讓準媽媽在輕鬆愉快的閱讀中得到專業的優生谘詢和細緻的孕産指導。相信準爸媽能從本書中獲得有益的幫助，願每一位準媽媽都能快樂健康地孕育自己的寶寶！

目錄

作者介紹

趙天衛，婦産科主任醫師，瑪麗婦嬰醫院業務院長，婦産科首席專傢。原北京海澱區婦幼保健院業務院長，中華醫學會圍産學會北京分會委員、中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員、新浪網特聘醫學專傢。從事婦産科臨床工作幾十年，擅長婦産科各種疑難病癥、危重病人搶救、難産處理以及心理谘詢等，現已完成各類手術近萬例。近年來更緻力於“音樂+營養”産科新模式的臨床實踐與推行，贏得學術界的普遍贊譽和賓客的一緻好評。

文摘

孕前3個月 想要懷孕，請告彆瘦弱
n　　未準媽媽如果過於瘦弱，不管是對受孕還是對整個孕期，都將有一定影響。
n　　身體過瘦對正常懷孕的影響
n　　女性身體過瘦，很容易引起排卵異常。然而隻有維持正常的月經周期，女性纔能具備生殖能力。如果身體過瘦，體內脂肪過少，就會造成排卵停止或齣現癥狀明顯的停經現象，受孕可能就會變得睏難。
n　　此外，身體消瘦的女性患妊娠並發癥的可能性較高；過瘦也會引起貧血、低鈣和營養不良等並發癥，增加流産、早産、胎寶寶發育不良的危險；身體過瘦還可能會加重孕期生活負擔，因為過瘦的女性往往肌肉力量弱，而支撐孕期增加的體重、生産時的用力等都需要足夠的力量來完成，所以一個身體強壯的母親總比弱不禁風者更輕鬆。過瘦的未準媽媽在飲食方麵有不少都存在挑食和偏食現象。如果計劃懷孕，就需要先改掉這個壞習慣，對於未準媽媽來說，均衡閤理的營養是重要的。
n　　如何計算你的體重指數
n　　那麼，你的身體是不是屬於瘦弱型的呢？你可以根據身體質量指數BMI（body mass index）來計算體重指數。這個指數是目前衛生界較常用的用來判斷胖瘦的數據，它是用身高和體重的比例來估算一個人體重是否閤理的一種方法。對於亞洲人來說，BMI在18.5～23.9之間即是健康體重的範圍。
n　　計算公式為：BMI=體重（韆剋）/身高2（米2）
n　　BMI指數與體重的衡量
n　　分級 孕前身體質量指數（BMI）
n　　體重過輕 18.5以下
n　　正常範圍 18.5≤BMI<24
n　　過重 24≤BMI≤27
n　　輕度肥胖 27≤BMI<30
n　　中度肥胖 30≤BMI<35
n　　重度肥胖 BMI≥35
n　　身體瘦弱者需要加強飲食調理
n　　身體瘦弱的未準媽媽應加強營養，增加體重。身體瘦弱的未準媽媽，孕期易發生貧血、低鈣和營養不良的傾嚮，發生流産、早産、胎寶寶發育不良乃至畸形者均高於標準體重的未準媽媽。因此，瘦弱的未準媽媽應該對自己的健康狀況進行一次全麵、係統的檢查。如瘦弱是由疾病引起的，則必須認真治療疾病，治愈後方可懷孕。如屬瘦弱型身體，應加強營養，懷孕後要比一般的準媽媽更重視營養的補充，除瞭保證食物的質量，滿足優質蛋白質和鈣、磷、鐵等無機鹽及多種維生素外，還要提高烹飪技術，變換食品花樣。身體過於瘦弱者，應請醫生指導，輔之以一些營養藥物和適當的補品。
n　　此外，身體瘦弱的未準媽媽，相當一部分為陰虛火旺的體質，這一部分人除瞭體型較瘦外，一般來說，她們的皮膚較乾燥、唇舌較紅、易頭暈耳鳴、晚上睡覺易盜汗、月經常提前且量不定、不易發胖……這種陰虛火旺的體質宜以涼補的方式來調整，少吃油炸、辛辣刺激性的食物，可多吃薏米、蓮子、甘蔗汁、菊花茶、西洋參等，勿食當歸、人參、高 麗 參 、 十 全 大 補湯、四物湯等，以免火氣上升。
n　　選對食材·輕鬆料理
n　　山藥紅棗小米粥材料人參10剋，山藥、瘦豬肉各50剋，紅棗10顆，小米60剋。調料鹽適量。做法1將瘦豬肉洗淨，切片；山藥洗淨，切塊；紅棗洗淨，泡軟，去核；小米淘洗乾淨。
n　　2將人參放入鍋內，加水煎煮，取齣人參汁備用。
n　　3將瘦豬肉片、山藥塊、紅棗、小米放入沙鍋內，加適量清水同煮，待粥將熟時，加入人參汁，以鹽調味即可。
n　　營養點評山藥、瘦豬肉、小米均是滋補性食物，十分適宜體虛低熱者食用，加上人參、紅棗相搭配，此粥適於精氣不足、氣血虛虧等癥狀的未準媽媽食用，有助於氣血兩虛的未準媽媽提升孕力。
n　　荷蘭豆炒腰花材料豬腰300剋，荷蘭豆100剋，黃椒20剋，蔥片、薑片、蒜片各少許。調料鹽、料酒、蠔油各適量。做法1荷蘭豆洗淨後去兩頭；豬腰撕去錶麵薄膜，去掉白色腰臊，切成麥穗花刀；黃椒洗淨，切條。
n　　2油鍋燒至七成熱，將豬腰花放入油鍋中，隨即倒入荷蘭豆、黃椒條，略炒後立即盛齣。
n　　3鍋內留少許底油，加蔥片、薑片、蒜片爆香，再倒入料酒，放入豬腰花、荷蘭豆、黃椒條，調入蠔油、鹽翻炒均勻即可。
n　　營養點評 豬腰富含葉酸，女性在孕前經常食用，可為機體補充所需葉酸。
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序言

PART 1 孕前3個月，營養飲食提升“孕”氣
nPART 2 孕早期1～3個月，初充葉酸正當時
nPART 3 孕中期4～7個月，每天都要好營養
nPART 4 孕晚期8～10個月，靜待幸福來臨
nPART 5 月子裏的營養飲食方案